養(yǎng)脾胃速查全書

目錄

“脾胃乃后天之本”，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)識(shí)脾胃
脾是“后天之本”“生化之源”
脾主運(yùn)化：脾是人體的食物“加工廠”
脾統(tǒng)血：脾是血液運(yùn)行的司令官
脾主升清：脾是身體營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸機(jī)
脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力
脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主
胃主受納，脾主運(yùn)化，脾胃親如手足
脾胃升降相因，氣機(jī)平衡，營(yíng)養(yǎng)輸送才通暢

脾虛則體弱，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何辨證調(diào)理脾胃
脾胃虛弱，五臟六腑的功能都受影響
脾胃功能減弱的10種表現(xiàn)
和脾胃相關(guān)的疾病
脾胃虛弱的原因
暴飲暴食：增加脾胃負(fù)擔(dān)
偏食嗜食：脾胃消化不了，心臟也跟著受傷
無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根
冷熱不均：反復(fù)刺激會(huì)引發(fā)腫瘤
過度減肥：減掉的還有脾胃健康
美麗凍人：寒邪上身難擺脫
濫用藥物：損害脾胃沒商量
郁悶氣結(jié)：“脾氣”也能決定健康
脾胃虛，要分清證型再調(diào)理
脾氣虛：益氣健脾
脾陽虛：溫脾補(bǔ)陽
中氣下陷：升舉中氣
脾不統(tǒng)血：健脾統(tǒng)血，益氣止血
胃氣虛：益氣養(yǎng)胃
胃陰虛：養(yǎng)陰益胃

“起居有常”，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找起居養(yǎng)脾胃的智慧
四季輪回，養(yǎng)脾胃要遵循時(shí)令
春季：清肝養(yǎng)肝以健脾胃
夏季：要防濕傷脾陽
秋季：滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)脾氣
冬季：防寒保暖以護(hù)脾陽
脾胃休息好才能消化好
脾胃也有工作時(shí)刻表
適當(dāng)午睡也能養(yǎng)出好脾胃
思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃
心情好，胃口才能好
吃飯不生氣，生氣不吃飯
笑能令脾胃之氣調(diào)暢
及時(shí)排解壓力，遠(yuǎn)離精神腸胃疾病
專題：生活中的養(yǎng)脾胃小細(xì)節(jié)
吃好三頓飯就是對(duì)脾胃最好的保護(hù)
清淡飲食，為脾胃減負(fù)擔(dān)
好脾胃需要挑剔的嘴
聽音樂進(jìn)餐，有利于脾胃保養(yǎng)
飯前喝碗湯，讓胃更舒服
運(yùn)動(dòng)雖好，要避免出汗過多
細(xì)嚼慢咽，細(xì)碎食物脾胃最喜歡
冷風(fēng)傷脾胃，冬季出門要戴口罩

因人施養(yǎng)，養(yǎng)脾胃要找到適合自己的方法
兒童：食物細(xì)軟，消化好，不積食
青少年：不挑不揀，食欲好，身體壯
女性：避寒就暖，血色潤(rùn)，不衰老
中老年人：少食多餐，少生病，更長(zhǎng)壽
上班族：三餐有規(guī)律，運(yùn)化足，精神好
作息不規(guī)律者：飲食清淡，定餐定量，少熬夜
有慢性脾胃病者：重在調(diào)養(yǎng)，食細(xì)食精慎用藥
經(jīng)常餐飲應(yīng)酬者：飲酒不忘多吃菜
勞逸失調(diào)者：勞逸結(jié)合，調(diào)機(jī)體，重食補(bǔ)
個(gè)性多思者：樂觀向上，少思慮，多微笑
經(jīng)常熬夜者：保證睡眠，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，重調(diào)理

合理膳食，《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你吃出好脾胃
好的飲食習(xí)慣為脾胃保駕護(hù)航
黃色食物養(yǎng)脾胃
適當(dāng)吃甘味可以補(bǔ)脾胃
粥是最好的養(yǎng)胃補(bǔ)品
6種食物易使脾胃受傷
養(yǎng)脾胃必吃的29種食物
小米：健脾和中益胃
糯米：溫補(bǔ)脾胃，益氣補(bǔ)中
黃豆：醒脾利濕，清熱解毒
牛肉：滋養(yǎng)脾胃，補(bǔ)中益氣
雞肉：補(bǔ)脾胃，益五臟
豬肚：補(bǔ)胃健脾助消化
鱸魚：益氣健脾，消水腫
帶魚：養(yǎng)脾胃，補(bǔ)五臟，增食欲
山藥：補(bǔ)脾益胃，生津養(yǎng)肺
南瓜：健脾胃，降血糖
紅薯：健胃腸，促消化，防便秘
栗子：健脾止瀉，防腰痛
花生：悅脾和胃的長(zhǎng)生果
大蒜：暖脾胃，降血壓
生姜：發(fā)汗解表，溫中止嘔
木瓜：調(diào)理脾胃，清理腸道
紅棗：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血安神
薏仁：補(bǔ)脾健胃，祛濕益氣
豇豆：健脾胃，和五臟
白扁豆：補(bǔ)脾虛，治泄瀉
鯽魚：調(diào)胃實(shí)腸，益脾生津
芡實(shí)：補(bǔ)脾益氣，固腎澀精
蓮子：益脾固澀，療虛弱
玉米：促消化，防便秘，抗衰老
土豆：健脾補(bǔ)氣，清腸道
香菇：益胃助食，降壓降脂
蓮藕：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)五臟
菜花：和胃補(bǔ)脾，補(bǔ)腎填精
桂圓肉：消滯健脾，安神定志
養(yǎng)脾胃最有效的18味中藥
陳皮：理氣調(diào)中，健胃消食
山楂：開胃消滯，活血行氣
神曲：消食和胃，改善食欲
厚樸：行氣消積，燥濕除滿
甘草：健脾益氣，調(diào)和諸藥
砂仁：行氣調(diào)中，和胃健脾
麥芽：行氣消食，健脾開胃
谷芽：消食和中，健脾開胃
茯苓：利水行濕，醒脾健胃
黨參：補(bǔ)中益氣，健脾益肺
人參：固本修元，大補(bǔ)五臟
小茴香：理氣止痛，調(diào)中和胃
白術(shù)：調(diào)補(bǔ)脾氣，燥濕利水
雞內(nèi)金：健脾養(yǎng)胃，消滯化食
藿香：衛(wèi)氣和中，益胃健脾
肉豆蔻：溫中下氣，消食固腸
豬苓：通淋健脾，除濕暖胃
木香：調(diào)中導(dǎo)滯，行氣健脾
中醫(yī)養(yǎng)脾胃特效方
溫脾湯：溫補(bǔ)脾陽，攻下冷積
四逆散：疏肝解郁，調(diào)和肝脾
半夏瀉心湯：調(diào)和腸胃，消痞散結(jié)
香薷散：祛暑解表，化濕和中
清暑益氣湯：清暑化濕，益氣生津
理中湯：溫中祛寒，補(bǔ)氣健脾
小建中湯：溫中補(bǔ)虛，和里緩急
四君子湯：益氣健脾，溫中平胃
參苓白術(shù)散：滲濕止瀉，補(bǔ)益脾胃

