高海拔與運(yùn)動(dòng)

　　人類的進(jìn)化歷程表明，只有勞動(dòng)才能使人類具有強(qiáng)健的體魄，并得以適應(yīng)自然環(huán)境而發(fā)展。常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，而在生命的禁區(qū)——有世界屋脊之稱、地處地球第三極的雪域高原，生命健康與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系就更為多元復(fù)雜。青藏高原擁有絕美風(fēng)景、多彩文化和特色資源的同時(shí)，也伴隨著低壓低氧、紫外線強(qiáng)和氣候干燥等地理?xiàng)l件，對(duì)在這里生活和工作的人們產(chǎn)生了諸多影響。對(duì)于首次進(jìn)入雪域高原的人而言，**的感受就是內(nèi)心對(duì)“高反”的恐懼，同時(shí)感覺(jué)到體力活動(dòng)受到限制。盡管如此，在人跡罕至的無(wú)人區(qū)，藏羚羊等野生動(dòng)物仍可以自由奔跑；在環(huán)境下的珠峰，仍然可見(jiàn)有“雪山上的挑夫”之稱的夏爾巴人的身影；在海拔4000m以上的西藏地區(qū)，每百萬(wàn)人口中百歲以上老人的數(shù)量在全世界遙遙領(lǐng)先。新中國(guó)成立以來(lái)，雪域高原發(fā)生了翻天覆地的變化，隨著人們生活水平的提高，大眾關(guān)注的焦點(diǎn)逐漸從解決溫飽問(wèn)題轉(zhuǎn)變?yōu)槿绾翁岣呓】邓?。眾所周知，人體健康是以身體生物組織的新陳代謝正常為基礎(chǔ)的，而適宜的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可以有效地調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種免費(fèi)的“良藥”，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是一種投資，是促進(jìn)健康的一種重要手段和途徑。雖然雪域高原環(huán)境惡劣、生活條件艱苦，但在缺氧不缺精神、艱苦不怕吃苦、海拔高境界更高的“老西藏精神”鼓舞下，高原人民從未停止創(chuàng)造精神瑰寶活動(dòng)。鍋莊舞、賽馬、射箭、抱石等各項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)涵蓋著藏民族多元文化的特征，成為凝聚人心的紐帶和溝通思想的橋梁。運(yùn)動(dòng)有方，五臟自和，科學(xué)有效的鍛煉方式是高原環(huán)境下的體育鍛煉關(guān)注的核心。但是，在低壓低氧環(huán)境中，如何運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)健康？適宜的運(yùn)動(dòng)如何調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，維持代謝平衡，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果？這些問(wèn)題亟需科學(xué)答案。習(xí)近平總書記在中央第七次西藏工作座談會(huì)上強(qiáng)調(diào)，全面貫徹新時(shí)代黨的治藏方略，保障和改善民生，確保人民生活水平不斷提高，努力建設(shè)團(tuán)結(jié)富裕文明和諧美麗的社會(huì)主義現(xiàn)代化新西藏。格?；ㄕ_(kāi)，砥礪奮進(jìn)時(shí)。國(guó)務(wù)院于2019年9月下發(fā)《關(guān)于促進(jìn)全民健身和體育消費(fèi)推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見(jiàn)》，明確提出實(shí)施全民健身行動(dòng)，讓經(jīng)常參加體育鍛煉成為一種生活方式。青藏地區(qū)積極響應(yīng)國(guó)家方針政策，制訂全民健身計(jì)劃。在這種大背景下，西藏大學(xué)．華南師范大學(xué)高原腦科學(xué)研究中心突出“高海拔”和“民族”的鮮明特征，結(jié)合心理學(xué)、生理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)等多個(gè)學(xué)科，在高海拔低氧環(huán)境對(duì)高原人群認(rèn)知功能的影響、背后機(jī)制、干預(yù)措施和適應(yīng)策略等一系列問(wèn)題的研究上取得了諸多研究成果，已出版《高海拔與認(rèn)知》一書，主要研究成果獲得西藏自治區(qū)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，這為本書的撰寫奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本書以“保障居民健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)至上”為理念，進(jìn)行組織編寫，全書致力于高海拔運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻次和類型等劑量效應(yīng)的研究，結(jié)合傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，針對(duì)不同人群，制定合理、科學(xué)、有效的“高原運(yùn)動(dòng)處方”，期望為每一位高原人健康幸福的生活提供基礎(chǔ)和保障。本書試圖通過(guò)總結(jié)當(dāng)前已有的關(guān)于高海拔運(yùn)動(dòng)方面的研究（理論部分）以擴(kuò)展本書的廣度，并結(jié)合我們已有的關(guān)于高海拔運(yùn)動(dòng)與生理、認(rèn)知和腦結(jié)構(gòu)方面的研究，以增加本書的深度。我們的研究期許和本書的撰寫是為了讓科研成果指導(dǎo)高原地區(qū)的人們健康生活。本書詳細(xì)闡述高海拔環(huán)境下運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體認(rèn)知、生理、心肺功能和腦結(jié)構(gòu)的影響，編寫內(nèi)容體現(xiàn)基礎(chǔ)性、前沿性和實(shí)用性。