《本草綱目》中的蔬果雜糧養(yǎng)生法速查手冊

目 錄
蔬果雜糧四季養(yǎng)生法速查
第一章
養(yǎng)心蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)心蔬果雜糧一覽表 ........057
養(yǎng)心明星食物排行榜 ........059
苦瓜 ................................059
蓮藕 ................................060
百合 ................................061
薤白 ................................062
桂圓 ................................063
蓮子 ................................064
紅豆 ................................065
養(yǎng)肝蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)肝蔬果雜糧一覽表 ........067
養(yǎng)肝明星食物排行榜 ........069
胡蘿卜 ............................069
海帶 ................................070
絲瓜 ................................071
菠菜 ................................072
梅子 ................................073
李子 ................................074
青椒 ................................075
養(yǎng)脾蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)脾蔬果雜糧一覽表 ........077
養(yǎng)脾明星食物排行榜 ........079
南瓜 ................................079
玉米 ................................080
金針菇 ............................081
扁豆 ................................082
黃豆 ................................083
蘋果 ................................084
包菜 ................................085
養(yǎng)肺蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)肺蔬果雜糧一覽表 ........087
養(yǎng)肺明星食物排行榜 ........089
白蘿卜 ............................089
枇杷 ................................090
杏仁 ................................091
羅漢果 ............................092
牛蒡 ................................093
柚子 ................................094
莧菜 ................................095
養(yǎng)腎蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)腎蔬果雜糧一覽表 .......097
養(yǎng)腎明星食物排行榜 ........099
黑芝麻 .........................................099
黑豆 ..............................................100
黑木耳 .........................................101
香菇 ..............................................102
紫菜 ..............................................103
桑葚 ..............................................104
蔬果雜糧五臟養(yǎng)生法速查
第二章
嬰幼兒蔬果雜糧養(yǎng)生法
嬰幼兒宜吃蔬果雜糧一覽表 107
精選嬰幼兒明星食物排行榜 109
土豆 ................................109
蔬果雜糧不同人群養(yǎng)生法速查
第三章
核桃 ................................109
平菇 ................................110
芋頭 ................................110
豌豆 ................................111
西蘭花 ............................111
學齡兒童蔬果雜糧養(yǎng)生法
學齡兒童宜吃蔬果雜糧一覽表 113
精選學齡兒童明星食物排
行榜 ..........................................115
黃豆芽 ............................115
黃花菜 ............................115
草菇 ................................116
黑棗 ................................116
葡萄干 ............................117
芝麻 ................................117
青年女性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青年女性宜吃蔬果雜糧一覽表 119
精選青年女性明星食物排行榜 121
石榴 ................................121
豆腐 ................................121
蘆筍 ................................122
木瓜 ................................122
