依戀障礙

前言 幸福人生、健全人格，我們需要的是穩(wěn)定的依戀
Chapter 1 依戀形式塑造人格
1. 擁有穩(wěn)定依戀的人善于求助，也總是會(huì)得償所愿
2. 經(jīng)常被擁抱的孩子長(zhǎng)大后會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)
3. 依戀的對(duì)象應(yīng)該是唯一且不可取代的
4. 出生6~18個(gè)月是培養(yǎng)兒童依戀的“關(guān)鍵期”
5. 對(duì)母親的依戀會(huì)貫穿人的一生
6. 嬰幼兒時(shí)期與母親生離死別，等同于世界毀滅般的災(zāi)難
7. 被父母虐待的孩子，極度缺乏安全感
8. 擁有健康依戀的孩子，會(huì)勇于去探索和挑戰(zhàn)
9. 壓力與威脅下，活躍的依戀行為是一種健康的自我保護(hù)
10. 四種依戀模式：安全型、矛盾型、逃避型、紊亂型
11. 不穩(wěn)定依戀狀態(tài)下的控制模式：支配、從屬、操縱
案例1：乖小孩奧巴馬和順從的克林頓
12. 后天形成的依戀堪稱(chēng)“第二基因”
13. 依戀受挫：不再尋求依戀和對(duì)任何人都能依戀
14. 每3人中就有1人有依戀問(wèn)題

Chapter 2 依戀障礙是怎么產(chǎn)生的
1. 養(yǎng)育環(huán)境的影響比遺傳因素更大
2. 孩子 5 歲以前，都是依戀形成的敏感期
案例 2 ：與血親無(wú)緣的川端康成
案例 3 ：關(guān)鍵期失去母親的K君
案例 4 ：典型依戀障礙者——盧梭
3. 頻繁更換養(yǎng)育者會(huì)讓孩子從此難以付出信任和愛(ài)
案例 5 ：一生與依戀障礙對(duì)抗的夏目漱石
案例 6 ：由依戀障礙引起的戲劇化轉(zhuǎn)變——太宰治
4. 父母的依戀形式很容易會(huì)傳遞給孩子
案例 7 ：源自母親的不安全依戀模式——米切爾?恩德
5. 父母的養(yǎng)育態(tài)度，決定了孩子的依戀形式
案例 8 ：親情嚴(yán)重匱乏的巨嬰——比爾?克林頓
案例 9 ：自私的母親與自殺的父親——矛盾的海明威
6. 一直活在父母否定中的孩子，會(huì)陷入自我否定的怪圈
案例 10 ：不被父母認(rèn)同的中原中也
7. 母親的憂郁＝孩子的依戀障礙
案例 11 ：擁有憂郁癥母親的兒童——溫尼科特
8. 即使母愛(ài)缺失，與其他養(yǎng)育者建立健康依戀也是可以的
9. 容易導(dǎo)致依戀障礙的遺傳因素有哪些？

Chapter 3 依戀障礙有哪些典型表現(xiàn)
1. 沒(méi)有穩(wěn)定依戀的孩子，抗壓力極低
2. 對(duì)誰(shuí)都無(wú)法形成依戀和跟誰(shuí)都能形成依戀
案例 12 ：陷入婚姻失敗怪圈的海明威
3. 人與人之間恰當(dāng)?shù)木嚯x，取決于個(gè)人的依戀形式
4. 有依戀障礙的人，面臨輕微壓力都容易受傷
5. 不安全型依戀，更容易讓人患身心疾病
6. 安全型依戀能讓人懂得控制憤怒的能量
7. 不健康依戀的表現(xiàn)：鉆牛角尖和被害妄想
8. 好惡走極端，人際關(guān)系出問(wèn)題
9. 以偏概全，缺乏同理心
案例 13 ：以戀物癖形式呈現(xiàn)的愛(ài)——川端康成的初戀
案例 14 ：殘暴嗜虐和危險(xiǎn)感應(yīng)遲鈍——重度逃避型依戀的海明威
10. 擁有穩(wěn)定依戀的人們，為人處事更柔軟彈性
11. 許多有依戀障礙的偉人，從小就是問(wèn)題兒童
12. 謹(jǐn)慎對(duì)待發(fā)展障礙與依戀障礙的診斷
13. 安全型依戀的孩子，智力發(fā)展會(huì)更好
14. 安全型依戀會(huì)讓人有強(qiáng)烈的事業(yè)心，容易找到就業(yè)方向
15. 依戀障礙的問(wèn)題行為：酒精或藥物成癮、暴食、盜竊、囤物癖
16. 穩(wěn)定的依戀，使人在陌生環(huán)境里也能迅速適應(yīng)
17. 依戀障礙者，終其一生親子關(guān)系是一大難題
案例 15 ：不稱(chēng)職的糟糕父親——海明威
案例 16 ：抗拒成為父親的埃里克森
18. 有依戀問(wèn)題的人，容易產(chǎn)生自我懷疑
19. 習(xí)慣于扮演小丑的人，通常具有強(qiáng)烈的自卑傾向
20. 情緒表達(dá)出問(wèn)題，很難和他人分享喜悅或悲傷
21. 盧梭的偷竊癖——失去父母所產(chǎn)生的依戀障礙癥狀
案例 17 ：叛逆、偷竊、刻薄寡恩的法國(guó)作家讓?熱內(nèi)
22. 很多出家遁世的人都是依戀障礙者
23. 依戀障礙還容易導(dǎo)致性別角色混亂
案例 18 ：盧梭的變態(tài)嗜好
案例 19 ：谷崎潤(rùn)一郎的虐戀情結(jié)
24. 父愛(ài)的缺失——卓別林的蘿莉情結(jié)
25. 有依戀障礙的偉人，都有自我夸大的共性
案例 20 ：堅(jiān)信“自己是強(qiáng)運(yùn)之人”的高橋是清
26. 沒(méi)有安全堡壘的孩子，必須于顛沛流離中努力創(chuàng)造

