滋補養(yǎng)瘦月子餐

第一章 產(chǎn)后第一周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈合傷口飲食原則 2推薦食譜 3生化湯 3豬肝炒菠菜 4椒炒豬肝 6香油豬肝 7酸甜豬肝 8當歸黃芪排骨湯 9西紅柿燉牛腩 10紫菜蝦皮蛋花湯 11營養(yǎng)蒸蛋 12鯽魚蒸蛋 14奶湯鍋子魚 16豆芽蛤蜊湯 17銀魚莧菜 18翡翠銀魚羹 19鰱魚小米粥 20干貝蒸白菜 21山藥土雞湯 22雞蓉小米粥 24芹菜蛋皮絲 26農家玉米羹 28冰糖桂圓肉 29莧菜湯 30青紅小炒 32芝麻拌紅莧菜 34西紅柿厚蛋燒 36百合炒西芹 38第二章 產(chǎn)后第二周：及時調理氣血，做健康快樂的新媽媽 飲食原則 40推薦食譜 41香菇糯米粉蒸排骨 41桂圓燉豬腰 42肉醬菠菜 44大豆豬蹄濃湯 45豬肝湯 46紅棗枸杞蒸豬肝 48麻油豬腰 50肉末豌豆 52姜汁牛肉湯 53花生紅棗黑豆煲雞爪 54雞粒黃花菜 56冬瓜鯽魚湯 57木瓜燒帶魚 58彩椒銀耳炒墨魚 60香菇炒油菜 62火腿豌豆 64茼蒿炒香菇 66素炒黃花菜 68夏日風情 70豆腐海帶湯 72高湯燉西藍花 74 第三章產(chǎn)后第三周：合理滋養(yǎng)進補，輕輕松松地改善體質飲食原則 76推薦食譜 77豆燜豬蹄 77豆香豬肝 78豬肝紅棗養(yǎng)生湯 80蘿卜煲豬蹄 81雙丁炒豬肉 82清燉冬瓜排骨 84山藥薏米排骨湯 85黃花菜排骨湯 86當歸桂圓煲羊肉 87山藥羊肉煲 88金絲牛肉 90香菇木耳蒸雞 92紅豆烏雞煲 93金針雞絲 94紅棗雪梨煲黑魚 96燒帶魚 98蝦仁鮮蔬炒豆干 99什錦炒木耳 100五色玉米 102蘑菇燒豆腐 104荷葉蒸豆腐 106絲瓜炒海米 107香菇炒菜心 108 蛋黃焗玉米 110青紅豆腐羹 112 第四章產(chǎn)后第四周：充分調養(yǎng)身體，重做自信的美麗女人飲食原則 114推薦食譜 115姜絲炒肚片 115枸杞紅棗豬蹄湯 116豬肝炒黃瓜 118五香牛肉 120菜心雞肉湯 122蒜薹熘雞絲 124百合甜椒雞丁 126小雞燉蘑菇 127栗子南瓜鯽魚湯 128枸杞海參排骨湯 130蘆筍蝦仁 132銀耳雞肝湯 134蝦米蒸蛋 135干媽泥鰍 136西紅柿黃瓜雞蛋湯 138涼拌芹菜 140什錦小炒 142口蘑木耳西藍花 143炒胡蘿卜絲 144蒜末西藍花 145回鍋青紅藕片 146手撕圓白菜 148如意菜 149西藍花炒胡蘿卜 150紅棗芹菜湯 151西紅柿西芹湯 152