多囊卵巢綜合征完全指南

第1部分 認(rèn)識多囊卵巢綜合征
1 我懂你的辛酸 003
2 月經(jīng)周期，了解一下 008
2.1 卵巢和卵泡 008
2.2 卵泡的生命歷程 009
2.3 月經(jīng)周期和優(yōu)勢卵泡 011
2.4 性激素的生產(chǎn)過程 015
2.5 你讀懂自己的身體了嗎？ 019
3 剖析多囊卵巢綜合征 021
3.1 究竟什么是多囊卵巢綜合征？ 021
3.2 多囊卵巢綜合征的發(fā)病機制和調(diào)理方向 022
3.3 關(guān)于雄激素的必備硬核知識 024
3.4 壓力和不良情緒促使腎上腺分泌雄激素 029
3.5 胰島素抵抗導(dǎo)致雄激素升高 035
3.6 瘦素和脂連蛋白失衡擾亂代謝 044
3.7 卵泡發(fā)育停滯導(dǎo)致月經(jīng)紊亂 045
3.8 促黃體生成素水平升高的成因 054
3.9 多囊卵巢綜合征是遺傳病嗎？ 057
3.10 一張圖總結(jié)多囊卵巢綜合征 060
4 如何判別多囊卵巢綜合征？ 062
4.1 診斷多囊卵巢綜合征的依據(jù) 062
4.2 誘發(fā)高雄激素血癥的5 個“嫌疑人” 065
4.3 阻礙卵泡發(fā)育的3 個“嫌疑人” 069
5 多囊卵巢綜合征有痊愈的可能嗎？ 074
第2部分 與多囊卵巢綜合征和睦相處
6 自然療愈多囊卵巢綜合征的秘訣 079
7 樹立正確的飲食觀念 083
7.1 克利夫20 年法則 083
7.2 慘痛的歷史教訓(xùn) 084
7.3 膳食指南有錯嗎？ 086
7.4 健康被資本愚弄 087
7.5 食物的升糖指數(shù) 088
7.6 食物的胰島素指數(shù) 091
7.7 食品不等于食物 094
7.8 食物的糖化終產(chǎn)物 095
7.9 炎癥和氧化應(yīng)激 096
8 飲食調(diào)理方案 100
8.1 PCOS 飲食 101
8.2 牛奶食用指南 102
8.3 主食食用指南 104
8.4 蔬果食用指南 114
8.5 脂肪食用指南 118
8.6 堅果食用指南 134
8.7 大豆食用指南 136
8.8 肉類食用指南 137
8.9 調(diào)料食用指南 138
8.10 如何搭配各類食物？ 138
9 減肥飲食方案 143
9.1 有神奇的減肥產(chǎn)品嗎？ 145
9.2 低碳水化合物飲食適合多囊患者嗎？ 145
9.3 各類飲食模式的療效 146
9.4 PCOS 飲食減肥法 150
10 營養(yǎng)補充劑強化方案 157
10.1 肌醇有望用于治療多囊卵巢綜合征 160
10.2 N- 乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源 176
10.3 硫辛酸能改善糖代謝 180
10.4 輔酶Q10 能保護(hù)卵泡 182
10.5 褪黑素調(diào)節(jié)卵泡發(fā)育 184
10.6 白芍甘草茶和溫經(jīng)湯 190
10.7 黃連素媲美二甲雙胍 191
10.8 水飛薊素能消痤瘡嗎？ 193
10.9 圣潔莓能降泌乳素嗎？ 195
10.10 黑升麻可以幫助排卵嗎？ 196
10.11 鋸棕櫚可以防脫發(fā)嗎？ 198
10.12 留蘭香可以降睪酮嗎？ 199
10.13 絞股藍(lán)可以降血糖嗎？ 199
10.14 白藜蘆醇是萬能藥嗎？ 200
10.15 維生素和礦物質(zhì)有用嗎？ 200
10.16 吃魚油是花錢買安慰嗎？ 223
10.17 一表總結(jié)營養(yǎng)補充劑 227
10.18 要長期依賴營養(yǎng)素嗎？ 228
11 壓力和情緒管理方案 230
11.1 改善睡眠的小妙招 231
11.2 用深呼吸解救大腦 236
11.3 減少信息，緩解壓力 238
11.4 服用補充劑，助力減壓 238
11.5 多囊，我根本不怕你 240
11.6 心態(tài)好就能笑到老 241
12 環(huán)境毒素的排除方案 243
12.1 環(huán)境激素 244
12.2 遠(yuǎn)離雙酚A 245
12.3 小心塑化劑 247
12.4 防范污染物 248
12.5 科學(xué)排毒法 249
13 腸道菌群失衡的修復(fù)方案 253
13.1 腸道和健康有什么關(guān)系？ 253
13.2 腸道和多囊卵巢綜合征有什么關(guān)系？ 254
13.3 腸道菌群被什么搞亂了？ 255
13.4 調(diào)節(jié)腸道菌群能逆轉(zhuǎn)多囊卵巢綜合征嗎？ 257
13.5 所有人都要修復(fù)腸道嗎？ 258
13.6 膳食纖維真的能通便嗎？ 262
13.7 脹氣和谷物有什么關(guān)系？ 263
13.8 最嚴(yán)格的腸道修復(fù)方案 265
13.9 修復(fù)腸道就要戒掉麩質(zhì) 265
13.10 種子和茄科植物中的凝集素 267
13.11 植酸比你想象的更健康 268
13.12 低發(fā)漫飲食能緩解脹氣 269
13.13 修復(fù)腸道有什么能吃的？ 270
13.14 殺菌用的抗生素和植物提取物 271
13.15 用鹽酸甜菜堿促進(jìn)消化 272
13.16 用消化酶制劑促進(jìn)消化 273
13.17 接種益生菌能挽救健康 274
13.18 大豆發(fā)酵物和沙棘油修復(fù)胃黏膜 279
13.19 膠原蛋白肽修復(fù)腸黏膜 280
14 多囊卵巢綜合征的分型及不同分型的應(yīng)對方案 281
14.1 鹿特丹多囊卵巢綜合征分型標(biāo)準(zhǔn) 283
14.2 16 種多囊卵巢綜合征的應(yīng)對方案 284
14.3 橋本甲狀腺炎和多囊卵巢綜合征 289
14.4 高雄激素性脫發(fā)和多囊卵巢綜合征 303
14.5 異常子宮出血和多囊卵巢綜合征 308
14.6 先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥 316
14.7 功能性下丘腦性閉經(jīng) 318
15 助孕方案 320
15.1 多囊患者備孕怎么養(yǎng)月經(jīng)？ 321
15.2 促排卵有什么注意事項？ 322
15.3 多囊患者有必要做試管嬰兒嗎？ 323
15.4 監(jiān)測排卵有哪些方法？ 325
15.5 男方的精子有多重要？ 328
15.6 孕早期流產(chǎn)有哪些常見原因？ 330
15.7 如何應(yīng)對復(fù)發(fā)性流產(chǎn)？ 331
15.8 如何度過早孕反應(yīng)期？ 332
15.9 孕期的飲食營養(yǎng)管理 332
16 我對待中醫(yī)藥的態(tài)度 338
16.1 經(jīng)典中藥驗方舉例 338
16.2 如何理解中藥驗方？ 341
16.3 怎么看待中醫(yī)與西醫(yī)？ 342
結(jié)語 345
致謝 350
參考食譜 351
參考檢測 361
多囊卵巢綜合征的常規(guī)檢查項目 365