簡(jiǎn)單到不可能放棄的走路健身法（完全圖解版）

　　走路對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都可以輕松開(kāi)展，因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕，實(shí)施起來(lái)較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預(yù)防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，然而走路愛(ài)好者們的姿勢(shì)卻千差萬(wàn)別。你真的會(huì)走路健身嗎？如果方法不對(duì)，走路也會(huì)讓你受傷。作為專(zhuān)業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，并靈活進(jìn)行調(diào)整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門(mén)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門(mén)項(xiàng)目。“軀干走路法”使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞，膝蓋和腰部不會(huì)疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進(jìn)階到跑步。這種走路方法還能矯正錯(cuò)誤姿勢(shì)，調(diào)理傷病，使走路的健身效果得到限度的提升。

　　著者簡(jiǎn)介金哲彥專(zhuān)業(yè)跑步教練，從奧運(yùn)選手到業(yè)余跑步愛(ài)好者都對(duì)他信任有加。個(gè)人全馬成績(jī)2小時(shí)12分35秒，創(chuàng)立了跑步組織“日本跑步者”。作為馬拉松比賽的知名評(píng)論員活躍于電視和廣播等媒體。著有多部跑步類(lèi)相關(guān)圖書(shū)，熱銷(xiāo)日本。譯者簡(jiǎn)介肖瀟畢業(yè)于北京師范大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言文學(xué)學(xué)院日語(yǔ)系。長(zhǎng)期從事兒童文學(xué)、科普及生活類(lèi)書(shū)籍的翻譯工作，譯作包括《基本穿搭》《面包制作的科學(xué)》等。