拉伸：減壓瘦身小病消

　　《拉伸》是全球最知名的拉伸權(quán)威鮑勃·安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設(shè)計(jì)的一套很適合他們的拉伸動(dòng)作。這套動(dòng)作包括對身體各個(gè)部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個(gè)拉伸動(dòng)作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預(yù)防腰背疼痛的拉伸、上網(wǎng)時(shí)的拉伸、打電話時(shí)的拉伸、復(fù)印機(jī)前的拉伸等26套拉伸組合，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。 隨時(shí)隨地拉伸 工作間隙、上網(wǎng)時(shí)、打電話時(shí)、排隊(duì)時(shí)、散步時(shí)、工作中感到疲憊時(shí)、腰酸背痛時(shí)……隨時(shí)都可以拉伸。 公交車上、地鐵里、辦公桌前、復(fù)印機(jī)前、文件柜前、飲水機(jī)前、會議室……隨地都可以拉伸。 拉伸的好處 緩解肌肉緊張和身體疲勞，改善體內(nèi)血液循環(huán)，緩解焦慮情緒，預(yù)防身體勞損，使工作更輕松，使身心和諧、愉悅。 正確的拉伸方法 身體放松，輕松、自由地呼吸，精神集中于你想要拉伸的部位，跟著自己的感覺走，不要蹦跳，不要過度拉伸。

　　鮑勃·安德森（Bob Anderson），拉伸創(chuàng)始人之一，世界上最著名的拉伸教練。由他執(zhí)筆的《拉伸》一書，榮居亞馬遜暢銷書排行榜30年。