運動與健康

定　價：￥67.00

作　者：	石振國編
出版社：	山東大學(xué)出版社
叢編項：	山東大學(xué)研究生公共課智慧教學(xué)與研究系列叢書-教學(xué)系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787560773971	出版時間：	2022-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	184	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以體育育人為價值追求，以傳授、演習(xí)運動健身基礎(chǔ)知識與實用鍛煉方法為主要內(nèi)容，以建立適用于高校學(xué)生健康需求的個性化運動處方、預(yù)防運動損傷和損傷后康復(fù)方法等為特色目標(biāo)，讓每一位學(xué)生能夠科學(xué)健身，保持健康。本書具體將從運動的益處與風(fēng)險、運動健身的基礎(chǔ)理論知識、個性化運動處方的制定、運動健身方法與注意事項、運動與減肥、運動損傷與防護(hù)等方面，介紹運動促進(jìn)健康的理論知識與鍛煉方法，為學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、積極參與身體練習(xí)，從而提高體質(zhì)健康水平提供參考與保障。

作者簡介

暫缺《運動與健康》作者簡介

圖書目錄

第一章探秘體質(zhì)健康密碼
第一節(jié) 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 功能性動作篩查(FMS)
第二章運動健身的科學(xué)原理
第一節(jié) 運動的生物學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 運動的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第三章運動處方
第一節(jié) 運動處方概述
第二節(jié) 運動處方的制定
第四章運動健身的注意事項
第一節(jié) 運動中的常見誤區(qū)及避免誤區(qū)的方法
第二節(jié) 熱身活動和放松活動
第五章抗阻運動
第一節(jié) 抗阻訓(xùn)練概述
第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第六章有氧運動
第一節(jié) 有氧運動概述
第二節(jié) 有氧運動技術(shù)分析與練習(xí)方法
第七章柔韌性訓(xùn)練
第一節(jié) 柔韌性訓(xùn)練概述
第二節(jié) 一般柔韌性訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第八章功能性訓(xùn)練
第一節(jié) 功能性訓(xùn)練概述
第二節(jié) 功能性訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第九章運動與減肥
第一節(jié) 運動減肥概述
第二節(jié) 運動減肥的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第十章運動傷害防護(hù)與急救
第一節(jié) 運動傷害概述
第二節(jié) 急救基本知識與技術(shù)
參考文獻(xiàn)