每天走好6000步

定　價：￥29.80

作　者：	趙之心著
出版社：	北京出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787200127188	出版時間：	2017-09-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　行走健身是中國人傳統(tǒng)的健身方式，“飯后百步走活到九十九”就是*真實的寫照。中國營養(yǎng)學會編著的《中國居民膳食指南》（2007）明確指出：“運動不僅有助于保持健康體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風險……建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動，如身體條件允許，*好進行30分鐘中等強度的運動?！?如何將深入中國百姓人心的行走健身方式轉(zhuǎn)化為科學的健身方式？怎樣才能把這日行6000步的效果發(fā)揮到*大呢？為此北京出版集團公司和中國紅十字基金會合作，由著名行走健身專家趙之心先生編寫了《每天走好6000步》一書。該書入選了由新聞出版總署組織評選的2010年度“大眾喜愛的50種圖書”。本書要帶給讀者的核心內(nèi)容就是：為什么要走6000步？怎么走這6000步？何時走？走多久？要有什么變化？有什么不同的走法？不同的人群應該采用不同的走法……《每天走好6000步》根據(jù)中華人民共和國衛(wèi)生部《中國居民膳食營養(yǎng)指南》中規(guī)定的每日活動量所設計，以行走為健身方式，同時根據(jù)不同讀者健身保健的不同需求，輔助以不同的走路姿態(tài)，簡單易行，科學有效，對多種常見疾病能夠起到很好地預防作用和輔助治療作用。該書作者趙之心先生是在中國開展有氧健身大步走活動的倡導者之一，他常年在各種媒體參加健身、保健、養(yǎng)生節(jié)目，有很高的社會知名度和認知度。他講述的行走健身的內(nèi)容簡單、科學、實用、有效，一學就會，一走就靈，深受廣大觀眾、聽眾和讀者的喜愛。

作者簡介

暫缺《每天走好6000步》作者簡介

圖書目錄

第一章朋友們,一起來行走（）

一、我們?yōu)槭裁匆?？（?br />
二、我們生命中的兩個重要過程：平衡調(diào)節(jié)和
衰退（）

三、走，什么時候都不晚！（）

四、正確的走路姿勢很重要（）

五、腳的結構的生活適應性及意義（）

六、不正常的行走對健康的損傷（）

七、用力走好每一步（）

第二章行走，健康的一道有效防線（）

一、神經(jīng)系統(tǒng)也要通過走來鍛煉（）

二、預防心臟病的最簡單方法是從走做起（）

三、走路，血管的自然按摩師（）

四、高血壓及動脈硬化的行走效應（）

五、飯后百步走，遠離糖尿?。ǎ?br />
六、走出好骨質(zhì)（）

七、把頭痛走掉（）

八、失眠了？走步吧?。ǎ?br />

第三章讓我們走好每一步（）

一、正確的行走姿勢是行走鍛煉的關鍵（）

二、從春天走到冬天（）

三、走的距離也很重要（）

四、掌握行走的速度（）

第四章行走方法不同，效果各異（）

一、最休閑的走——散步（）

二、有氧健身走（）

三、功能性行走（）

四、特殊的走（）

五、持桿行走（）

第五章如何選擇適合自己的行走方式（）

一、年齡不同，行走方式不同（）

二、進行一次體質(zhì)測試（）

三、了解自己的生活習慣（）

第六章走出健康，告別疾病
（）

一、代謝性疾病的行走鍛煉（）

二、心血管疾病的行走鍛煉（）

三、呼吸系統(tǒng)疾病的走路方式（）

四、骨關節(jié)病的行走鍛煉（）

五、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的行走鍛煉（）

六、亞健康狀態(tài)的走路鍛煉（）

附錄（）