最受歡迎的哈佛大學(xué)幸福課

第一章 走進(jìn)哈佛“人氣王”課堂 7“幸福教父”隆重登場(chǎng) 7幸福是什么 8幸福與積極心理學(xué) 9改變自己容器的形狀 10審查自己的內(nèi)心世界 11
第二章 誰(shuí)綁架了我們的幸福 12幸福并非命運(yùn)安排 12幸福從不曾走遠(yuǎn) 13幸福與否，取決于你如何看待 15我們都有選擇幸福的權(quán)利 16
第三章 積極信念，指明幸福的方向 17微笑的“蝴蝶效應(yīng)” 17學(xué)會(huì)從正面提問(wèn) 18我天生就是奇跡 19打破“平靜的絕望” 20永遠(yuǎn)給自己積極的暗示 21慢慢接近“更幸?！?22
第四章 幸福的吸引力法則 23專(zhuān)注于“我想要的” 23事情就是你認(rèn)為的那樣 24心靈的焦點(diǎn) 25“自我預(yù)言”策略 26關(guān)注幸福，它就會(huì)來(lái) 29幸?！疤匦帯?30
第五章 沒(méi)有命中注定的不幸 31用黑夜的眼睛尋找光明 31掙脫系住自我的鐵鏈 33沒(méi)有困難，只是還沒(méi)想到方法 34摔倒后記得抓一把沙子 35
第六章 怎樣逃離不幸的“怪圈” 36太多負(fù)面情緒，如何解脫 36只看我有的，不看我沒(méi)有的 37換一種眼光，換一個(gè)世界 39掌握幸福的方向 41痛苦只是小插曲 42幸福安慰劑 44
第七章 潛意識(shí)里的幸福覺(jué)醒 45一切都還值得慶幸 45沖破負(fù)面信息的桎梏 47信念是奇跡的萌發(fā)點(diǎn) 49每天寫(xiě)一篇感恩日記 50調(diào)適自己 51
第八章 破解幸福密碼 52僅有積極的思想還不夠 52重溫“極致體驗(yàn)” 53嘗試做一些不喜歡的事 54找到幸?！捌骄€” 55用肢體語(yǔ)言調(diào)節(jié)情緒 57
第九章 改變自己，幸福就在轉(zhuǎn)角處 58壓力是把雙刃劍 58不要急于否定自己 59你做好改變的準(zhǔn)備了嗎 61別害怕伴隨改變的恐懼 62每天給自己一個(gè)希望 63
第十章 快樂(lè)不需要理由 65“假裝”快樂(lè)能變成真快樂(lè) 65改掉憂慮的習(xí)慣 66樂(lè)觀的人總能看到幸福世界 67用“心”為自己制造幸福的天堂 68
第十一章 化繁為簡(jiǎn)的幸福準(zhǔn)則 69學(xué)會(huì)減法生活 69慢下來(lái)，讓靈魂跟上你的腳步 71把自己的背包扔過(guò)墻 72生命在享受時(shí)光中增添品質(zhì) 73心靈越純凈，快樂(lè)的能量越強(qiáng)大 74
第十二章 有種幸福叫“饒過(guò)自己” 75欲望永遠(yuǎn)填不平 75不要做虛榮的“果之花” 76盲目攀比徒增負(fù)累 77放過(guò)自己，不糾結(jié)于已失去的事物 78生活的煩惱，一笑了之 79
第十三章 放開(kāi)胸懷，幸福不期而至 80開(kāi)放胸懷，釋放自己的靈魂 80寬容他人就是善待自己 81忍受是另一種意義上的寬容 82放下抱怨，才能親吻幸福 83得之喜色，失之悔色 84
第十四章 “完美主義”并不完美 85哈佛的“完美主義”情結(jié) 85你是完美主義者嗎 87拒絕放松 88扭曲欲望 89傷害自尊和他人 90幸運(yùn)概率降低 91
第十五章 跳出“完美”的迷宮 92完美主義的根源 92多元的社會(huì)叫做地球 93別再夸孩子聰明 94如何克服完美主義 94提升“心理安全感” 95享受過(guò)程 97學(xué)會(huì)走路前，需要摔倒數(shù)次 98別害怕失敗 100從完美到追求完美 101
