精神內(nèi)耗自救指南：有效心理自助的100個練習(xí)

　　這是一本解決精神內(nèi)耗的答案之書，旨在幫助讀者擺脫各種困擾，提升幸福感和自由感。作者是德國著名心理治療師，憑借豐富經(jīng)驗和最新心理學(xué)研究，提煉簡單易行的心理自助技巧。本書以輕松幽默的語言，介紹了 100 個有效的心理自助方法，幫助讀者應(yīng)對日常生活中遇到的各種困擾和挑戰(zhàn)，如焦慮、恐懼、壓力、孤獨、自信等。這本書不僅是一本實用性極強(qiáng)的自救指南，更是一個結(jié)合理論知識與實踐的心理學(xué)指南。它包含了具體步驟和實例說明，讓讀者輕松應(yīng)用于日常生活。每個方法都有一個“神奇提問”或者“神奇建議”的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)讀者用不同的視角思考問題，激發(fā)創(chuàng)造力和行動力。這本書是一本充滿趣味和智慧的讀物，作者以幽默風(fēng)趣的語言，結(jié)合生動有趣的故事和隱喻，講解復(fù)雜抽象的心理學(xué)知識，讓讀者既能獲得知識，又能享受樂趣。本書涵蓋了目標(biāo)設(shè)定、情緒管理、認(rèn)知重塑、行為改變等多個方面，結(jié)合了最新的心理學(xué)研究和臨床實踐，為讀者提供了簡單易行、科學(xué)有效的心理自救方案。

　　薩沙·巴希姆，德國著名心理學(xué)家，暢銷書作家。從業(yè)十余年的心理學(xué)家和心理治療師，國家健康運(yùn)動的項目經(jīng)理、演講者、培訓(xùn)師，致力于以輕松和實用的方式傳授應(yīng)用心理學(xué)和心理治療的知識。