1小時漫畫心理學

1小時漫畫心理學：非典型抑郁癥
Part1你還好嗎？這些癥狀，說不定就是新型抑郁癥……
心情低落、慵懶……
非典型抑郁癥的征兆　　2
在公司里受到批評后陷入抑郁的狀態(tài)。
申請了休假卻跑去開車兜風……　　3
狂吃甜食并且嗜睡，一個月就胖了三公斤?！　?
時?；叵肫鸱质謺r的場景，走上自殘之路?！　?
情緒波動大
突然心情低落，但遇到令自己高興的事情又會很快恢復　　6
嗜睡、暴飲暴食
食欲旺盛，一整天都躺在被窩里　　8
抗拒和過度敏感
被無意間的一句話所傷害，陷入低落的情緒　　10
全身倦怠
身體沉重，慵懶到無法起床的地步　　12
不安、抑郁癥狀的發(fā)作
陷入不安，徹夜流淚不止　　14
易怒癥狀
突然爆發(fā)，陷入失控的狀態(tài)　　16
自殘、自殺的傾向
“想死”實際上是求助的信號　　18
頭腦中的閃回
回憶痛苦的往事，心情跌到低谷　　20
專欄：暴飲暴食的人要注意的7大要點　　22
Part2與一般的抑郁癥有何區(qū)別？
這容易被誤認為是懶惰的人，其實是患上了一種很嚴重的疾病
新型抑郁癥
患抑郁癥的人數(shù)每年都在上升　　24
抑郁癥的分類
所有的抑郁癥都有著復雜的關聯(lián)性　　26
何謂非典型抑郁癥
非典型抑郁癥占到抑郁癥的三成以上　　28
模棱兩可
界限不明確，醫(yī)生給出的診斷也不盡相同　　30
特征
通過與抑郁癥的對比，了解二者之間的區(qū)別　　32
癥狀的表現(xiàn)方式
各種癥狀有可能會復合并發(fā)　　34
原因?
神經(jīng)傳導物質(zhì)間的溝通出現(xiàn)了問題　　36
原因?
大腦中的某些部位不能正常運轉(zhuǎn)　　38
發(fā)病的導火索?
壓力是主要影響因素，與社會環(huán)境、成長經(jīng)歷都有關　　40
發(fā)病的導火索?
“不想被他人嫌棄”的好孩子性格要注意了　　42
專欄：有時不必強求自己與他人交往　　44
Part3最前沿的治療方法
重新審視用藥習慣和生活習慣，病情將會獲得改善
治療的大概內(nèi)容
“藥物治療+心理治療”是醫(yī)院采用的主要治療方式　　46
認知行為療法
通過七個步驟修正行為上的問題　　48
人際關系療法
通過心理輔導化解內(nèi)心的不安和焦慮　　52
日常生活要注意
不能打亂生活節(jié)奏，要做到早睡早起　　56
冥想
放空自我，消除內(nèi)心的雜音　　58
運動
運動能使大腦變活躍，先來大掃除吧　　60
工作
辭職未必是最佳選擇　　62
周圍的親朋好友該怎么做？
要理解這是一種疾病，時常給患者“加油”就好　　64
專欄：通過自律訓練法練習放松　　66
Part4
恐慌癥、雙相情感障礙（躁狂抑郁癥）……
把所有的并發(fā)癥都治好，人就輕松了
容易并發(fā)的疾病
很多患者被并發(fā)的疾病所困擾　　68
焦慮癥
本質(zhì)在于“容易焦慮的性格”，與抑郁癥并發(fā)的概率很大　　70
恐慌癥?
呼吸急促、心臟怦怦直跳，特別害怕再次發(fā)作　　72
恐慌癥?
恐慌發(fā)作與抑郁就像蹺蹺板的兩端　　74
恐慌癥?
會給性格帶來影響，變得過于依賴他人　　76
恐慌癥的治療
治療還是要以服藥為主　　78
雙相情感障礙?
躁狂狀態(tài)與抑郁狀態(tài)交替出現(xiàn)　　80
雙相情感障礙?
