硬核力：你還在和壓力對抗嗎

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	[美] 史蒂文·斯坦（Steven Stein）著，段曉英，方健，白琳琳，高琳譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121401794	出版時(shí)間：	2021-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	251	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　生活充滿了疑問。每天我們都要面對很多問題，這些問題可能是壓倒性的，從生活瑣事到職業(yè)選擇，再到人際關(guān)系，平凡而深刻。而如何回答這些問題可以決定人生的走向。有時(shí)，提出正確的問題與得到答案同樣重要。你這一生想要什么？事業(yè)成功、財(cái)務(wù)自由？一個(gè)圓滿的家庭？擺脫病痛？不管目標(biāo)是什么，你肯定都會(huì)遇到一些障礙，而大的障礙之一就是壓力。好消息是你完全可以通過學(xué)習(xí)來抵抗壓力.關(guān)鍵在于提高堅(jiān)韌性，增強(qiáng)內(nèi)在力量，擁有硬核力?！队埠肆Γ耗氵€在和壓力對抗嗎》由德高望重的心理學(xué)家所寫.有助于提高你的堅(jiān)韌性。掌握堅(jiān)韌性3C要素：承諾力、掌控力、挑戰(zhàn)力.對于增強(qiáng)你的抵抗力和使你有效應(yīng)對壓力環(huán)境至關(guān)重要?！队埠肆Γ耗氵€在和壓力對抗嗎》基于30多年的研究成果，為你提供了練習(xí)和指南，可以提升你在個(gè)人生活和職業(yè)等各個(gè)方面的耐力。堅(jiān)韌性：使壓力對你有所幫助.幫助你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，而且變得更健康，向更美好的方向邁進(jìn)。來增強(qiáng)你的硬核力吧！

作者簡介

　　史蒂文？斯坦與情商大師丹尼爾？戈?duì)柭?jí)的情商大師、臨床心理學(xué)家，全球情商評估公司――多維健康系統(tǒng)公司（Multi-Health Systems Inc.，MHS）創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官，情商測量量表EQ-I 2.0的共同研究者，加拿大心理學(xué)基金會(huì)前主席，安大略心理學(xué)會(huì)會(huì)長，知名電視真人秀節(jié)目的角色篩選人。他經(jīng)常在世界各地舉辦情商演講，還曾在幾百個(gè)電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)節(jié)目和平面媒體中亮相。保羅？巴通心理學(xué)家。近40年來，他一直在研究堅(jiān)韌性、健康和績效。段曉英，ICF國際教練聯(lián)盟認(rèn)證PCC專業(yè)教練國際認(rèn)證共創(chuàng)式教練CPCC國際認(rèn)證組織關(guān)系系統(tǒng)教練ORSCC高琳有意思教練CEO暢銷書《故事力》作者國際認(rèn)證高管教練

圖書目錄

第1章\t壓力：有什么好大驚小怪的
壓力不可避免／ 004
壓力有害還是有益：了解其中的差異可以幫你延年益壽／ 005
面對壓力，有人抗拒有人耐受／ 006
身體對壓力的反應(yīng) ／ 007
戰(zhàn)斗或逃跑：我們的即刻反應(yīng) ／ 008
壓力對健康的長期影響／ 009
積極應(yīng)對壓力的方法／ 009
堅(jiān)韌性能有效地幫你應(yīng)對壓力／ 010
認(rèn)識(shí)堅(jiān)韌性3C ／ 011
堅(jiān)韌性與承諾力／ 011
堅(jiān)韌性與挑戰(zhàn)力／ 012
堅(jiān)韌性與掌控力／ 013

第2章\t承諾力：尋找生命的意義為何如此重要
承諾力背后的理論是什么／ 017
從戰(zhàn)俘身上學(xué)到的承諾力／ 017
幸免于創(chuàng)傷后壓力：“堅(jiān)韌性-承諾力”對比短期樂趣／ 019
維克多?弗蘭克爾：目的、承諾力和意義／ 022
當(dāng)承諾成為召喚：音樂家的成功因素／ 025

第3章\t打造承諾力
花些時(shí)間去思考：什么事對你來說很重要并且是你感興趣的／ 030
提升對于自己而言重要的領(lǐng)域的技術(shù)和能力／ 033
銘記生活的美好，知足常樂／ 037
與關(guān)愛的家人、朋友和其他人共享時(shí)光／ 038
關(guān)注身邊發(fā)生的一切／ 040
嘗試新鮮事物／ 042

第4章\t堅(jiān)韌性-挑戰(zhàn)力的作用
兩個(gè)會(huì)計(jì)的故事／ 046
挑戰(zhàn)力是如何讓你為改變做好準(zhǔn)備的／ 048
理解你的思維模式／ 049
拓展超越能力之外的思維模式／ 051
為什么傳統(tǒng)的應(yīng)對方式不奏效／ 054 “焦慮工作”（Work of Worrying）理論的檢驗(yàn) ／ 055 壓力思維模式與堅(jiān)韌性-挑戰(zhàn)力／ 059
我們是如何改變思維模式的／ 060
不同思維模式帶來的生理差異／ 061
堅(jiān)韌性-挑戰(zhàn)力：麥當(dāng)娜的故事／ 063

第5章\t構(gòu)建挑戰(zhàn)心態(tài)
變化永遠(yuǎn)是學(xué)習(xí)和改進(jìn)的機(jī)會(huì) ／ 066
不必每天按部就班地生活／ 071
愿意改變計(jì)劃來應(yīng)對變化的環(huán)境／ 072
當(dāng)你在某件事上失敗時(shí)，問自己：我能從中學(xué)到什么／ 074
大膽嘗鮮，合理擔(dān)險(xiǎn) ／ 075
暢想未來的積極成果／ 078

