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生活時(shí)尚
健康
常見病防治
腸道黃金書:養(yǎng)生先養(yǎng)腸
腸道黃金書:養(yǎng)生先養(yǎng)腸
定 價(jià):
¥23.00
作 者:
(日)松生恒夫 著 孫翠翠 譯
出版社:
遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽:
常見病預(yù)防和治療
購買這本書可以去
京東 (¥15.40)
當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (¥22.70)
ISBN:
9787538176759
出版時(shí)間:
2012-12-01
包裝:
平裝
開本:
32開
頁數(shù):
160
字?jǐn)?shù):
內(nèi)容簡介
近年來,罹患腸道疾病的人逐年增多,現(xiàn)代人腸道環(huán)境的惡化已經(jīng)是不爭的事實(shí)。 飲食西方化是腸道環(huán)境惡化的罪魁禍?zhǔn)?,另外,不良的生活?xí)慣、不健康的減肥方式、運(yùn)動(dòng)量的減少等共犯也數(shù)不勝數(shù)。 《腸道黃金書:養(yǎng)生先養(yǎng)腸》介紹了包括3天斷食計(jì)劃、5種排毒飲料、32道腸道食療菜譜在內(nèi)的多種飲食調(diào)理方法,幫助您改善腸道環(huán)境,從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
作者簡介
松生恒夫,1955年生于東京。醫(yī)學(xué)博士。松生診所院長。 東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。曾擔(dān)任此大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸科肛門疾病中心診療部部長等職位,2004年1月起任現(xiàn)職。 現(xiàn)為日本內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)生、日本消化器官內(nèi)視鏡學(xué)會(huì)專家與指導(dǎo)醫(yī)師、日本消化器官疾病學(xué)會(huì)認(rèn)定專家、日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專家、日本大腸肛門疾病學(xué)會(huì)專家。 專業(yè)領(lǐng)域?yàn)椋捍竽c內(nèi)視鏡檢查、炎癥性腸道疾病的診斷和治療、消除便秘的飲食生活改良與指導(dǎo)等。 著有《掌握“排便力”的書》《瘦身!排毒熱果汁》(日本Makino出版社)《完全治愈排便障礙的書!》(日本Lyon社)等多部著作。
圖書目錄
前言
便秘癥狀自我檢測表
第1章 腸道的構(gòu)造和功能
腸道是身體的“清道夫”
腸內(nèi)的第二大腦
第二大腦也有喜怒哀樂的感情
增加有益菌讓腸道更清爽
飲食習(xí)慣導(dǎo)致便秘增加
專欄 聽聽音樂,改善便秘
第2章 如此恐怖的便秘
經(jīng)常便秘的你可能患有“腸道停滯”
為何便秘的女性比男性多
水腫、皮膚差、胃灼燒、打嗝--便秘會(huì)引起各種身體不適
經(jīng)常憋著不上廁所會(huì)直接導(dǎo)致便秘
飲食紊亂、不規(guī)律的生活習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的原因之一
無反應(yīng)型腸道的便秘,治療需要花費(fèi)一定的時(shí)間
便秘會(huì)引起大腸癌是真的嗎?
酷暑容易對(duì)腸道造成損傷,使便秘患者激增
夏天的冰涼也會(huì)引起便秘
專欄 冬天的寒冷也會(huì)引起便秘
第3章 腸內(nèi)調(diào)節(jié)和排毒飲料
便秘的程度不同治療方法也不同
輕度便秘的人可以通過控制水油平衡來調(diào)節(jié)腸道
解毒效果超棒的排毒飲料
短暫斷食一周計(jì)劃的早餐
斷食期間午餐靠兩個(gè)小飯團(tuán)支撐
晚餐可以攝取充足的膳食纖維來改善腸內(nèi)環(huán)境
專欄 散步可以使腸道功能更加活躍
排毒飲料
●排毒果汁
●腸道調(diào)節(jié)湯
●囫圇洋蔥湯
●排毒冰飲料
●香料蘋果茶
專欄 用腸道按摩的方法排出腸內(nèi)氣體
第4章 腸道食療和腸道食療菜譜
開始有益于腸道健康的飲食吧
8種食材打造完美腸道
要使大便變軟,需補(bǔ)充充足的水分
排便順暢,膳食纖維是不可或缺的素材
讓排便順暢,橄欖油效果最佳
鎂可以讓硬的大便變軟
增加腸道有益菌的低聚糖 熱量只有砂糖的一半
改善腸內(nèi)環(huán)境的植物性乳酸菌
地中海沿岸的傳統(tǒng)美食是保持腸道健康的理想飲食
利用日本的食材制作地中海型飲食吧
專欄 保持腸道健康的腹式呼吸法
腸道食療菜譜
●膳食纖維球
●白肉魚奶酪生魚片
●西班牙風(fēng)味的菜肉蛋卷
●瓊脂沙拉
●萵苣酸辣湯
●蕪菁與榨菜的民族風(fēng)味小炒
●黃瓜酸奶湯
●甜醋腌嫩姜
●豆乳瓊脂果凍
●肉桂油酸奶
●香料姜啤
●新鮮蔬菜果汁
●我的膳食纖維咖啡
●香蕉醋鮮榨果汁
●紅紫蘇鮮榨果汁
●新鮮的薄荷紅茶
●梅子醬粗茶
●魚腥草奶茶
●洋甘菊牛奶
●生姜甜酒
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