看似狀態(tài)良好，卻容易讓人忽視的輕度躁狂　　82
雙相情感障礙的治療
采用的不是抗抑郁藥，而是情緒鎮(zhèn)靜劑　　84
容易被誤判的疾病
容易并發(fā)卻很難確診的疾病　　86
參考資料　　89
1小時漫畫心理學：成癮
Part1從“灰色地帶”演變成“疾病”
成癮的原理都是相通的
與疾病的界限
興趣愛好？怪癖？疾病？
正常與疾病之間的界限是模糊的　　2
分類
根據(jù)成癮對象的不同，可分為兩大類　　4
成病機理
大腦中形成了“惡性循環(huán)”　　6
原因
遺傳、成長環(huán)境……都有關系　　8
導火索
壓力并非唯一的導火索，還有人際交往、沖動等　　10
社會背景
只要工作能順利完成就沒問題了？
成癮是隱形的社會問題　　12
連鎖成癮
對多個對象產(chǎn)生依賴的“交叉成癮”　　14
對生活的影響
給工作、人際關系等社會生活造成很大障礙　　16
并發(fā)疾病
會導致并發(fā)各種各樣的疾病　　18
Part 1　內(nèi)容總結　　22
Part2
從酒精到購物、戀愛
各種各樣的成癮癥
各種各樣的成癮癥
成癮癥的種類不同，其應對的方法也不一樣　　24
酒精成癮癥
即使在工作的時候也很想喝酒　　26
智能手機、互聯(lián)網(wǎng)成癮癥
難以忍受自己置身事外或電池沒電等狀態(tài)　　28
游戲成癮癥
比起吃飯、上學來，更想一直打游戲　　30
購物成癮癥
深夜網(wǎng)購成為一種習慣　　32
食物成癮癥（進食障礙）
吃完就吐的行為停不下來　　34
工作成癮癥
由于在公司里受到了好評，便變得過度勤奮起來　　36
戀愛成癮癥/性愛成癮癥
不斷地追求被愛的感覺　　38
共依存癥
想讓對方屈從自己/想讓對方言聽計從　　40
煙草（尼古丁）成癮癥
從早晨起床的那一刻起就想吸煙　　42
賭博成癮癥
贏錢時的快感令人難以忘懷　　44
其他的成癮癥
離開了藥物、寵物、占卜……就活不下去　　46
自我治療1
做好“行為記錄”，直面自己目前的狀況　　48
自我治療2
找出令自己患成癮癥的原因　　50
自我治療3
制訂計劃表，把時間用到別的事情上　　52
Part 2　內(nèi)容總結　　054
Part3
怎么辦才好？
周圍人的反應會直接影響患者的恢復情況
對周圍人的影響
在精神和金錢方面對周圍的人影響很大　　56
家庭內(nèi)的依賴關系
總想著“我必須幫他”，容易形成相互依賴的關系　　58
家人的作用
應該督促患者開始接受治療　　60
應對方法1
將留意到的問題都告知本人　　62
應對方法2
家人先去找醫(yī)療機構咨詢　　64
應對方法3
在親屬培訓課上學習正確的應對方法　　66
應對方法4
不去幫忙才是最大的幫助　　68
Part 3　內(nèi)容總結　　70
Part4
如果已經(jīng)發(fā)展成了成癮癥到醫(yī)院接受診斷和治療
治療的目標
重新回歸正常的生活　　72
醫(yī)院治療的流程
首先要以戒斷為大前提　　74
醫(yī)院的治療1
接受醫(yī)生的指導，強化“戒斷”意識　　76
醫(yī)院的治療2
對身體上的痛苦癥狀也要進行治療　　78
醫(yī)院的治療3
參加自助小組的活動，保持治療的積極性　　80
住院治療
住院能讓自己遠離誘惑　　81
復發(fā)
復發(fā)的風險會一直相伴左右　　83
Part 4　內(nèi)容總結 　　85
后　記 / 86
1小時漫畫心理學：社交恐懼癥
