失眠飲食宜忌全書

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	溫玉波，于雅婷著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	含章·掌中寶系列
標(biāo)　簽：	保健食譜保健養(yǎng)生

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ISBN：	9787553758473	出版時(shí)間：	2017-05-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	448	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為了更好地幫助失眠群體，以失眠患者的日常調(diào)養(yǎng)為核心，《失眠飲食宜忌全書》專家編者首先從失眠的養(yǎng)生保健知識(shí)入手，較全面細(xì)致將失眠的常識(shí)問題進(jìn)行解析、總結(jié)，幫助讀者全面厘清失眠認(rèn)知。其次收集整理了80種防治失眠的佳品和32道輔助搭配的蔬果汁，多樣的選擇讀者你輕松健康飲食。接著64種失眠患者慎吃食物的介紹，對(duì)預(yù)防和治療失眠起到事半功倍的效果。然后，書中還羅列了一些治療失眠的常用藥材和中成藥、治療失眠的傳統(tǒng)療法，幫助讀者能夠更全面地進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。

作者簡介

　　溫玉波北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事，中醫(yī)針灸專家，貴州省興仁縣中醫(yī)院院長，中醫(yī)世家的第四代傳人。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)針灸系，獲得碩士研究生學(xué)歷，曾發(fā)表國級(jí)論文數(shù)十篇并多次參加省級(jí)、市級(jí)的學(xué)術(shù)研討會(huì)。從事中醫(yī)、針灸醫(yī)療工作20多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長運(yùn)用中醫(yī)、中藥、針灸療法治療不孕不育、心腦血管病及后遺癥、高血壓、青少年近視、消化系統(tǒng)類疑難疾病等。于雅婷主任醫(yī)師、高級(jí)藥膳食療師、北京世健聯(lián)首席養(yǎng)生專家、中國特效醫(yī)術(shù)專業(yè)委員會(huì)首席專家，現(xiàn)任北京亞健康防治協(xié)會(huì)理事兼飲食健康專業(yè)委員會(huì)秘書長、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)藥膳食療研究專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。

圖書目錄

Part1 失眠的養(yǎng)生保健知識(shí)，你知道嗎
12 關(guān)于睡眠，你了解多少
20 失眠的基本認(rèn)識(shí)
26 引起失眠的心理、疾病和環(huán)境因素
29 科學(xué)地認(rèn)識(shí)復(fù)雜的失眠
34 易患失眠的主要人群和原因
38 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，遠(yuǎn)離失眠困擾
41 中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)與解析
46 中醫(yī)對(duì)不同類型失眠癥的辨證論治
55 失眠的生活調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)
60 失眠的飲食調(diào)理原則

Part2 80種防治失眠的食物，你吃對(duì)了嗎
66 蓮子
70 桂圓肉
74 酸棗仁
78 柏子仁
82 茯苓
86 百合
90 紅棗
94 山藥
98 枸杞
102 雪蛤
104 豬蹄
106 豬皮
110 豬心
114 豬腦
116 豬肝
120 牛肚
124 雞肉
128 鵪鶉
132 牛蛙
136 鴿肉
140 鴿蛋
144 雞蛋
148 黃魚
152 草魚
156 青魚
160 魷魚
162 鳙魚
164 鱸魚
166 蝦
170 蛤蜊
172 牡蠣
176 淡菜
178 海參
182 海藻
186 紫菜
190 小米
194 粳米
198 糯米
202 小麥
204 燕麥
206 黃豆
208 紅豆
212 黑芝麻
216 核桃
218 腰果
220 黃花菜
222 生菜
226 圓白菜
228 萵筍
230 蘆筍
234 苦瓜
238 絲瓜
242 茼蒿
246 芹菜
248 玉米
250 胡蘿卜
254 西藍(lán)花
258 西葫蘆
260 毛豆
262 紅薯
266 蓮藕
268 馬蹄
270 黑木耳
274 銀耳
278 竹蓀
282 口蘑
284 香菇
288 松茸
292 滑子菇
294 梨
296 柑橘
298 香蕉
300 荔枝
302 獼猴桃
304 人參果
306 牛奶
308 豆?jié){
310 豆腐
312 蜂蜜
314 醋

Part3 31道輔助治療失眠的蔬果汁
Part4 62種失眠患者慎吃的食物，你吃錯(cuò)了嗎
Part5 失眠常用的31種中藥材和20種中成藥
Part6 治療失眠的傳統(tǒng)方法