馬蹄 ................................123
豆?jié){ ................................123
青年男性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青年男性宜吃蔬果雜糧一覽表 125
精選青年男性明星食物排行榜 127
韭黃 ................................127
蒜苔 ................................127
腰果 ................................128
榛子 ................................128
芡實 ................................129
節(jié)瓜 ................................129
孕產(chǎn)婦蔬果雜糧養(yǎng)生法
孕產(chǎn)婦宜吃蔬果雜糧一覽表 ...131
精選孕產(chǎn)婦明星食物排行榜 ...133
櫻桃 ................................133
西柚 ................................133
橙子 ................................134
荷蘭豆 ............................134
無花果 ............................135
燕麥 ................................135
更年期女性蔬果雜糧養(yǎng)生法
更年期女性宜吃蔬果雜糧一覽表 137
精選更年期女性明星食物排行榜 139
紫甘藍 ............................139
油菜 ................................139
小白菜 ............................140
生菜 ................................140
芥藍 ................................141
西葫蘆 ............................141
青壯年男性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青壯年男性宜吃蔬果雜糧一覽表 143
精選青壯年男性明星食物排行榜 145
薜荔果 ............................145
榴蓮 ................................145
葵瓜子 ............................146
開心果 ............................146
椰子 ................................147
橄欖 ................................147
中老年人蔬果雜糧養(yǎng)生法
中老年人宜吃蔬果雜糧一覽表 149
精選中老年人明星食物排行榜 151
香蕉 ..............................................151
毛豆 ..............................................151
佛手柑 .........................................152
花菜 ..............................................152
陰虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
陰虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 155
陰虛體質(zhì)明星食材排行榜 156
枸杞 ................................156
銀耳 ................................156
山竹 ................................157
菠蘿 ................................157
陽虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
陽虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 159
陽虛體質(zhì)明星食材排行榜 160
荔枝 ................................160
生姜 ................................160
辣椒 ................................161
桃子 ................................161
氣虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
氣虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 163
氣虛體質(zhì)明星食材排行榜 164
白果 ................................164
紅薯 ................................164
竹蓀 ................................165
小米 ................................165
濕熱體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
濕熱體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 167
濕熱體質(zhì)明星食材排行榜 168
涼薯 ................................168
水芹 ................................168
柿子 ................................169
楊桃 ................................169
痰濕體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
痰濕體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 171
痰濕體質(zhì)明星食材排行榜 172
金銀花 ............................172
