老年人飲食+運動+中醫(yī)調(diào)養(yǎng)全書（超值全彩白金版）

定　價：￥35.00

作　者：	馬洪蓮著
出版社：	天津科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787530894040	出版時間：	2015-12-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書介紹了100多種老年人宜吃食物、100多道老年人營養(yǎng)美食、80余種老年人忌吃食物及其危害、20多種老年人常見病及其對癥藥膳；傳授氣功、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲等運動保健養(yǎng)生療法及注意事項，講述老年人日常起居養(yǎng)生經(jīng)；論述老年人常見病的中醫(yī)防治與康復，詳解30多種老年人常用中藥材的使用方法。本書內(nèi)容豐富，簡單易學，通俗易懂，適合老年人和對養(yǎng)生有興趣的讀者閱讀參考，具有較高的出版價值。

作者簡介

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圖書目錄

·飲食調(diào)養(yǎng)篇·
第一章老年人日常飲食常識
老年人一日三餐巧安排
老年人健康長壽八大飲食原則
老年人應少食多餐
老年人補充蛋白質(zhì)有竅門
老年人每天要吃適量水果
老年人白天應補充足夠的水分
老年人宜吃些補脾益腎的食物
老年人膳食可以加點兒“藻”
老年人要控制油脂攝取量
老年人不能長期吃素
老年人不宜用鋁或鋁合金餐具進食
老年人不宜暴飲暴食
老年人不要懶于咀嚼
老年人不宜偏食
老年人不宜常吃精米、精面
飲食調(diào)養(yǎng)有利老年人健康
老年人不宜厚味
老年人飯后不宜吃水果
老年人飯后不宜喝茶
老年人飯后不宜松皮帶
老年人飯后不宜立即睡覺
第二章老年人需要補充的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
維生素A
維生素B
維生素B
維生素B
維生素B
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
維生素P
鈣
鐵
鋅
硒
鉀
銅
第三章老年人宜吃的種食物
大白菜
小白菜
包菜
油菜
菠菜
生菜
芹菜
薺菜
茼蒿
空心菜
芥菜
芥藍
莧菜
花菜
西藍花
洋蔥
白蘿卜
胡蘿卜
西紅柿
苦瓜
冬瓜
黃瓜
絲瓜
南瓜
西葫蘆
茄子
竹筍
蘆筍
萵筍