背部決定健康

第一章 健康源于背部保養(yǎng)
背部決定全身健康的奧秘
背部的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)與穴位
影響背部健康的原因
背部異常與全身病癥
第二章 背部保養(yǎng)。日常起居更輕松
站坐姿勢(shì)：宜動(dòng)不宜靜
忙碌的醫(yī)護(hù)人員
長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛的司機(jī)
妊娠期的女性
壓力較大的上班族
講臺(tái)上下的教師
睡姿臥姿：平側(cè)有講究
錯(cuò)誤睡姿與臥姿
正確睡姿與臥姿
調(diào)整不當(dāng)睡姿
洗漱如廁：細(xì)節(jié)保健康
正確的洗漱姿勢(shì)
科學(xué)使用馬桶
穿著挽挎：一招一式有講究
選擇合適的鞋
抬起雙腳穿襪子
坐著穿褲子
正確挎背包
家務(wù)打理：學(xué)會(huì)巧用力
清洗整理衣物
居室保潔
廚房家事
搬拿抬運(yùn)：千萬(wàn)莫逞強(qiáng)
拿取高處物品
拿取低處輕物
搬運(yùn)物品
抬拿重物
控制體重：全身皆輕松
控制體重比減肥更重要
鍛煉與節(jié)食，持久不反彈
科學(xué)配制減肥餐
減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
戒除香煙：背部也受益
“神仙煙”讓背部重如泰山
戒除煙癮的方法
溫?zé)岜巢浚悍乐剐皻馇?br /> 背部受涼原因及溫?zé)岑煼ǖ墓π?br /> 熱水袋熨法
熱粗鹽熨法
熱水泡澡法，
中藥熱敷法
穿衣防寒法
第三章 背部運(yùn)動(dòng)。健康活力加一分D76
夾背撞背：調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，活絡(luò)筋脈
夾背撞背的注意事項(xiàng)
雙臂夾背法
背部撞墻法
……
第四章 背部按摩，氣血暢通強(qiáng)身體
第五章 背部拔罐，精神神力充足
第六章 背部刮痧，強(qiáng)體質(zhì)健體魄
第七章 背部艾灸，溫經(jīng)通絡(luò)活氣血
第八章 背部保養(yǎng)，遠(yuǎn)離身體亞健康
第九章 背部保養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病是非地
附錄