甘蔗 ................................172
獼猴桃 ............................173
菱角 ................................173
血虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
血虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一
覽表 .........................................175
血虛體質(zhì)明星食材排行榜 176
紅棗 ................................176
茼蒿 ................................176
黑米 ................................177
松子 ................................177
血瘀體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
血瘀體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一
覽表 .........................................179
血瘀體質(zhì)明星食材排行榜 180
山楂 ................................180
茄子 ................................180
麥芽 ................................181
金橘 ................................181
氣郁體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
氣郁體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表 183
氣郁體質(zhì)明星食材排行榜 184
大蒜 ..............................................184
洋蔥 ..............................................184
萵筍 ..............................................185
刀豆 ..............................................185
茴香 ..............................................186
蕪菁 ..............................................186
蔬果雜糧不同人群養(yǎng)生法速查
第四章
美白肌膚蔬果雜糧面膜美容法
苦瓜敷臉片 ....................189
檸檬敷臉汁 ....................189
絲瓜檸檬奶 ....................190
黃瓜牛奶汁 ....................190
柑橘檸檬片 ....................191
檸檬蘋果泥 ....................191
滋潤保濕蔬果雜糧面膜美容法
火龍果果肉泥 ................193
番茄蜂蜜泥 ....................193
玉米蜂蜜糊 ....................194
西瓜白果皮 ....................194
土豆牛奶糊 ....................195
桃子葡萄糊 ....................195
祛痘控油蔬果雜糧面膜美容法
香蕉綠豆泥 ....................197
西洋菜黃瓜泥 ................197
蘋果鮮奶泥 ....................198
草莓番茄糊 ....................198
玉米牛奶糊 ....................199
檸檬梨肉泥 ....................199
祛斑淡斑蔬果雜糧面膜美容法
菠菜蜂蜜汁 ....................201
草莓酸奶泥 ....................201
紅豆西瓜糊 ...................202
蜂蜜檸檬泥 ....................202
菠菜珍珠粉 ....................203
麥片苦瓜奶 ....................203
祛皺抗衰蔬果雜糧面膜美容法
龍眼杏仁粉 ....................205
牛奶草莓糊 ....................205
麥片火龍果 ....................206
杏仁番茄泥 ....................206
番茄藕粉泥 ....................207
木瓜杏仁泥 ....................207
排出毒素蔬果雜糧面膜美容法
黃瓜白醋汁 ....................209
黃瓜酸奶泥 ....................209
黃瓜蜂蜜泥 ....................210
蜂蜜葡萄粉 ....................210
冬瓜排毒泥 ....................211
燕麥酸奶蜜 ....................211
瘦臉緊膚蔬果雜糧面膜美容法
紅薯瘦臉泥 ....................213
番茄冬瓜泥 ....................213
苦瓜消脂泥 ....................214
絲瓜瘦臉泥 ....................214
蘋果蜂蜜糊 ....................215
西柚瘦臉泥 ....................215
抗敏舒緩蔬果雜糧面膜美容法
木瓜牛奶蜜 ....................217
芹菜蜂蜜汁 ....................217
黃瓜奶粉汁 ....................218
番茄草莓蜜 ....................218
地瓜蘋果糊 ....................219
南瓜米酒泥 ....................219
曬后修復蔬果雜糧面膜美容法
哈密瓜木瓜泥 ................221
玫瑰番茄泥 ....................221
草莓修復泥 ....................222
