宅人瑜伽

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	崎田美菜著，單元皓譯
出版社：	文化發(fā)展出版社（原印刷工業(yè)出版社）
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787514222487	出版時(shí)間：	2018-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	112	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　◎趴在床上就能告別腰酸背痛、手腳發(fā)冷， ◇運(yùn)動(dòng)從此不再耽誤工作、看劇、打游戲， ◎沒(méi)有昂貴的開(kāi)支、尷尬的課程、羞恥的動(dòng)作， ◇連宅人都能學(xué)會(huì)的居家極簡(jiǎn)健康法！

作者簡(jiǎn)介

　　崎田美菜日本群馬縣生人，插畫師、漫畫家。畢業(yè)于武藏野美術(shù)大學(xué)短大平面設(shè)計(jì)專業(yè)，從事漫畫行業(yè)三年后因身體原因陷入人生低谷，工作中斷。接觸瑜伽后身心狀態(tài)得到明顯改善，現(xiàn)在網(wǎng)上連載健康題材的漫畫專欄。另著有《了不起的身體重啟術(shù)》。福永伴子醫(yī)學(xué)博士、浜松町“友”健康院院長(zhǎng)。1994年畢業(yè)于順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)專業(yè)，后于順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神科等處積累診療經(jīng)驗(yàn)，于2011年開(kāi)設(shè)心理醫(yī)學(xué)科及精神科方面的專項(xiàng)醫(yī)院——浜松町“友好”健康院。日本精神神經(jīng)學(xué)會(huì)認(rèn)定?？漆t(yī)生、日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定產(chǎn)業(yè)醫(yī)師。

圖書目錄

首先……你聽(tīng)說(shuō)過(guò)自律神經(jīng)嗎？
【小劇場(chǎng)】宅在家里也能做？
【小劇場(chǎng)】關(guān)于呼吸
【救急放松術(shù)①】喉嚨舒展術(shù)
【救急放松術(shù)②】?jī)和?br />【小劇場(chǎng)】想調(diào)整自律神經(jīng)需要做的事
【小劇場(chǎng)】見(jiàn)證了我的重生后老公也發(fā)生了改變

第一章放松身心
貓式
脊柱扭轉(zhuǎn)式
搖擺吉祥坐
下半身?yè)u動(dòng)式

第二章迸發(fā)活力
天線式
側(cè)腰伸展式
髖關(guān)節(jié)舒展術(shù)
戰(zhàn)士式
宅人扶墻舒展術(shù)

第三章重?zé)ㄉ鷻C(jī)
下犬式
雙角式
兔式
臀部舒展術(shù)
貓式扭轉(zhuǎn)

第四章早·中·晚瑜伽推薦“套餐”
晨起套餐
兒童式＋天線式＋宅人扶墻舒展術(shù)
午間套餐
下犬式＋雙角式＋戰(zhàn)士式
睡前套餐
貓式＋貓式扭轉(zhuǎn)＋兒童式