過見招拆招的人生：用真實有效的科學方法緩解女性焦慮情緒

定　價：￥59.80

作　者：	張亞芬著
出版社：	中國科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787523610893	出版時間：	2025-01-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　成為母親之后，女生的身份更多了。你是孩子的媽媽、丈夫的妻子、媽媽的女兒、職場的一員以及自己。成為母親之后，你將自己排在第幾位？你是否曾在夜晚絕望痛哭，疲憊又焦慮不堪？你是否在慌亂的身份轉(zhuǎn)換中恨不得成為一個超人？你是否對自己的丈夫感到不滿，心想為什么生孩子后改變的只有你自己？你是否為了孩子的學業(yè)又氣又惱，恨不得替他學習？作者結(jié)合13年心理咨詢經(jīng)驗，深入剖析女性在育兒、婚姻、人際關(guān)系和個人成長中面臨的四種角色焦慮。全書分為五章，通過豐富的案例故事和實用的心理學方法，幫助女性緩解四種角色焦慮情緒，實現(xiàn)內(nèi)心平靜與個人成長。本書旨在引領(lǐng)女性走向智慧與獨立，學會在多重角色中游刃有余，過上從容不迫的生活。這是一本解決女性焦慮清醒的實用指南，也是一本引領(lǐng)女性成長的智慧之書。

作者簡介

　　張亞芬·國家二級心理咨詢師·女性心理療愈導師·家庭療愈導師、育兒導師·阿德勒個體心理學研究者與踐行者擁有13年教育一線經(jīng)驗及心理咨詢經(jīng)驗。堅持分享，設(shè)計并開發(fā)女性身心靈及家庭成長等領(lǐng)域課程主題超500個，其受益者超3萬人。擁有近萬小時的心理咨詢個案。擁有女性成長相關(guān)資質(zhì)二十余種，致力于女性心靈療愈及終身成長，倡導家庭綜合療愈。

圖書目錄

第一章掙扎的她：焦慮與矛盾的獨角戲
第一節(jié) 我是媽媽，我更是自己
從“小公主”到“超人”
生而平凡也不平凡
第二節(jié) 焦慮的可怕與不可怕
一張有魔力的自我識別表
感到焦慮時的 11 個自我排解方法
第二章婚姻焦慮：她的愛需要被看見
第一節(jié) 婚姻畫像，你屬于哪一種？
畫像一：一句“我養(yǎng)你”帶來的感動
畫像二：一種“我愛你”的義無反顧
畫像三：一份門當戶對的體面
畫像四：一段青梅竹馬的浪漫
畫像五：一股從校服到婚紗的真摯
畫像六：一見鐘情的閃婚沖動
第二節(jié) 置之“墳?zāi)?rdquo;，也可以美好重生
從親昵到冷漠，四個技巧重建自我
是“洞穴”傷害，還是自傷？
改變自己永遠比改變對方更重要
一方事事操心，另一方不管不問
享受孤獨是婚姻焦慮中的一劑良方
一個技巧解決“不速之客”的煩惱
常見問題解答
第三章 “超人”焦慮：每個她都有“麻煩”的小可愛
第一節(jié) 你的“小可愛”屬于哪種類型？
貓頭鷹型的孩子
猴子型的孩子
樹懶型的孩子
貓咪型的孩子
獅子型的孩子
第二節(jié) “媽媽圈”中的煩惱
“內(nèi)卷”不能卷出所有的優(yōu)秀
情緒“怪獸”要這樣“打”
“禮貌一點”要這樣教
“聽話”的終極目標是自我管理
常見問題解答
第四章 “身為女兒”的焦慮：每個她都有自己的“原牌”
第一節(jié) 三種人生劇本，你拿的是哪一種？
四種心理地位
三種人生劇本
第二節(jié) 不被“原牌”控制，你的人生你做主
觸及底線，“割袍斷義”又如何？
有些好，不用人盡皆知，問心無愧足矣
沒有絕對的公平，但有絕對的信任
抱怨，是牢騷，不是方案
常見問題解答
第五章 “變美變颯”的焦慮：每個她都可以“痛快”做自己
第一節(jié) 五種人格特質(zhì)，你屬于哪一種？
冒進型
討好型
內(nèi)卷型
安逸型
抑郁型
第二節(jié) 每個她都擁有“變美變颯”的資本
比經(jīng)濟獨立更重要的是精神獨立
姣好形象的背后，是嚴格的自律
閱讀是終身優(yōu)秀的開始
安全感的真正給予者是自己
常見問題解答
后記人生之旅沒有離開，只有重新出發(fā)