女性健身精要

　　每位女性都期待自己能夠擁有強(qiáng)健的身體和迷人的身姿，但因訓(xùn)練方法不科學(xué)，健身效果往往不盡如人意?！杜越∩砭丰槍?duì)女性的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，從堅(jiān)定訓(xùn)練信念、正確評(píng)估身體狀況、采用科學(xué)訓(xùn)練手段、制訂針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃四個(gè)方面，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容，以及基于不同目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃的制訂及執(zhí)行方法進(jìn)行了詳細(xì)的講解。不論是希望提升身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的女性健身及運(yùn)動(dòng)愛好者，還是正在努力減脂塑形的普通女性鍛練者，都可以從《女性健身精要》中受益。

　　作者簡介迪安·霍奇金迪安·霍奇金（Dean Hodgkin）是Bodyfit的常駐專欄作家，Zest的特約編輯，很多其他出版物的定期撰稿人，如Health & Fitness、Women’s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章還被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men’s Health和GQ等雜志上?；羝娼鹗且幻?jīng)驗(yàn)豐富的健身教練，他曾在各種**性電視、廣播節(jié)目中亮相，并參與錄制了超過20個(gè)健身視頻和DVD。此外，霍奇金還輾轉(zhuǎn)包括英國和美國在內(nèi)的36個(gè)國家，定期參加貿(mào)易及消費(fèi)活動(dòng)的專業(yè)論壇和研討會(huì)。他是2012年度**健身展終身成就獎(jiǎng)的獲得者，這是對(duì)他為健身行業(yè)所做貢獻(xiàn)的肯定?；羝娼疬€被提名為在紐約舉辦的“One Body One World”獎(jiǎng)*佳**健身教練。他曾三次獲得空手道世界**，兩次獲得空手道歐洲**?；羝娼?近發(fā)布了一種將大課程講座與健身訓(xùn)練DVD程序包相結(jié)合的健身教學(xué)新方法—Physiology & Fitness。這種新的教學(xué)方法講解了對(duì)身體如何運(yùn)動(dòng)以及如何正確、安全、有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而保證健康與健身的效果?；羝娼鸪Ｗ∮谟？_琳·皮爾斯卡羅琳·皮爾斯（Caroline Pearce）以前是一名**級(jí)運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在是一名營養(yǎng)師、健身顧問、模特和電視節(jié)目主持人，她擁有拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)一級(jí)榮譽(yù)學(xué)位，以及營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位。她曾為很多健身與健康雜志提供服務(wù)，多次被選為雜志封面模特，包括Bodyfit、Women’s Health & Fitness、Women’s Fitness、Zest、Ultra Fit、WorkOut Magazine和Muscle & Fitness。皮爾斯的運(yùn)動(dòng)員生涯是從她15歲時(shí)代表英國獲得五項(xiàng)**賽高級(jí)榮譽(yù)開始的。24歲那年，她已經(jīng)在歐洲杯七項(xiàng)**運(yùn)動(dòng)隊(duì)中占有一席之地，并幫助全隊(duì)保住了在**聯(lián)賽中的席位。她蟬聯(lián)了兩屆的國家AAA級(jí)****，也是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目銀牌得主。此后，她又將自己的速度和爆發(fā)力轉(zhuǎn)移到了冰上運(yùn)動(dòng)，在卡爾加里世界雪橇錦標(biāo)賽上加盟大不列顛雪橇隊(duì)首次登場(chǎng)。成功的運(yùn)動(dòng)員生涯使她成為阿迪達(dá)斯/博能品牌服裝的代言人，也是耐克、銳步和速比濤等運(yùn)動(dòng)品牌的模特。她還是健康醫(yī)療體系的官方發(fā)言人，向世界各地的訓(xùn)練員、專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和醫(yī)療官員們傳授已被認(rèn)可的減脂課程。2008年，皮爾斯在電視競(jìng)技節(jié)目《角斗士》（Gladiators）中扮演了“冰”（Ice）這個(gè)角色，這是英國特許經(jīng)營的、改版自非常流行的《美國角斗士》（Am erican Gladiators）的節(jié)目。皮爾斯現(xiàn)在是一檔運(yùn)動(dòng)和健身電視節(jié)目的常駐主持人，同時(shí)她還發(fā)布了自己的健身DVD教程Total Cardio Burn。她目前生活在英國。譯者介紹高旦瀟國家隊(duì)體能教練，備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能教練，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能教練。先后服務(wù)于國家跳水隊(duì)、國家乒乓球隊(duì)、國家女子排球隊(duì)、國家女子籃球隊(duì)和國家花樣游泳隊(duì)，服務(wù)過陳若琳、吳敏霞、何姿、秦凱、林躍、丁寧、李曉霞、劉詩雯、魏秋月、徐云麗、陳楠等50多位奧運(yùn)**?！渡眢w功能訓(xùn)練手冊(cè)》副主編。