40周懷孕知識百科

懷孕日歷
第一章 孕前知識早知道
何時懷孕最科學
什么年齡生寶寶最好
懷孕的最佳月份
懷孕的最佳時刻
最佳受孕時機
避開受孕“雷區(qū)”
做好心理及物質(zhì)準備
心理準備
物質(zhì)準備
營造健康家居
3大類家具不要買
窗簾及床上用品買來后要先清洗
注意衛(wèi)生間的清潔
定期清洗空調(diào)
注意廚房衛(wèi)生死角
臥室的花草要搬走
經(jīng)常打理枕頭
避免抹布不潔造成廚房交叉污染
避免使用輻射強的家電
糾正不良生活方式
吸煙
喝酒
長期飲用礦泉水
睡眠不足
睡眠時門窗緊閉
性愛頻繁
奏響慢生活樂章
孕前7～10個月：全面減壓，放松心靈
孕前4～6個月：輕松運動，身心平衡
孕前1～3個月：享受生活，準備受孕
孕前要調(diào)養(yǎng)好身體
夫妻用藥需謹慎
提前3個月開始營養(yǎng)儲備
懷孕前要加強身體鍛煉
暫時離開有害的工作環(huán)境
提前6個月看牙
孕前需清除體內(nèi)有害物質(zhì)
為避免生出缺陷兒做準備
備忘錄一：可以接種相關疫苗
備忘錄二：孕前檢查不可少
備忘錄三：避開遺傳病風險
丈夫需要做什么
迎接寶寶“大決戰(zhàn)”
必須學習的性愛常識
當合格爸爸的必備條件
如何才能成功受孕
確定排卵期有利于成功受孕
怎樣提高受孕質(zhì)量
性交與受孕
懷孕倒計時
懷孕的征兆有哪些
為孕媽媽選擇適宜的醫(yī)院
了解驗孕的方法
學會計算預產(chǎn)期
第二章 孕期40周日常生活須知
選擇合適的衣服和鞋子
孕媽媽選擇內(nèi)衣需參照的標準
選擇舒適文胸，塑造美麗曲線
棉質(zhì)高腰內(nèi)褲舒適又方便
時尚又實用的孕婦裝
孕媽媽鞋襪要得當
個人衛(wèi)生要做好
孕媽媽洗澡經(jīng)
孕媽媽護發(fā)經(jīng)
避免戴隱形眼鏡
不宜做陰道沖洗
用正確方法洗臉
容易忽視的嘴唇衛(wèi)生
保證充足的睡眠
選好床睡好覺
孕媽媽應慎用熱寶
冬天不宜用電熱毯
睡眠姿勢可改變睡眠質(zhì)量
關燈睡覺才安全
遠離污染及寵物
警惕食物中的農(nóng)藥殘留
懷孕期間不宜養(yǎng)寵物
遠離鉛污染
注意孕期動作姿勢的安全性
孕媽媽的“Yes”、“No”動作
做家務、開車的正確姿勢及方法
孕期危險動作一覽無余
孕期身體保健
精心護理手部
做好口腔保健
乳房護理不可忽視
皮膚瘙癢應對策略
消除臉部浮腫
足部護理很關鍵
解讀指甲上的健康暗語
孕媽媽要注意防輻射
防護距離
防護時間
防護材料
防護食物
孕媽媽裝扮與美容
不要忽視戴手飾的隱患
改善肌膚干燥的小技巧
如何讓斑紋遠離自己
護膚產(chǎn)品要慎用
孕媽媽別犯“美麗的錯誤”
孕期房事
孕媽媽性欲知多少
了解性欲改變的原因
高危險群孕媽媽要小心
陰部感染勿做愛
孕期用“套”更安全
避免早產(chǎn)注意事項
孕期性生活安排
幾種適用于孕期的性生活體位
做好家庭監(jiān)測
警惕下腹劇痛
警惕妊娠反應突然消失
關注胎動
摸一摸寶寶的胎位是否正常
胎寶寶的心跳是否正常
測量宮高和腹圍
第三章 消除40周孕程中的不安及常見問題
積極產(chǎn)檢消除不安
孕3月第一次產(chǎn)檢
孕4月第二次產(chǎn)檢
孕5月第三次產(chǎn)檢
孕6月第四次產(chǎn)檢
孕7月第五次產(chǎn)檢
孕8月第六次產(chǎn)檢
孕9～10月的產(chǎn)檢
科學用藥安全孕育
母體、胎盤、胎寶寶與藥物的關系
孕期用藥莫闖“禁區(qū)”
孕媽媽用錯藥后應該如何處理
孕期常見疼痛的對策
腿痛
頭痛
胃燒灼痛
乳房脹痛
恥骨痛
關節(jié)疼痛
腰痛
手腕痛
孕期常見不適的對策
孕吐
腿部抽筋
腹脹
便秘
尿頻
陰道分泌物增多
手腳麻痹
頭暈目眩
孕期常見疾病及對策
痔瘡
貧血
妊娠糖尿病
妊娠高血壓
腎盂腎炎
子宮肌瘤
