人體經(jīng)絡(luò)瑜伽使用手冊

定　價：￥29.00

作　者：	蔡祐慈著
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787543683747	出版時間：	2012-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	186	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　作者在多年的瑜伽教學中發(fā)現(xiàn)，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適癥狀，于是開始慢慢地參閱有關(guān)《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的書籍，進而發(fā)現(xiàn)在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉伸到人體不同的經(jīng)絡(luò)，刺激到不同的穴位，預(yù)防并緩解身體的不適癥狀。《人體經(jīng)絡(luò)瑜伽使用手冊》除了教導讀者如何正確地做出各種瑜伽體位，并繪出各種體位會刺激到的經(jīng)絡(luò)穴位，讓讀者在做瑜伽時，也能清楚地了解自己拉伸到了哪條經(jīng)絡(luò)。欲改善身體各種不適癥狀的讀者，也能運用本書來達到防治疾病的目的。

作者簡介

　　蔡祐慈，中國臺灣·臺北教育大學運動科學碩士，悠適瑜伽生活館技術(shù)指導，華航空中舒緩操示范教師、瑞士銀行等公司團體瑜伽技師、暢銷書《瑜伽女王》、《塑瑜伽》作者、《瑜伽解剖體式》審訂校閱、《宅瑜伽》動作示范教師。

圖書目錄

推薦序一保健身體的最佳運動：經(jīng)絡(luò)瑜伽
推薦序二利用瑜伽打通經(jīng)絡(luò)
自序
發(fā)現(xiàn)“西方人體解剖學”與“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)智慧”的異曲同工之妙
Part 1 髻認識瑜伽·愛上瑜伽
活到老練到老的“瑜伽”運動
為什么練瑜伽的人越來越多？
要如何持之以恒地練瑜伽？
要持續(xù)練習多長時間，才能感到瑜伽對身體有明顯的幫助？
如何運用正確的呼吸做瑜伽？
身體柔軟性差，做不到“標準”動作該怎么辦？
如何正確地開始瑜伽運動？
叮嚀
Part 2 人體經(jīng)絡(luò)與瑜伽
窺探人體經(jīng)絡(luò)
“通則不痛”——瑜伽對經(jīng)絡(luò)的影響與體質(zhì)的改善
Part 3 暖身運動
從頭到腳5步驟
頭頸
手部
肩膀
脊椎
腿部
Part 4 主運動·經(jīng)絡(luò)瑜伽治百病
做主運動前，必須先了解
立姿
三角式癥狀緩解｜腰痛·肩酸
反轉(zhuǎn)三角式健康助益｜保健身體臟器
閃電式癥狀緩解｜疲勞倦怠
桌子式癥狀緩解｜手麻·腳麻·手腳虛寒
鳶式癥狀緩解｜呼吸急促·心悸
坐姿
直腿扭轉(zhuǎn)前彎健康助益｜預(yù)防心血管疾病
海狗式1 健康助益｜有助消化排毒
海狗式2 癥狀緩解｜下背痛·下腹疼痛
劈腿健康助益｜強健生殖系統(tǒng)
劈腿側(cè)伸展健康助益｜紓解壓力
跪姿
駱駝式癥狀緩解｜焦慮·失眠
駱駝變化式癥狀緩解｜頭痛·胸悶
新月式的變化式健康助益｜強化消化系統(tǒng)
跪姿扭轉(zhuǎn) 癥狀緩解｜緩解感冒癥狀
兔式健康助益｜改善頭痛·提振元氣
Part 5 緩和運動
Part 6 安排課表天天有“瑜”