道家養(yǎng)生大道

第一章  吃與不吃都是道家的養(yǎng)生智慧　　　1
吃對人有多重要　　　3
要活著就要吃東西　　　3
好營養(yǎng)可以成就一個健康的民族　　　4
滿足溫飽后，人們更關(guān)心享受　　　5
活著不是問題，健康才是問題　　　6
道家飲食養(yǎng)生大原則　　　12
飲食有節(jié)——對質(zhì)量與數(shù)量的把握　　　13
天時地利人和——順著自然的節(jié)律選擇食物　　　14
輕葷重素——永不落后的觀念　　　15
五禁三厭——不貪美味，不悖倫理　　　16
適量飲酒——道家提倡節(jié)制飲酒　　　18
平衡中和——道家飲食講究陰陽和中庸　　　19
不吃也是一種養(yǎng)生法　　　20
辟谷是道家特有的一種修煉方法　　　20
辟谷——天人合一的通路　　　22
第二章  道家養(yǎng)生藥的五種吃法 25 
丹丸膏散湯，仙藥吃法多　　　27
道家成仙的必需品——金丹　　　27
上流社會的神秘養(yǎng)生藥——五石散　　　29
內(nèi)服加外敷，道家膏方作用多　　30
一粒三精丸，長服能延年　　　32
道家的養(yǎng)生湯　　　33
第三章 讓人長生不老的九種仙藥　　　35
道家的仙藥究竟仙在哪兒　　　37
仙藥能益氣補血，滋陰助陽　　　39
仙家第一藥，長壽第一珍——靈芝　　　40
靈芝大棗湯——增強免疫力，防治癌癥　　　41
三高的人可以喝些靈芝液　　　42
泡酒煮湯，靈芝能讓衰弱的神經(jīng)好起來　　　43
靈芝能讓女性更美麗　　　44
中國人最喜歡的補品——人參　　　45
四種最常見的人參吃法　　　47
人參雖好，卻不是人人能吃　　　48
又好吃又滋補的萬能補藥——枸杞　　　50
助陽補陰，男性身體壯，夜晚睡得香　　　52
枸杞粉治褥瘡　　　53枸杞膏治凍瘡　　　53
適合男性保健的枸杞羊肉　　　54
大而全的保養(yǎng)佳品——蜂蜜　　　55
效果好又便宜的蜂蜜面膜　　　56
甜蜜的抗菌消炎藥　　　56
30克蜂蜜讓腸道通暢一整天　　　57
保血管降血壓　　　57
百部蜂蜜膏，對付各種咳嗽　　　58
強健身體，增強體力　　　59
老人和小孩的好食物　　　59
吃蜂蜜也是有知識含量的活兒　　　60
道家的滋陰良藥——麥門冬、天門冬　　60
麥門冬　　　60
天門冬　　　62
一天十個棗，一輩子不顯老——大棗　　　64
一顆大棗就是一顆駐顏丹　　　64
更年期女性的安心丸　　　65
炒大棗，讓寶寶胃口好　　　66
年紀大，血氣衰，用大棗養(yǎng)血養(yǎng)精　　　67
道家仙糧——茯苓　　　69
消水腫，利小便，喝點茯苓茶　　　70
茯苓霜，讓皮膚變白皙　　　70
男子益精養(yǎng)腎的好幫手——黃精　　　72
男子壯精氣，枸杞配黃精　　　72
暖胃養(yǎng)顏黃精膏　　　73
第四章  道家善養(yǎng)顏——純自然烏發(fā)美肌方　　　75
男女養(yǎng)顏大不同　　　77
女性從來善養(yǎng)顏——南華夫人的美麗神話　　　78
道家女性美容方　　　81
西王母的養(yǎng)顏方　　　81
女性夢寐以求的神仙玉女粉　　　83
瑩肌如玉散，一白遮百丑　　　84
人面桃花相映紅，女性喝酒就喝桃花酒　　　86
小小改容丸，祛除粉刺效果好　　　87
由內(nèi)而外的美容法——女子養(yǎng)顏重在補氣血　　　88
臉上沒光澤就喝藥肉粥　　　89
白鴿煮酒，補益女人的根本　　　92
男性養(yǎng)顏重?須發(fā)齒　　　93
嘉靖皇帝的七寶美髯丹　　　95
黑發(fā)固齒的神仙修養(yǎng)方　　　97
須發(fā)早白者的福音——還黑散　　　99
中年白發(fā)試試頭發(fā)盡白方　　　102
保養(yǎng)頭發(fā)，吃生地茜草膏　　　103
使脫發(fā)再生，白發(fā)復黑的青蓮膏方　　　104
男性育子第一方——五子衍宗丸　　　106
第五章 一粥一飯間的道膳養(yǎng)生法　　　109
藥食結(jié)合方顯養(yǎng)生本色　　　111
在吃飯的時候完成補益的任務　　　111
食補更勝于藥補　　　111
藥膳——食與藥的完美結(jié)合　　　113
粥是世間第一補人之物　　　113
神仙粥——恢復體力，固精，止尿頻　　　114
仙人粥——養(yǎng)肝補腎，抗衰老　　　116
餳粥——潤肺止咳，促進排便　　　118
胡桃粥——意想不到的保健功能　　　119
蓮米粥——清火消目腫，固精止帶　　　120
菊花粥——治療風熱感冒，清心利咽喉　　　121
燕窩粥——潤肺止咳，細致皮膚　　　123
青精飯——益氣除熱，強身壯體　　　124
枸杞葉——補虛，增視力　　　126
粳米——補五臟，保護胃氣　　　128
藥酒——百藥之首　　　130
神仙釀酒方——讓血液流暢，御寒　　　132
健體仙酒方——強筋健骨，活血祛淤　　　133
地黃神酒方——補益肝腎，生精壯骨　　　134
地黃枸杞酒方——滋腎補血，益髓填精　　　135
制神仙酒秘方——祛風濕，治療關(guān)節(jié)疼痛　　　136
胡麻酒方——潤腸補肝腎　　　138
藥茶——茶為百病之藥　　　139
制神仙茶秘方——輕身健體，止盜汗，祛斑　　　141
二子茶——益肝腎，止咳喘　　　143
蜂蜜黃精茶——強身健體，增強抵抗力　　　144
三花茶 ——瀉火解毒，健脾益胃　　　145
菟絲子?方——補腎助陽，明目延年　　　146
第六章 辟谷排毒，激發(fā)生命潛力　　　149
想成仙為什么要辟谷　　　151
辟谷的三大作用　　　152
奪自然之氣，提高抗病能力　　　152
排出體內(nèi)毒素　　　153
開發(fā)大腦潛能，啟智開慧　　　154
風靡世界的斷食風　　　155
服氣辟谷與服食辟谷　　　158
辟谷不是簡單的絕食　　　158
辟谷時可以服氣　　　161
辟谷時可以服藥餌　　　163
服食辟谷可以喝的東西有很多　　　167
水　　　167
液　　　168
酒　　　169
茶　　　170
辟谷的過程　　　171
辟谷養(yǎng)生，先辨明自己的身體狀況　　　173