第十六章 幸福，就是過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下 102別為打翻的牛奶哭泣 102學(xué)會(huì)“積極地譴責(zé)” 103不要生活在“下一刻” 105幸福就在眼前，你沒(méi)看到嗎 106努力活著，就有希望 107生命是沙漏，別讓幸福隨它一起流逝 108別給當(dāng)下制造過(guò)多痛苦 109
第十七章 用感恩的心拯救“幸福大蕭條” 110發(fā)自?xún)?nèi)心的感恩，提升幸福的基準(zhǔn)線 110感恩是最該銘記的感受 111在感恩中滋養(yǎng)幸福 112將感恩當(dāng)成一種習(xí)慣 113感恩是私奉獻(xiàn)的愛(ài)心 114感恩，讓奇跡每天發(fā)生 115
第十八章 挖掘幸福的幽默寶藏 116開(kāi)心的“獨(dú)角獸” 116用笑聲點(diǎn)亮生活 117“笑療”治心病 118幽默，情緒的按摩術(shù) 119學(xué)會(huì)心理釋放 121提升幽默感的6個(gè)技巧 122
第十九章 希望拓寬幸福的容量 123是什么讓我們跌倒后繼續(xù)前行 123心懷夢(mèng)想，才能創(chuàng)造幸福奇跡 124忐忑不安還是心存希望 125每個(gè)人都有未知的可能性 126永不失去對(duì)生活的熱忱 127
第二十章 愛(ài)情不是幸福的“枷鎖” 129相愛(ài)容易相處難 129理想伴侶靠培養(yǎng)而非尋找 130找到愛(ài)侶間共同的事 131讓愛(ài)人了解而非認(rèn)可你 132允許沖突出現(xiàn) 133批評(píng)對(duì)事不對(duì)人 134用細(xì)節(jié)助推幸福 135一句贊美可以支撐我活兩個(gè)月 136用愛(ài)挖掘潛能 137
第二十一章 人際關(guān)系，幸福的“風(fēng)向標(biāo)” 138人生的成功就是人際關(guān)系的成功 138幸福莫大于“被需要” 140越接觸好感越強(qiáng) 141調(diào)控關(guān)系的濃度 142拿捏好關(guān)系的“最佳距離” 143清理你的交際網(wǎng) 144
第二十二章 讓工作充滿(mǎn)幸福感 146開(kāi)心工作效率高 146把工作當(dāng)成使命 147工作中會(huì)有幸福感嗎 148工作帶來(lái)心靈的充盈 150分解成功，重視過(guò)程 151短跑后記得休息 152試著把工作想象成休閑娛樂(lè) 154
第二十三章 沖破幸福的障礙 155讓行動(dòng)配合態(tài)度改變 155真正缺少的是習(xí)慣而非毅力 156習(xí)慣是永久改變的唯一方式 158神奇的“認(rèn)知重建” 159走出“習(xí)得性助”的樊籬 161
第二十四章 找到屬于自己的幸福秘訣 162醞釀“靈光一閃”需要多久 162神奇的日記 163尋找連貫性的回憶 164享受改變的過(guò)程 165目標(biāo)設(shè)定與重塑現(xiàn)實(shí) 166
第二十五章 健康安好，幸福的另一種詮釋 167健康指數(shù)決定幸福的深度 167睡眠是生命的供給站 168關(guān)于睡眠的忠告 170運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)“亞健康”走開(kāi) 171運(yùn)動(dòng)的數(shù)量決定質(zhì)量 172鍛煉是筆難得的投資 174張弛有度，享受“慢生活” 175定期到心靈小屋中休息靜養(yǎng) 176冥想能讓你變幸福 177