Part1怎樣才算是疾?。吭鯓硬潘闶切愿?？
從具體的案例看社交恐懼癥
病例 1
因為在課堂上沒能回答出問題……　　2
病例 2
不敢當眾寫字，連簽合同都不行　　4
病例 3
因為不想當“鄰里會”會長而選擇搬家　　6
病例 4
因為在意對面工位同事的視線而提出了辭職申請　　8
病例 5
因為害怕一起吃午飯而導致營養(yǎng)不良暈倒 　　10
病例 6
為了不與任何人有視線的交會而選擇閉上雙眼　　12
病例 7
無法接電話，在公司顏面盡失　　14
病例 8
50年來一直以為是性格問題，但是服藥僅數(shù)月便見到療效　　16
Part2了解社交恐懼癥
被嚴重到影響正常生活的恐懼所束縛
與內(nèi)向的區(qū)別
社交恐懼癥并非性格問題　　20
疾病的類型
對一切都感到恐懼的“全盤型”，只對某些特定場景感到恐懼的“局限型”　　22
癥狀
所有癥狀都源于“對人焦慮”的心理　　24
癥狀1　對人恐懼
過分在意他人如何看待自己　　26
癥狀2　視線恐懼
對周圍人的視線與自己的視線都感到恐懼　　27
癥狀3　臉紅恐懼
因為在意自己的臉是不是變紅了而陷入惡性循環(huán)　　28
癥狀4　身體癥狀
極度的不安情緒導致身體也出現(xiàn)癥狀　　29
相關的疾病1　體臭恐懼癥
擔心自己的體臭會給周圍的人帶來不快　　30
相關的疾病2　丑陋恐懼癥
太過在意自己的容貌，甚至去做了好幾次整形手術　　31
給生活帶來的障礙
辭職、搬家、自閉等給正常的生活造成了極大影響　　32
原因1
大腦的一些部位變得過度敏感　　34
原因2
從父母那里繼承的易焦慮體質(zhì)　　36
患者像
不僅是年輕群體，老年人也苦不堪言　　38
發(fā)病的時機1　青春期
之前一直很開朗，結果因為一點小事而發(fā)病　　40
發(fā)病的時機2　年幼時期
從懂事起就一直很怕生　　42
發(fā)病的時機3　成年以后
步入社會以后，感覺到異常恐懼　　44
并發(fā)的疾病
社交恐懼癥常并發(fā)的各種疾病　　46
專欄與社交恐懼癥相似的疾病　　48
Part3從今天起做出改變！
通過SSRI藥物和心理療法與過去的自己說“再見”
醫(yī)生的話
在了解SSRI藥物的療效與副作用的前提下用藥，一定能讓你的狀態(tài)得到改變　　50
治療的流程
安下心來，不焦不躁地堅持進行3～4年的治療　　52
社交恐懼癥可治愈
只要認真治療就能重回正常的生活　　54
接受診斷
建議先去看精神科和心理科　　56
誤診
因為身體出現(xiàn)了癥狀而跑去看內(nèi)科醫(yī)生　　58
藥物療法1
SSRI藥物可以逐漸抑制住癥狀　　60
藥物療法2
藥物開始起效的信號　　62
藥物療法3
SSRI的藥效過了頭就會增加患者的攻擊性　　64
藥物療法4
告知家人以獲得他們的支持　　66
藥物療法5
要提前了解SSRI藥物的副作用以及戒斷癥狀　　68
醫(yī)院使用的心理療法
用藥物穩(wěn)定癥狀后，就可開始接受心理治療　　70
心理療法1　心理教育
對疾病和治療都要有正確的認識　　72
心理療法2　認知行為療法
發(fā)現(xiàn)自己在認知上的偏差，并將其修正過來　　74
讓自己變得更強大！
自助式練習本
練習1　思維模式分析
分析自己思維模式上的偏差　　78
練習2　暴露療法
一點點地挑戰(zhàn)曾經(jīng)懼怕的狀況　　80
練習3　自助式治療
掌握抑制內(nèi)心焦慮的方法　　84
后　記　　89