感知與呼吸：高效訓(xùn)練盆底肌

　　盆底功能障礙性疾病的發(fā)生嚴(yán)重影響女性生活質(zhì)量，堅持盆底肌長期正確的鍛煉是解決盆底功能障礙性疾病簡單有效的方法。據(jù)統(tǒng)計大部分的女性不會正確的鍛煉盆底肌，只知道簡單的收縮與放松，其實這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以如何正確有效的鍛煉盆底肌是一件非常值得關(guān)注的事情，也能造福于廣大女性。本書將作者團隊二十多年的盆底功能障礙性疾病診治經(jīng)驗及方法，進(jìn)行了總結(jié)歸納。通過提升對本體感覺的認(rèn)知、將動作與想象訓(xùn)練配合呼吸相結(jié)合，能促進(jìn)訓(xùn)練者將動作在大腦里進(jìn)行回憶與再現(xiàn)、喚起感覺的訓(xùn)練，通過多次的動作表象，就能提高訓(xùn)練者的心理穩(wěn)定性，快速促進(jìn)訓(xùn)練方法的掌握。有些人的盆底肌松弛，有些人盆底肌過于緊張， 盆底的結(jié)構(gòu)與功能體現(xiàn)了生物力學(xué)的法則。如果帶動訓(xùn)練者對盆底進(jìn)行良好的感知，就能清楚地了解各個肌肉的功能，能夠很好地進(jìn)行收縮與舒張盆底肌。本書用通俗易懂、有趣的語言，配合動漫圖片的形式來進(jìn)行表達(dá)。通過患者本體感覺的啟發(fā)與肌肉運動原理的理解，配合正確的呼吸指導(dǎo)來找到盆底與其協(xié)調(diào)的每一塊肌肉的肌絲滑動，骨盆的運動與內(nèi)臟氣息的調(diào)理，可以幫助患者更有效地鍛煉盆底肌，從而節(jié)約更多的醫(yī)療成本。

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