不要沉湎于過去的失意：學(xué)習(xí)、放下、向前看／ 081

第6章\t理解堅(jiān)韌性-掌控力
主宰失控的身體：邁克爾??？怂沟墓适? ／ 086
管理你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng) ／ 087
規(guī)劃有序的未來／ 089
掌控：太多或太少／ 090
管理你的沖動(dòng) ／ 090
心理問題是否與掌控力相關(guān) ／ 091
掌控力高是否有利于工作／ 093
掌控力是如何讓你在工作中更有成效的／ 094
該如何提高自己的掌控力／ 095

第7章\t掌控自己
把時(shí)間和精力專注在你能掌控或影響的事情上／ 098
做自己能力范圍內(nèi)富有挑戰(zhàn)性但在可承受范圍之內(nèi)的事情／ 100
提前規(guī)劃任務(wù)，準(zhǔn)備合適的工具和資源／ 103
需要時(shí)尋求幫助／ 106
認(rèn)可自己的成功／ 108
當(dāng)問題得不到解決時(shí)，請將注意力轉(zhuǎn)向自己能掌控的事情／ 109

第8章\t堅(jiān)韌性對于保護(hù)健康和促進(jìn)績效的作用
堅(jiān)韌性應(yīng)激反應(yīng)：評估情境／ 115
堅(jiān)韌性應(yīng)激反應(yīng)：對壓力做出反應(yīng) ／ 117
積極地適應(yīng)壓力／ 118
壓力與心臟健康：堅(jiān)韌性的作用／ 121
壓力與免疫系統(tǒng) ／ 123
讓堅(jiān)韌性為你服務(wù) ／ 125

第9章\t工作中的堅(jiān)韌性
駕駛公交車可不同于在公園散步／ 128
被多重要求壓垮／ 129 公交車司機(jī)的壓力：為什么有些人在壓力下能保持健康，而另一些人患上疾病／ 131
醫(yī)護(hù)人員的堅(jiān)韌性得分／ 137
你對堅(jiān)韌性和工作滿意度了解多少／ 139
工作中的挑戰(zhàn)與障礙／ 140
法律界人士的堅(jiān)韌性／ 142
在工作中發(fā)揮堅(jiān)韌性／ 151

第10章\t堅(jiān)韌性在音樂/藝術(shù)和體育行業(yè)中的作用
音樂總監(jiān)“奏響”的堅(jiān)韌性／ 154
奧林的堅(jiān)韌性彈性量表的評估結(jié)果／ 156 將堅(jiān)韌性和EQ-i 2．0情商評估相結(jié)合／ 160 藝人長久不衰的秘訣／ 161
年輕音樂家的堅(jiān)韌性／ 166
運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)韌性／ 167
堅(jiān)韌性能否區(qū)分出頂尖運(yùn)動(dòng)員／ 169
堅(jiān)韌性對青少年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的意義／ 171
堅(jiān)韌性和焦慮對運(yùn)動(dòng)員的影響／ 172
贏得美國網(wǎng)球公開賽／ 173
我們能從提高競技游泳運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)韌性水平中學(xué)到什么／ 181

第11章\t堅(jiān)韌性對應(yīng)急響應(yīng)人員的作用
堅(jiān)韌性與治安／ 186
消防員應(yīng)對壓力的方式／ 188

堅(jiān)韌性和兇殺案警方調(diào)查員馬克?門德爾森／ 190
堅(jiān)韌性對選拔警察有幫助嗎／ 195
從應(yīng)急響應(yīng)人員身上學(xué)到的／ 196

第12章\t堅(jiān)韌的領(lǐng)導(dǎo)者
世界上最偉大的50位領(lǐng)導(dǎo)者／ 201
教練堅(jiān)韌性／ 202
建立堅(jiān)韌性的教練技術(shù) ／ 204

第13章\t西點(diǎn)軍校的堅(jiān)韌性
歡迎來到西點(diǎn)軍校／ 208
成為領(lǐng)導(dǎo)者／ 209
西點(diǎn)軍校里的女性學(xué)員／ 211
什么樣的人會(huì)放棄？堅(jiān)韌性和堅(jiān)持不懈的能力／ 212
堅(jiān)韌品質(zhì)的學(xué)員畫像／ 214
超越西點(diǎn)軍校／ 216
讓自己成為一個(gè)堅(jiān)韌的領(lǐng)導(dǎo)者／ 217

第14章\t堅(jiān)韌性與健康
堅(jiān)韌性與心臟病／ 220
堅(jiān)韌性與糖尿病／ 222
堅(jiān)韌性與免疫系統(tǒng) ／ 222
堅(jiān)韌性與癌癥／ 223
堅(jiān)韌性與關(guān)節(jié)炎／ 224
健康、堅(jiān)韌性與社會(huì)支持／ 225
堅(jiān)韌性與睡眠／ 226
堅(jiān)韌性與健康的習(xí)慣／ 228
運(yùn)用堅(jiān)韌性3C要素保持健康／ 229

第15章\t堅(jiān)韌性讓你的人生出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)
從失去親人到為他人的生活賦能／ 234
超越個(gè)人環(huán)境／ 237
從悲劇走向世界舞臺(tái) ／ 241
新國家的新生活：奮斗與成就／ 244
堅(jiān)韌性讓健身教練從孩子患重疾的壓力中突破／ 247

結(jié)\t論\t／ 252