健康素養(yǎng)101問(wèn)

第一章 關(guān)于飲食
問(wèn)題1 控制飲食，晚餐不吃，早晚上下班騎自行車(chē)，晚上去健身房鍛煉兩小時(shí)，為什么體重沒(méi)減反而增了？
問(wèn)題2 多喝水有什么好處？
問(wèn)題3 好吃的東西不健康，健康的東西不好吃，為什么會(huì)這么讜？
問(wèn)題4 日常多吃什么食物可以快速排出體內(nèi)的尿酸？
問(wèn)題5 如何合理控制飲食？
問(wèn)題6 有什么方法可以控制食欲？
問(wèn)題7 孕早期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？
問(wèn)題8 早上不吃早餐對(duì)身體好嗎？有什么醫(yī)學(xué)依據(jù)嗎？
問(wèn)題9 周?chē)窠?jīng)損傷患者有哪些需要注意的飲食宜與忌？
第二章 關(guān)于運(yùn)動(dòng)
問(wèn)題10 天熱運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保持涼爽？
問(wèn)題11 健身堅(jiān)持不下去了，怎么辦？
問(wèn)題12 健身要到什么程度才能怎么吃都不胖？
問(wèn)題13 健身時(shí)大重量少次數(shù)和小重量多次數(shù)有什么區(qū)別？
問(wèn)題14 經(jīng)常鍛煉完從健身房出來(lái)第一件事就是抽煙，對(duì)身體是否損害很大？
問(wèn)題15 慢跑的時(shí)候，每次跑多長(zhǎng)時(shí)間為宜？
問(wèn)題16 慢跑多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥？
問(wèn)題17 每天喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體有什么好處或弊端？
問(wèn)題18 有哪些運(yùn)動(dòng)適合患有哮喘的人群？4l
問(wèn)題19 運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)給身體帶來(lái)哪些傷害？
問(wèn)題20 做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)頭暈是什么原因？
問(wèn)題21 大學(xué)期間有什么鍛煉身體的好方法？跑步和走路哪個(gè)功效最好？
問(wèn)題22 該如何鍛煉腹肌呢？
問(wèn)題23 合理的運(yùn)動(dòng)加減脂餐堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)怎么樣？
問(wèn)題24 肌肉拉傷但是不嚴(yán)重，是繼續(xù)訓(xùn)練還是等l灰復(fù)好以后練？
問(wèn)題25 減肥后感覺(jué)力量小了很多，這是減脂過(guò)程肌肉也流失了的原因嗎？要怎么把肌肉練回來(lái)？
問(wèn)題26 夜跑減肥應(yīng)該吃晚飯嗎？
問(wèn)題27 科學(xué)的健身方法是怎樣的？如何能讓身體每個(gè)部位都能得到科學(xué)的鍛煉？
問(wèn)題28 騎車(chē)為什么要戴頭盔？
問(wèn)題29 每天抽空運(yùn)動(dòng)跑步5公里以上是一種什么樣的體驗(yàn)？
問(wèn)題30 你喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么？現(xiàn)在還在堅(jiān)持做嗎？
問(wèn)題31 跑步時(shí)想吐這是怎么回事？
問(wèn)題32 去健身房，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)？怎么合理安排？
問(wèn)題33 為什么減肥和增肥都有人推薦跑步呢？
問(wèn)題34 如何跑步不傷膝？
問(wèn)題35 獻(xiàn)完血什么時(shí)候可以做跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候可以進(jìn)行器械訓(xùn)練？
……
第三章 關(guān)于減脂
第四章 關(guān)于起居、環(huán)境和心理
第五章 關(guān)于兒童健康
第六章 關(guān)于亞健康及部分疾病