思秋期

前薦讀Ⅰ
和田秀樹：超級大腦及其三種社會角色
序Ⅰ
生活方式、思維方式以及營養(yǎng)攝取的轉(zhuǎn)變有助于抗衰老
序Ⅱ
從醫(yī)學(xué)角度處理思秋期的問題與煩惱
前薦讀Ⅱ
“我的思秋期，在當下”
特別談話 林真理子& 和田秀樹
分別從男女的立場考慮如何度過思秋期
處于思秋期的男女，原有的激素平衡會產(chǎn)生新變化
處于思秋期的夫妻無法和諧共處，是因為雙方都在逐漸中性化
要與衰老作斗爭，與參加馬拉松或食用保健品相比，還是要靈活運用抗衰老醫(yī)療技術(shù)
不僅外表是美魔女，內(nèi)在也要磨礪，
做一個知性有魅力的人
離開子女、離開父母的人互相扶持，也能幸福地生活
發(fā)覺已經(jīng)沒有愛情時，可以考慮更換人生搭檔
為了在思秋期仍然受歡迎，應(yīng)該提前準備的諸多事項
第1章 思秋期引起的身心變化
當人生感觸秋意時
思秋期引起的兩大變化
思春期/ 思秋期都是進入“下一階段”的準備時期
思秋期的生活方式?jīng)Q定老年時期的幸福/ 不幸福
性激素水平低下帶來的身心變化
男性化性格、女性化性格的背景
人的衰老始于情感老化
前額葉功能與EQ 密切相關(guān)
遠離抑郁癥
思秋期應(yīng)該處理的兩件事
以怎樣的“現(xiàn)役角色”度過一生
散漫地生活，最終無法成為理想的老年人
必須立即重視思秋期的理由
第2章 度過思秋期的方法Ⅰ 身體抗衰老
珍惜“想要看起來年輕”的想法
思秋期，節(jié)食減肥是大忌
身體的氧化= 怎樣預(yù)防細胞炎癥
妨礙腸胃健康的“看不見的過敏癥狀”
腸道狀態(tài)不良，皮膚狀態(tài)也會變差
發(fā)現(xiàn)慢性食物過敏的方法
要想保持年輕，需注意激素的分泌
逃避激素補充療法是一種損失
針對男性的激素補充療法
不要遏制性欲或輕視想要受到異性歡迎的想法
思秋期需要心潮澎湃的體驗
第3章 度過思秋期的方法Ⅱ 保持前額葉年輕
無論身體還是大腦，不充分使用就會衰退
思秋期最應(yīng)該注意的是保持前額葉健康
生活中思維轉(zhuǎn)換困難的人該怎么辦
前額葉只有在非常規(guī)情況下才開始工作
刺激前額葉是保持年輕的好辦法
導(dǎo)致情感老化的三個主要原因
培養(yǎng)對心理健康有益的思考方式
以懷疑的態(tài)度對待電視的輿論調(diào)查
思秋期應(yīng)該掌握的幾種思考模式
讓思秋期成為充滿魅力的時期
第4章 實踐篇Ⅰ 思秋期應(yīng)該吃什么?
營養(yǎng)不足的人不會長壽
吃肉的同時多吃抗氧化物質(zhì)豐富的食物
顏色較深的蔬菜以及魚、肉、蛋是不可或缺的
紅酒富含多酚
脂肪是重要的營養(yǎng)物質(zhì)
橄欖油可以控制細胞炎癥
動物性脂肪真的不好嗎？
何為膳食平衡的飲食習(xí)慣?
進食要符合內(nèi)臟的活動節(jié)奏
能夠激活雌性/ 雄性激素的食品
多吃具有抗氧化作用的輔食
可以在思秋期嘗試的輔食
第5章 實踐篇Ⅱ 聰明地度過思秋期
通過生活習(xí)慣增加血清素
過度的有氧運動反而有害
最適合思秋期的運動是太極拳
忍耐和努力過度都會加速衰老
將中斷的性生活重新激活
視性為禁忌，就會衰老得更快
跳出常規(guī)思考的怪圈
有意識地發(fā)現(xiàn)新挑戰(zhàn)并付諸實際行動
輕視預(yù)防醫(yī)學(xué)的日本醫(yī)療
腸道菌群對身體的影響比基因遺傳還要大
腸道菌群移植：返老還童從內(nèi)臟開始
直接觸及大腦老化的最新醫(yī)療方法—磁刺激療法
磁刺激療法：一種劃時代的治療方法，給認知障礙的預(yù)防帶來了希望的曙光
篇外 介紹幾種返老還童的最新醫(yī)療技術(shù)
玻尿酸注射
保妥適
PRP 美容
男性脫發(fā)癥治療（AGA 治療）
植牙
牙齒增白手術(shù)
準分子激光原位角膜磨鑲術(shù)
后薦讀
中國即將引爆的“思秋經(jīng)濟”
情感老化度測試