第四章 胎教——孕期40周必備功課
認識胎教
胎教的概念
胎教的科學依據(jù)
胎教的意義
胎教的方法
音樂胎教
語言胎教
撫摸胎教
光照胎教
想象胎教
美育胎教
孕1月胎教全程指南(1～4周)
環(huán)境胎教——給胎寶寶創(chuàng)遣最健康的成長環(huán)境
情緒胎教——好心情孕育好寶寶
行為胎教——制定胎教計劃
運動胎教——本月運動以“緩”為主
孕2月胎教全程指南(5～8周)
音樂胎教——向胎寶寶傳遞母愛
日記胎教——記錄下胎寶寶的成長歷程
環(huán)境胎教——生活細節(jié)不可忽視
行為胎教——注意私處護理
運動胎教——為控制體重加油
孕3月胎教全程指南(9～12周)
音樂胎教——孕媽媽必聽的8首胎教音樂
情緒胎教——把不良情緒拒之門外
運動胎教——與胎寶寶一起動起來
孕4月胎教全程指南(13～16周)
音樂胎教——揭露胎教音樂之謎
撫摸胎教——給胎寶寶最溫柔的愛撫
運動胎教——做做孕期有氧運動
孕5月胎教全程指南(17～20周)
音樂胎教——和胎寶寶一起體驗音樂之美
語言胎教——每天都要與胎寶寶說話
撫摸胎教——讓胎寶寶在愛的撫觸下成長
運動胎教——“動”出健康胎寶寶
孕6月胎教全程指南(21～24周)
音樂胎教——用傳聲器讓胎寶寶聽音樂
語言胎教——讓寶寶長大后能說會道
環(huán)境胎教——帶著胎寶寶去旅行
情緒胎教——以愉悅的心情享受平靜的孕6月
運動胎教——與胎寶寶共享奇妙感覺
孕7月胎教全程指南(25～28周)
語言胎教——胎寶寶喜歡準爸爸的聲音
光照胎教——刺激胎寶寶的視覺發(fā)育
環(huán)境胎教——別讓胎寶寶聽到你們的吵架聲
情緒胎教——和其他孕媽媽交流經(jīng)驗
運動胎教——做辦公室有氧健康操
孕8月胎教全程指南(29～32周)
語言胎教——隨時隨地與胎寶寶談話
美育胎教——_提高胎寶寶對美的感知力
運動胎教——適合孕晚期的運動法
孕9月胎教全程指南(33～36周)
光照胎教——讓胎寶寶分清白晝與黑夜
環(huán)境胎教——創(chuàng)造溫馨的居室環(huán)境
行為胎教——臨近分娩孕媽媽要保重自己
運動胎教——練習孕晚期保健操
孕10月胎教全程指南(37～40周)
撫摸胎教——鼓勵胎寶寶做好“搬家”準備
美育胎教——為胎寶寶做榜樣
情緒胎教——擺脫恐懼心理
行為胎教——為了胎寶寶保護好自己
運動胎教——以運動減輕陣痛
第五章 孕期40周營養(yǎng)與體重管理
孕早期營養(yǎng)
孕早期的營養(yǎng)需求
孕早期的飲食原則
孕早期明星營養(yǎng)素
孕早期推薦食譜
孕中期營養(yǎng)
孕中期的營養(yǎng)需求
孕中期的飲食原則
孕中期明星營養(yǎng)素
孕中期推薦食譜
孕晚期營養(yǎng)
孕晚期的營養(yǎng)需求
孕晚期的飲食原則
孕晚期明星營養(yǎng)素
孕晚期推薦食譜
孕期40周體重管理
孕期的體重變化
孕期體重管理很重要
孕期控制體重的方法
第六章 家人及孕媽媽必知的分娩知識
分娩前的準備要做好
做好住院準備
做好心理準備
了解分娩全過程
分娩的過程
分娩的幾種姿勢
分娩時的呼吸技巧
異常情況早了解
過期妊娠
胎膜早破
羊水混濁
羊水過多或過少
難產(chǎn)
胎盤早期剝離
自然分娩法
自然分娩用力技巧
自然分娩順產(chǎn)練習
自然分娩中的禁忌
自然分娩中的會陰切開術
自然分娩中的兩種助產(chǎn)方式
無痛分娩
什么是無痛分娩
無痛分娩的操作方法
無痛分娩的三個產(chǎn)程
剖宮產(chǎn)分娩
剖宮產(chǎn)的優(yōu)缺點
哪些情況下需要剖宮產(chǎn)
其他分娩方式
拉梅茲分娩法
水中分娩
球分娩
芳香分娩
緊急救護知識
留意危險信號
孕媽媽獨自在家如何呼救
緊急應對家中急產(chǎn)
分娩征兆及采取措施
分娩前的征兆
分娩前的應對措施
附錄：媽媽與寶寶相關用品準備