Chapter 4 診斷：你是哪種依戀形式
1. 判斷成人的依戀形式：訪談和問(wèn)卷調(diào)查
2. 辨別依戀形式的九大指標(biāo)
指標(biāo) 1 ：壓力大時(shí)會(huì)求助于人嗎？
指標(biāo) 2 ：經(jīng)常想起痛苦的經(jīng)歷嗎？
指標(biāo) 3 ：愿意為心愛(ài)的人犧牲嗎？
指標(biāo) 4 ：是否有積極的工作表現(xiàn)？
指標(biāo) 5 ：人際關(guān)系與工作該如何取舍？
指標(biāo) 6 ：你是不是“窩里橫”？
指標(biāo) 7 ：你是注意健康管理的人嗎？
指標(biāo) 8 ：你會(huì)采取什么樣的哀悼方式？
指標(biāo) 9 ：你對(duì)死亡的恐懼有多深？
3. 成人的依戀訪談，將焦點(diǎn)放在和雙親的關(guān)系上
4. 從依戀形式反觀童年時(shí)代的依戀模式

Chapter 5 從與人的距離看出依戀形式
1. 安全型依戀：永遠(yuǎn)相信真愛(ài)
2. 逃避型依戀：距離產(chǎn)生美
? 比起親密關(guān)系，更追求距離感
? 情感反應(yīng)遲鈍
? 自我表現(xiàn)力差，表情與情緒不相符
? 逃避型的人容易犯拖延癥
案例 21 ：害怕與人沖突，對(duì)什么都漠不關(guān)心的逃避典型種田山頭火
? 川端康成：“愛(ài)就是遺忘”
? 無(wú)法對(duì)伴侶的痛苦感同身受
? 把被求助當(dāng)成麻煩事并因此感到憤怒
3. 焦慮型依戀：總在討好別人
? 害怕被拒絕和被拋棄
? 分不清依戀關(guān)系和合作關(guān)系
? 親密關(guān)系中容易越界，依賴(lài)和獨(dú)占傾向明顯
? 憤怒不僅針對(duì)他人，也常常自我厭棄
? 對(duì)伴侶總是感到不滿，索求對(duì)方付出
? 強(qiáng)烈的矛盾心境：一方面渴望愛(ài)，一方面害怕被拋棄
? 總是活在別人評(píng)價(jià)中
4. 恐懼－逃避型依戀：既想相信別人又無(wú)法相信別人
案例 22 ：恐懼－逃避型依戀障礙患者夏目漱石的苦惱

Chapter 6 如何克服依戀障礙
1. 為什么傳統(tǒng)治療沒(méi)有效果？
? 愈困難的案例，心理療法與認(rèn)知行為療法愈無(wú)效
? 為何心理分析會(huì)使依戀障礙惡化？
2. 為什么他們能讓依戀障礙得以療愈？
? 療愈：埃里克森的“旁觀者”與孩童般純真的特質(zhì)
? 情侶中安全型的人能夠令不安全型的人穩(wěn)定
? 療愈他人正是療愈自己的依戀創(chuàng)傷時(shí)必需的一環(huán)
3. 充分發(fā)揮安全堡壘的功能
? 好父母會(huì)為孩子打造良好的安全堡壘
案例 23 ：盧梭的安全堡壘：持續(xù)不變的愛(ài)是治愈關(guān)鍵
? 什么才是“好的安全堡壘”？
? 在安全堡壘的庇護(hù)下修復(fù)依戀的傷口
案例 24 ：因?yàn)楸豢隙?、被認(rèn)同而療愈的川端康成
案例 25 ：重拾童心——川端康成的依戀創(chuàng)傷自我修復(fù)
? 愈早彌補(bǔ)幼年時(shí)期的缺憾，愈可能及早修復(fù)依戀創(chuàng)傷
? 出現(xiàn)叛逆反抗或冷淡疏離時(shí)，支持者的寬容和理解是創(chuàng)傷修復(fù)的關(guān)鍵
? 毫無(wú)保留的傾訴或?qū)懽鳌骷爷熡缿賱?chuàng)傷的啟發(fā)
? 與父母和解也是與自己和解，重拾勇氣和力量
? 以積極肯定戰(zhàn)勝負(fù)面情緒，為人生帶來(lái)正面價(jià)值
案例 26 ：與繼父和解的比爾?克林頓
案例 27 ：邂逅禪學(xué)的史蒂夫?喬布斯
4. 不再執(zhí)著于親密程度，扮演好自己的社會(huì)角色
? 擺脫負(fù)面認(rèn)知：無(wú)論多么糟糕的事，都有其積極的意義
? 沒(méi)有安全堡壘的孩子，可以成為自己的“父母”
? 自主克服依戀障礙：充當(dāng)父母角色，培育后來(lái)人
? 克服依戀障礙的人，是能將悲哀轉(zhuǎn)化為愛(ài)之喜悅的人
結(jié)語(yǔ)：無(wú)視依戀就像砍掉現(xiàn)代社會(huì)這棵大樹(shù)的根
附錄：依戀形式診斷測(cè)驗(yàn)