體育與健康

第一篇 體育與健康
第一章 大學(xué)體育
第一節(jié) 體育概述
一、體育的起源和發(fā)展
二、體育的基本概念
三、體育的功能
第二節(jié) 大學(xué)體育
一、大學(xué)體育的地位
二、大學(xué)體育的作用
三、大學(xué)體育的目標(biāo)
四、課余體育競(jìng)賽
第二章 健康
第一節(jié) 健康的含義
一、WHO健康概念
二、健康內(nèi)涵
三、健康標(biāo)準(zhǔn)
四、健康教育
五、健康促進(jìn)
六、健康觀的發(fā)展趨勢(shì)
七、終生體育
第二節(jié) 體育與健康的關(guān)系
一、體能與健康
二、健康教育與健康
三、正確認(rèn)識(shí)體育與健康的關(guān)系
第三章 體育鍛煉的原則與方法
第一節(jié) 體育鍛煉對(duì)健康的作用
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
二、體育鍛煉可促進(jìn)入的心理健康發(fā)展
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力
第二節(jié) 體育鍛煉的原則
一、自覺(jué)積極性原則、
二、循序漸進(jìn)原則
三、持之以恒原則
四、全面鍛煉原則
第三節(jié) 體育鍛煉的方法
一、體育鍛煉的一般方法
二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法
第四節(jié) 體育鍛煉效果評(píng)價(jià)方法與標(biāo)準(zhǔn)
一、遵守體育鍛煉的原則，進(jìn)行體育鍛煉效果的評(píng)價(jià)
二、體育鍛煉效果的評(píng)價(jià)方法
第五節(jié) 如何制定體育鍛煉計(jì)劃
一、制定計(jì)劃的依據(jù)
二、計(jì)劃的內(nèi)容
第四章 體育保健
第一節(jié) 安全鍛煉與自我監(jiān)督
一、身體適應(yīng)性診斷與處置
二、身體應(yīng)急性診斷與處置
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因
二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處置
四、運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法
第二篇 體育與文化
第五章 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織與競(jìng)賽欣賞
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的種類與組織
一、常用運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的種類
二、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織與規(guī)程
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的方法
第三節(jié) 體育競(jìng)賽的欣賞
一、體育欣賞的文化內(nèi)涵
二、體育欣賞的意義
三、體育競(jìng)賽的欣賞
四、提高欣賞水平
第六章 奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)
第一節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)
一、奧林匹克運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展
二、奧林匹克運(yùn)動(dòng)的組織體系
三、奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思想體系
四、奧林匹克活動(dòng)體系
五、奧林匹克運(yùn)動(dòng)常識(shí)
六、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與社會(huì)
第二節(jié) 亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)（簡(jiǎn)稱亞運(yùn)會(huì)）
一、亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)的起源和發(fā)展
二、亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)的常識(shí)
三、中國(guó)和亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)
四、亞洲冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)
第三節(jié) 全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)
一、全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的起源和發(fā)展
二、全國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)
三、全國(guó)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)
四、全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)
五、全國(guó)農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)
六、全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)
七、全國(guó)水上運(yùn)動(dòng)會(huì)
第三篇 體育與技能
第七章 田徑
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 短跑
一、短跑技術(shù)
二、短跑練習(xí)
三、跑的專門練習(xí)
第三節(jié) 中長(zhǎng)跑
一、起跑
二、途中跑
三、終點(diǎn)沖刺跑
四、中長(zhǎng)跑的呼吸要求
五、中長(zhǎng)跑的練習(xí)
六、中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 接力跑
一、起跑技術(shù)
二、傳接棒
三、傳接棒的練習(xí)
第五節(jié) 跳遠(yuǎn)和跳高
一、跳遠(yuǎn)
二、跳高
第六節(jié) 鉛球
第八章 球類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)
一、籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
三、籃球競(jìng)賽基本規(guī)則
四、裁判方法簡(jiǎn)介
第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)
一、排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
三、排球基本戰(zhàn)術(shù)
四、排球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽與裁判規(guī)則
第三節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)
一、足球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、基本技術(shù)
三、基本戰(zhàn)術(shù)
四、足球競(jìng)賽部分規(guī)則
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、常用術(shù)語(yǔ)
三、基本技術(shù)
四、初級(jí)練習(xí)
五、提高練習(xí)
第五節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、基本技術(shù)
三、初級(jí)練習(xí)
四、提高（選修課）練習(xí)
五、幾種常見違例現(xiàn)象及罰則
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、基本技術(shù)
三、初級(jí)練習(xí)
四、提高（選修課）練習(xí)
第九章 健美操
第一節(jié) 健美操概述
一、健美操概念
二、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、健美操的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、手型
二、身體各部位的基本動(dòng)作
第三節(jié) 大學(xué)生健身健美操
一、第一節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)
二、第二節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)
三、第三節(jié)肩部運(yùn)動(dòng)
四、第四節(jié)胸部運(yùn)動(dòng)
五、第五節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)
六、第六節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)
七、第七節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
八、第八節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)
九、第九節(jié)髖部運(yùn)動(dòng)
十、第十節(jié)全身運(yùn)動(dòng)
十一、第十一節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)
十二、第十二節(jié)整理運(yùn)動(dòng)
第十章 武術(shù)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述
一、武術(shù)概念
二、武術(shù)的產(chǎn)生和發(fā)展
三、武術(shù)的形式、內(nèi)容和分類
四、武術(shù)的特點(diǎn)和作用
第二節(jié) 武術(shù)的基本功及動(dòng)作組合
第三節(jié) 二十四式簡(jiǎn)化太極拳
第十一章 拓展項(xiàng)目
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)
一、游泳運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、游泳運(yùn)動(dòng)的分類和比賽項(xiàng)目
三、游泳的安全和衛(wèi)生常識(shí)
四、熟悉水性
五、競(jìng)技游泳的基本技術(shù)和練習(xí)方法
第二節(jié) 定向越野運(yùn)動(dòng)
一、定向運(yùn)動(dòng)概述
二、基本知識(shí)
三、比賽等級(jí)分類
四、注意事項(xiàng)
第三節(jié) 保齡球
一、保齡球概述
二、器材與設(shè)備
三、基本技術(shù)
四、規(guī)則簡(jiǎn)要和觀賞
第四節(jié) 體育舞蹈
一、體育舞蹈簡(jiǎn)介
二、分類
三、基本舞步
四、基本姿勢(shì)
五、基本舞步組合
六、提高練習(xí)
第五節(jié) 瑜伽
一、瑜伽呼吸法
二、瑜伽姿勢(shì)
三、瑜伽冥想
四、瑜伽的練習(xí)方法
五、瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)
第六節(jié) 中國(guó)象棋
一、文化內(nèi)涵
二、象棋盤與棋子
三、棋子的走法
四、競(jìng)賽規(guī)則
第七節(jié) 圍棋
一、文化內(nèi)涵
二、對(duì)弈及術(shù)語(yǔ)
三、段位
四、圍棋競(jìng)賽規(guī)則
第八節(jié) 國(guó)際象棋
一、文化內(nèi)涵
二、國(guó)際象棋常規(guī)知識(shí)
三、行棋規(guī)則
附錄 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試
主要參考文獻(xiàn)