章總體上介紹了高海拔環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)研究的價(jià)值，第二章介紹了高海拔運(yùn)動(dòng)的生理基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上，第三章介紹了高海拔環(huán)境下有氧運(yùn)動(dòng)的作用，第四章與第五章介紹了高海拔運(yùn)動(dòng)的腦結(jié)構(gòu)及其與認(rèn)知的關(guān)系，第六章介紹了高海拔地區(qū)居民的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——鍋莊舞，第七章從實(shí)證研究的角度介紹了高海拔運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體心肺功能的影響，第八章與第九章實(shí)證研究了高海拔環(huán)境下心肺健康對(duì)腦結(jié)構(gòu)和認(rèn)知功能的影響，第十章與第十一章介紹了藏族鍋莊舞對(duì)個(gè)體生理、認(rèn)知和腦結(jié)構(gòu)的影響，第十二章對(duì)高海拔環(huán)境下運(yùn)動(dòng)研究做出了展望。本書可作為體育院校和師范院校運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、運(yùn)動(dòng)保健和康復(fù)、特殊教育、社會(huì)體育等專業(yè)學(xué)生的參考書目，也可供體育科研人員、健身愛(ài)好者研習(xí)及參考。本書編寫分工如下：張得龍老師主要負(fù)責(zé)撰寫、第十二章的文稿，蘇瑞老師負(fù)責(zé)撰寫第二、五、六、七章的文稿，2019級(jí)碩士研究生陳東梅同學(xué)負(fù)責(zé)撰寫第三章的文稿，2019級(jí)碩士研究生王治新同學(xué)負(fù)責(zé)撰寫第四、九、十一章的文稿，2018級(jí)碩士研究生黨鵬同學(xué)負(fù)責(zé)第八章的數(shù)據(jù)采集與分析，并撰寫了文稿，2018級(jí)碩士研究生卜曉鷗同學(xué)負(fù)責(zé)第十章的數(shù)據(jù)采集與分析，并撰寫了文稿；全書由馬海林、蘇瑞和張得龍負(fù)責(zé)組織撰寫、統(tǒng)稿。本書的出版得到了西藏大學(xué)2020年度中央支持地方部區(qū)合建專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)和青海師范大學(xué)高原科學(xué)與可持續(xù)發(fā)展研究院專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)的支持，特此感謝！雖然高海拔運(yùn)動(dòng)有比較久的研究歷史，但是并未建立起完善的研究體系，加之編者學(xué)術(shù)理論和專業(yè)水平有限，無(wú)法窮盡相關(guān)研究，書中難免存在瑕疵，尚祈讀者朋友批評(píng)指正；也歡迎有意探討高海拔運(yùn)動(dòng)相關(guān)議題的廣大讀者朋友參與進(jìn)來(lái)，一起為高海拔地區(qū)謀發(fā)展，為高海拔地區(qū)居民謀幸福。

　　蘇瑞，教育心理學(xué)碩士，西藏大學(xué)教育學(xué)院講師，2015年畢業(yè)于四川師范大學(xué)教育心理學(xué)專業(yè)，獲得教育學(xué)碩士學(xué)位；近年來(lái)，在各類學(xué)術(shù)刊物發(fā)表學(xué)術(shù)論文5篇、會(huì)議論文2篇；主持四川省多元文化研究中心課題1項(xiàng)、四川師范大學(xué)優(yōu)秀碩士論文基金項(xiàng)目1項(xiàng)、武漢理工大學(xué)一西藏大學(xué)“西藏經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展與高原科學(xué)研究共建創(chuàng)新基金”項(xiàng)目1項(xiàng)；以主要參與人身份參與教育部人文社科項(xiàng)目1項(xiàng)，參與國(guó)家社科基金項(xiàng)目2項(xiàng)；目前主要從事高原運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知和生理方面的研究。馬海林，博士后，教授、博±生導(dǎo)師，教育部青年長(zhǎng)江學(xué)者：現(xiàn)任西藏大學(xué)一華南師范大學(xué)高原腦科學(xué)研究中心副主任，兼任陜西師范大學(xué)研究員和青海師范大學(xué)教授，同時(shí)任中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事、中國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)理事、西藏自治區(qū)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、西藏大學(xué)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)副主席、西藏大學(xué)哲學(xué)社會(huì)界聯(lián)合會(huì)副秘書長(zhǎng)等學(xué)術(shù)職務(wù)；2015年獲中國(guó)科學(xué)院心理研究所理學(xué)博士學(xué)位，2019年華南師范大學(xué)心理學(xué)院博士后出站；2020年入選教育部青年長(zhǎng)江學(xué)者，發(fā)表SCI、CSSCI、CSCD論文30余篇，出版專著1本，參與編寫教材2本，主持國(guó)家自然科學(xué)基金等項(xiàng)目10余項(xiàng)。張得龍，山東臨沂人，華南師范大學(xué)心理學(xué)院副研究員，碩士研究生導(dǎo)師，西藏大學(xué)一華南師范大學(xué)高原腦科學(xué)研究中心副主任，西藏大學(xué)教育學(xué)院兼職碩士生導(dǎo)師：2013年獲得華南師范大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)博士學(xué)位，2016年廣州中醫(yī)藥大學(xué)博士后流動(dòng)站出站：曾代表華南師范大學(xué)赴西藏大學(xué)援藏，組織建立“西藏大學(xué)一華南師范大學(xué)高原腦科學(xué)研究中心”：研究方向涉及形象記憶、高原腦科學(xué)、中紅外生物效應(yīng)、抑郁癥等，主持參與國(guó)家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目與廣東省重點(diǎn)領(lǐng)域研發(fā)項(xiàng)目等多項(xiàng)：授權(quán)國(guó)家發(fā)明專利6項(xiàng)，發(fā)明專利轉(zhuǎn)化2項(xiàng)：合作出版專著1部，在Science Bulletin、Neuroscience Bulletin、Brain Connectivity、Brain Structure and Function等國(guó)際專業(yè)學(xué)術(shù)期刊發(fā)表SCI論文30余篇；曾獲得廣東省優(yōu)秀博士論文獎(jiǎng)與西藏自治區(qū)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)。