人體自有大藥，跟《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾胃
打通足太陰脾經(jīng)，無病一身輕
敲脾經(jīng)，脾病問題全解決
太白穴：健脾補(bǔ)虛，緩解糖尿病
公孫穴：健脾益胃、通調(diào)沖脈，脾胃疾病第一穴
三陰交穴：健脾補(bǔ)血，脾胃虛弱就按它
陰陵泉穴：清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫最管用
血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)血，運(yùn)化脾血
大橫穴：溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定
大包穴：振奮脾氣，抗疲勞
大都穴：健脾和中，泄熱止痛
漏谷穴：消積化食，調(diào)理脾胃
地機(jī)穴：和脾理血，調(diào)節(jié)胞宮
腹哀穴：消食導(dǎo)滯，理氣調(diào)腸
食竇穴：調(diào)胃腸，運(yùn)腑氣
足陽明胃經(jīng)，溝通脾經(jīng)，全面調(diào)理消化系統(tǒng)
敲胃經(jīng)，消化好，不衰老
足三里穴：補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，脾胃問題先找它
內(nèi)庭穴：清瀉胃火，胃痛口臭全解決
梁丘穴：調(diào)理脾胃，治療胃痛特效穴
天樞穴：疏調(diào)腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效
豐隆穴：沉降胃濁，減肥消脂首選穴
不容穴：振奮食欲，輕松趕走老胃病
承滿穴：調(diào)中化滯，緩解腹脹
梁門穴：調(diào)中氣，和腸胃，化積滯
養(yǎng)脾胃四大特效穴
脾俞穴：健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸
胃俞穴：散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐
神闕穴：溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉
中脘穴：和胃健脾、消食導(dǎo)滯，治消化不良
專題：捏脊讓寶寶吃飯好，睡覺香，少生病
捏脊是調(diào)理寶寶脾胃最有效的方法
常捏脊吃飯香
捏脊讓寶寶睡眠好
捏脊提升寶寶免疫力
捏脊能治療的小兒疾病
捏脊的部位
常用的捏脊手法
捏脊的注意事項(xiàng)
寶寶常見病癥捏脊療法

脾胃也需要“運(yùn)動(dòng)”，舉手投足間保養(yǎng)你的脾胃
慢跑：慢運(yùn)動(dòng)最適合脾胃
散步：助消化，健脾胃
打太極拳：調(diào)和陰陽利脾胃
氣功：益宗氣，健脾胃
單舉手臂：臂單舉，理脾胃
摩腹：升清降濁，調(diào)理脾胃祛百病
揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好
叩齒咽津：健脾養(yǎng)胃又固齒
多動(dòng)腳趾頭：也能養(yǎng)好脾胃
強(qiáng)壯脾胃操：祛除脾胃病
3種內(nèi)功：練出好脾胃
常練熊戲：大補(bǔ)脾胃

“百病廩于腸胃”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你調(diào)理脾胃除百病
食欲不振：脾胃虛弱是主因，要開胃更要健脾
消化不良：多是肥甘厚味惹的禍，要吃點(diǎn)粗糧
胃反酸：要避免辛辣刺激
小兒厭食：良好的飲食習(xí)慣讓孩子愛上吃飯
胃寒脾虛：飲食調(diào)理，避寒就溫最重要
胃熱上火：飲食調(diào)理，以清熱消滯為主
胃下垂：脾虛氣陷，宜補(bǔ)氣升陷
消化道潰瘍：黏膜受損，要以流食為主
腸胃激惹癥：調(diào)整情緒是本
腸胃型感冒：不要當(dāng)做腸炎治
便秘：脾虛運(yùn)化乏力，健脾補(bǔ)虛是關(guān)鍵
腹瀉：辨清原因，不能簡(jiǎn)單止瀉
腹脹：氣滯者理氣，食滯者導(dǎo)滯
肥胖：脾虛痰濕是主因，要健脾祛濕
慢性胃炎：黏膜受傷，飲食不當(dāng)是主因
高脂血癥：代謝有異常，健脾化痰能解決