終結(jié)拖延癥：寫給年輕人的拖延癥心理學(xué)

章 現(xiàn)在的拖延，都是對(duì)未來(lái)的揮霍
時(shí)間都去哪兒了？
“病態(tài)”的悠閑：還有明天！
借口和自我欺騙：如何招來(lái)拖延之患
漂亮的計(jì)劃，不漂亮的執(zhí)行
零碎的“小岔子”
失敗恐懼癥帶來(lái)拖延
互聯(lián)網(wǎng)讓我們?cè)谕涎拥穆飞显阶咴竭h(yuǎn)
拖延癥的三種類型：鼓勵(lì)型、逃避型、決心型
第二章 拖延到底坑你有多深
拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
在拖延中錯(cuò)失機(jī)會(huì)
你拖或不拖，問(wèn)題都在那里
“壓力山大”很煩人
遠(yuǎn)離拖延，成功在即
第三章 戒拖，你得扛得住
不要陷入內(nèi)卷化效應(yīng)
正視你的審美疲勞
克服了懶惰，就成功了一半
情緒管理：遠(yuǎn)離悲觀的負(fù)面情緒
遠(yuǎn)離那些懶散的“家伙”
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循環(huán)法
第四章 別太 主義，謹(jǐn)記效率
你是典型的 主義者嗎？
拒 ：做一個(gè)普通人
完成比 靠譜
你不可能讓所有人都滿意
欣然接納生活中的不
走出 主義的圈套
克服 主義的方法
第五章 拜托了，別為拖延找借口
借口是拖延的溫床
“我已經(jīng)盡力了”只是借口而已
解決問(wèn)題，讓問(wèn)題到此為止
生活的贏家，從來(lái)沒(méi)有借口
心不覺(jué)得難，事情就不難
負(fù)責(zé)的人，不需要借口
不要讓“借口”毀了你
無(wú)處不在的借口有哪些
第六章 戰(zhàn)拖神器——良好的專注力
不再四處救火，你必須擁有專注力
排除一切干擾，專注地投入其中
聚焦你的全部力量
爭(zhēng)取一次就把事情做到位
越簡(jiǎn)單，越高效
切忌“眉毛胡子一把抓”
戰(zhàn)勝分心：提高專注力的有效方法
第七章 執(zhí)行，唯有行動(dòng)能終結(jié)拖延
重拾行動(dòng)力，克服拖延癥
讓“快速行動(dòng)”成為一種習(xí)慣
設(shè)立明確的“完成期限”
別再等“下一分鐘”
從現(xiàn)在開始，做 重要的事
以“當(dāng)日事，當(dāng)日畢”為標(biāo)準(zhǔn)
培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣
第八章 目標(biāo)明確，別在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個(gè)明確的目標(biāo)
多個(gè)目標(biāo)=沒(méi)有目標(biāo)
把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)
給目標(biāo)排排座
如何制定任務(wù)清單
第九章 極限挑戰(zhàn)！將時(shí)間管理到分分秒秒
時(shí)間用在哪里，成就就出在哪里
恰當(dāng)而合理的時(shí)間預(yù)算
“重要的少數(shù)”與“瑣碎的多數(shù)”
盤活那些零碎時(shí)間
充分利用好你的 時(shí)間
用好神奇的3小時(shí)
高效時(shí)間管理的十個(gè)技巧
適當(dāng)放松，享受休息時(shí)光