胡蘿卜紅薯糊 ................222
芝麻牛奶糊 ....................223
蔬果雜糧養(yǎng)生美容法速查
第五章
西瓜檸檬汁 （感冒） ........228
豆?jié){蜂蜜汁（感冒） .........228
貢梨酸奶汁（頭痛） .........229
核桃蓮子粥（頭痛） .........229
芒果蜂蜜奶（眩暈） .........230
黑豆玉米粥（眩暈） .........230
蘋果酸奶汁（失眠） .........231
紅棗桂圓粥（失眠） .........231
西瓜柳橙汁（中暑） .........232
胡蘿卜苦瓜粥（中暑） .....232
蘋果橘子汁（水腫） .........233
香蔥冬瓜粥（水腫） .........233
菠菜蜂蜜汁（肥胖） .........234
紅豆核桃粥（肥胖） .........234
蘋果檸檬汁（貧血） .........235
胡蘿卜黃瓜粥（貧血） .....235
獼猴桃蘋果汁（高血脂） ...236
小米黃豆粥（高血脂） ......236
葡萄柚西瓜汁（高血壓） ...237
芹菜玉米粥（高血壓） ......237
櫻桃柚子汁（糖尿?。?......238
玉米粉黃豆粥（糖尿?。?...238
苦瓜檸檬汁（冠心病） ......239
薏米綠豆粥（冠心?。?......239
西紅柿檸檬汁（視力減退） 240
南瓜菠菜粥（視力減退） ....240
葡萄蘋果汁（神經(jīng)衰弱） ....241
小米雞蛋羹（神經(jīng)衰弱） ....241
菠蘿甜品湯（抑郁癥） ......242
芹菜紅棗粥（抑郁癥） ......242
蘋果解渴汁（咳嗽） .........243
胡蘿卜白菜粥（咳嗽） .....243
葡萄檸檬汁（哮喘） .........244
胡蘿卜絲瓜粥（哮喘） .....244
山竹胡蘿卜（扁桃體炎） ....245
豆腐蔥花粥 （扁桃體炎） ...245
無花果白梨汁（慢性支氣管炎） ..246
大米甘蔗粥 （慢性支氣管炎） ....246
蜂蜜雪梨羹（慢性咽炎） ....247
南瓜大米粥（慢性咽炎） ....247
金橘蘋果汁（鼻炎） .........248
木瓜玉米粥（鼻炎） .........248
芹菜蘋果汁 （牙痛） ........249
洋蔥菠菜粥（牙痛） .........249
胡蘿卜苦瓜湯（口腔潰瘍） 250
紅薯豌豆粥（口腔潰瘍） ....250
酸奶木瓜湯（慢性胃炎） ....251
牛奶蘋果粥 （慢性胃炎） ...251
木瓜牛奶汁（胃潰瘍） ......252
白菜玉米粥（胃潰瘍） ......252
西紅柿消食汁（食欲不振） 253
花生紅棗粥（食欲不振） ....253
胡蘿卜酸奶汁（消化不良） 254
豆?jié){玉米粥 （消化不良） ...254
蔬果雜糧保健養(yǎng)生法速查
第六章
黃瓜蛋清汁 ....................223
深層清潔蔬果雜糧面膜美容法
番茄蜂蜜泥 ....................225
草莓透亮膜 ....................225
檸檬蛋黃汁 ....................226
芒果牛奶泥 ....................226
白蘿卜蜂蜜汁（嘔吐） .....255
蘋果牛奶粥（嘔吐） .........255
香蕉甜湯 （便秘） ............256
南瓜花菜粥（便秘） .........256
柳橙雪梨汁（腹瀉） .........257
土豆蔥花粥 （腹瀉） ........257
芹菜蘿卜汁（腹脹） .........258
胡蘿卜菠菜粥（肝炎） .....258
甜椒蘿卜汁（肝炎） .........259
芝麻黃豆粥（腹脹） .........259
蘋果柳橙汁（脂肪肝） ......260
香蕉玉米粥（脂肪肝） ......260
芹菜菠菜汁（肝硬化） ......261
香菇燕麥粥（肝硬化） ......261
西芹蘋果汁（小兒遺尿） ....262
牛奶蓮子粥（小兒遺尿） ....262
蜜桃梨汁（小兒疳積） ........263
南瓜木耳粥（小兒疳積） ....263
西紅柿豆腐汁（小兒夏熱） 264
鮮藕紅棗粥（小兒夏熱） ....264
西瓜橙子汁（小兒驚風） ....265
豆腐冬瓜湯（小兒驚風） ....265
木瓜菠蘿汁 （腰痛） ........266
松仁核桃粥（腰痛） .........266
櫻桃牛奶汁（頸椎?。?......267
紅豆豌豆粥（頸椎病） ......267
菠蘿檸檬汁（肩周炎） ......268
木瓜芝麻粥 （肩周炎） .....268
獼猴桃檸檬汁（骨質(zhì)增生） 269
糯米黑豆粥（骨質(zhì)增生） ....269
香蕉蜜柑汁（骨質(zhì)疏松） ....270
豆芽豆腐粥（骨質(zhì)疏松） ....270
甜椒芹菜汁（關(guān)節(jié)炎） ......271
燕麥核桃粥（關(guān)節(jié)炎） ......271
黃瓜水梨汁（濕疹） .........272
薏米綠豆粥（濕疹） .........272
菠菜西芹汁（痔瘡） .........273
黑芝麻蜂蜜粥（痔瘡） .....273
柑橘檸檬汁（經(jīng)前期綜合征） 274
山楂冰糖粥（經(jīng)前期綜合征） 274
木瓜牛奶汁（痛經(jīng)） .........275
核桃生姜粥（痛經(jīng)） .........275
柳橙蜂蜜汁（閉經(jīng)） .........276
木耳大米粥（閉經(jīng)） .........276
石榴蘋果汁（月經(jīng)不調(diào)） ....277
紅棗蓮子粥（月經(jīng)不調(diào)） ....277
橘子豆?jié){汁（盆腔炎） ......278
紅棗大米粥 （盆腔炎） .....278
胡蘿卜清熱汁（更年期綜合征） ..279
桂圓紅棗粥（更年期綜合征） 279
油菜芹菜汁（妊娠胎動） ....280
黑豆山楂粥（不孕） .........280
火龍果香蕉汁（不孕） .....281
綠豆蓮子粥（妊娠胎動） ....281
桑葚獼猴桃（尿路感染） ....282
薏米豌豆粥（尿路感染） ....282
芹菜蘋果汁（前列腺增生） .283
黃瓜苦瓜粥（前列腺增生） .283
芒果豆奶汁（早泄） .........284
蓮子紅米粥（早泄） .........284
荔枝檸檬汁（陽痿） .........285
韭菜蔥白粥（陽痿） .........285
葡萄鮮奶汁（遺精） .........286
蓮子麥仁粥（遺精） .........286
蔬果雜糧速查一覽表
附錄：