10分鐘簡易拉伸：放松身體

初級瑜伽必修課
一、人體的肌肉和骨骼圖
二、什么是拉伸
三、為什么需要拉伸
四、拉伸適合什么人群
五、拉伸時需要注意什么
六、拉伸的方法
 
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02
基礎(chǔ)拉伸動作
一、頸肩部位的基礎(chǔ)拉伸動作..
頸部側(cè)屈拉伸盤坐位拉伸助力頸部拉伸
、上半身的基礎(chǔ)拉伸動作
雙臂后拉伸.側(cè)腰彎曲拉伸上半身扭轉(zhuǎn)拉伸 ……