上班族身體保養(yǎng)指南（第2版）

養(yǎng)
第一章 自我經(jīng)絡體檢，隨手“治未病”
按時間規(guī)律發(fā)作的病癥，自我調(diào)經(jīng)絡手到病除
經(jīng)絡暢通是健康的基礎
發(fā)現(xiàn)“未病”的證據(jù)——痛則不通
每天幾分鐘，輕松做體檢
肺經(jīng)體檢——探尋、清除肺經(jīng)隱患
大腸經(jīng)體檢——探尋、清除大腸經(jīng)隱患
胃經(jīng)體檢——探尋、清除胃經(jīng)隱患
脾經(jīng)體檢——探尋、清除脾經(jīng)隱患
心經(jīng)體檢——探尋、清除心經(jīng)隱患
小腸經(jīng)體檢——探尋、清除小腸經(jīng)隱患
膀胱經(jīng)體檢——探尋、清除膀胱經(jīng)隱患
腎經(jīng)體檢——探尋、清除腎經(jīng)隱患
心包經(jīng)體檢——探尋、清除心包經(jīng)隱患
三焦經(jīng)體檢——探尋、清除三焦經(jīng)隱患
膽經(jīng)體檢——探尋、清除膽經(jīng)隱患
肝經(jīng)體檢——探尋、清除肝經(jīng)隱患
探查、疏通經(jīng)絡后的反應
第二章 養(yǎng)生妙招，辦公桌前呵護健康
乾隆養(yǎng)生十常法
齒常叩——牙好，身體就好
津常咽——“活”字即是千口水
耳常彈——健耳養(yǎng)腎又養(yǎng)心
鼻常揉——照顧腸道、呼吸道
睛常轉(zhuǎn)——轉(zhuǎn)眼緩解視疲勞
面常搓——動手留住姣好容顏
足常摩——人老先老腳
腹常旋——以通為補
肢常伸——養(yǎng)筋骨，調(diào)元氣
肛常提——盆腔內(nèi)的自我按摩
第三章 保持一顆平常心
去除攀比之心
人比人，氣死人
擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽
發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢——盡人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩
不怨人——獲得良好情緒的橋梁
寬恕別人——方能心平氣和
放下執(zhí)著之心
活在當下——最灑脫
凡事放下——不勞心
孔子的藥方——思無邪
培養(yǎng)謙虛之心
《易經(jīng)》中謙卦是最好的卦
內(nèi)心真誠，彬彬有禮
向天地學習無私的品格
包容別人就是寬容自己
常懷感恩之心
飲水思源，人之常情
感恩從關愛父母開始
時時反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情惡習
第四章 隨時保持合理的生活方式
管住嘴巴，防止病從口入
按季節(jié)規(guī)律——不時不食
跟著感覺走——不饑不食
按身體構造——多素少葷
飲水是影響健康的大問題
處理好工作、生活、休息的關系
休息是為了更好的工作——作息乃陰陽之道
跟隨太陽的腳步安排睡覺時間
盡快入睡小妙招
安居方能樂業(yè)
“虛邪賊風”——你看不見的健康殺手
生于憂患，死于安樂
養(yǎng)心護腎乃長壽之道
心如止水，長壽之道
縱欲有度，節(jié)省元氣
第五章 隨手解救辦公室常見疾患
感冒初起
心臟病
高血壓
頭痛
凌晨易醒
厭食癥
打嗝
胃病及十二指腸潰瘍
肝病
膽囊炎
慢性闌尾炎
結腸炎
便秘/便溏
痔瘡
前列腺炎
疝氣
陽痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛經(jīng)
糖尿病
肥胖
痛風
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃體炎
牙痛
口臭
口腔潰瘍
頸椎病
肩周炎
急性腰扭傷
坐骨神經(jīng)痛
膝關節(jié)腫痛
腿部抽筋
生講堂書系：《醫(yī)聲相伴：崔松話養(yǎng)生》《九種體質(zhì)養(yǎng)生膏方》《輕松學會體質(zhì)養(yǎng)生》