左手工作右手健康

第一章 和諧工作：不要讓工作拖垮健康，也不要讓健康影響工作 1．平衡生命：左手工作，右手健康 2．讓人生慢下來：享受你的工作，享受你的生命 3．和諧工作是每一個(gè)人的天賜使命 4．和諧工作是成就夢想的基石第二章 人生密碼：健康是生命的支柱，也是工作的最大資本 1．人生之本：健康工作是最大的幸福 2．別讓左手影響右手，也別讓右手拖累左手 3．為什么工作總是在“謀殺”健康 4．健康是成功的奠基石 5．生命悲歌：工作未成身先死第三章 自我調(diào)適：煩心事是工作的枷鎖，更是健康的“殺手” 1．遠(yuǎn)離壓力，健康工作 2．心理失衡：潛藏在黑暗中的健康殺手 3．壞情緒是工作的“攔路虎”，更是健康的“透支者” 4．憤怒是危害健康的第一殺手 5．抑郁讓你不再優(yōu)秀，更不再健康 6．孤獨(dú)工作的人都活在悲慘的世界中第四章 合理膳食：只有吃得健康，才能干得出色 1．不良飲食就是對生命的揮霍 2．合理膳食：不讓工作與健康悄然擱淺 3．邊走邊吃：揮霍健康的做法 4．少吃洋快餐，工作狀態(tài)有保障 5．狼吞虎咽，浪費(fèi)掉多少健康 6．飯局連綿，疾病不斷第五章 高效加班：恰當(dāng)安排每一秒，高效加班保健康 1．生命無法承受無休止的加班 2．神經(jīng)衰弱，加班的最大傷害 3．制定時(shí)間表，不要總加班 4．不要讓自己陷入“惡性加班循環(huán)”之中 5．效率是抵制加班的最鋒利武器第六章 清潔環(huán)境：打造綠色的工作環(huán)境，筑起健康的“防火墻” 1．綠色辦公環(huán)境，我們最需要的辦公環(huán)境 2．二手煙：影響工作狀態(tài)，更危害健康 3．飲水機(jī)：細(xì)菌最集中的地方 4．減少噪音，少受傷害 5．辦公桌：細(xì)菌滿滿的“飯桌”第七章 健康出差：常年辛苦奔波在外，健康更需時(shí)時(shí)注意 1．做好出差準(zhǔn)備，才能確保健康 2．車上的勁爆音樂，往往都是催命曲 3．住宿不選最貴的，只選最干凈舒適的 4．上車下車要小心，風(fēng)寒感冒易侵襲 5．出差途中不嗜睡，災(zāi)難面前快快逃第八章 四季養(yǎng)生：順應(yīng)四時(shí)去工作，一年到頭不生病 1．春季養(yǎng)生：避風(fēng)沙，防過敏，健康去工作 2．夏季養(yǎng)生：不暴曬、不淋雨，做個(gè)健康的工作者 3．秋季養(yǎng)生：秋登、秋游，健康常伴 4．冬季養(yǎng)生：不上火、不受凍，健康過冬天第九章 呵護(hù)細(xì)節(jié)：細(xì)節(jié)讓工作更加完美，也讓健康常駐身邊 1．細(xì)節(jié)是引發(fā)病魔的禍端 2．小病不診治，大病來得快 3．用藥健康，科學(xué)在細(xì)節(jié) 4．水果蔬菜吃時(shí)講細(xì)節(jié)第十章 積極運(yùn)動(dòng)：工作之余常運(yùn)動(dòng)，生命之樹青又翠 1．生命在于運(yùn)動(dòng) 2．久坐也會(huì)成病 3．既是“工作狂”，也是“健身狂” 4．步行上下班，身體更健康 5．晨練是我們對自己最大的投入 6．別把體力勞動(dòng)也當(dāng)成運(yùn)動(dòng)第十一章 重視睡眠：睡眠決定工作狀態(tài)，更決定健康狀況 1．睡眠不足成為我們最大的健康隱患 2．提高睡眠質(zhì)量，擁有良好睡眠 3．好的睡姿讓你精力充沛地去工作 4．別讓同室打鼾的人影響你 5．濫用安眠藥也是一種慢性自殺第十二章 良好習(xí)慣：好習(xí)慣就像天使，托起我們的健康與未來 1．拋開壞習(xí)慣，工作健康兩不誤 2．飯前便后勤洗手，工作健康兩不誤 3．定期體檢，疾病不會(huì)突然來襲 4．長學(xué)急救常識(shí)成習(xí)慣，危險(xiǎn)來時(shí)不慌張 5．制定健康計(jì)劃，用計(jì)劃形成習(xí)慣第十三章 職業(yè)預(yù)防：愛護(hù)自己，遠(yuǎn)離職業(yè)病，堅(jiān)決不拿身體“賭”明天 1．嚴(yán)防死守：不讓職業(yè)危害繼續(xù)肆虐 2．生產(chǎn)性粉塵：游蕩在工作場所中的惡魔 3．頸椎病，困擾每一個(gè)人的職業(yè)病 4．穿好防護(hù)服，遠(yuǎn)離職業(yè)病 5．嚴(yán)守紀(jì)律：不給職業(yè)危害任何可乘之機(jī)第十四章 健康是福：工作輕松是最大的恩賜，身體健康是最大的福音 1．厭職癥：改變工作還是改變自己 2．活著是為了健康幸福，而不是為了金錢榮譽(yù) 3．“過勞死”是最大的生命悲劇 4．健康是對家庭和事業(yè)的最好回報(bào) 5．健康是福：這是我們永恒的追求附錄 員工心理壓力自我測試 員工安全健康常識(shí)自測