圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽（3卷）

定　價：￥680.00

作　者：	《圖解生活》編委會編
出版社：	吉林出版集團有限責(zé)任公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787546305400	出版時間：	2010-06-01	包裝：	盒裝
開本：	大16開	頁數(shù)：	全3冊	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽是一種非常適合現(xiàn)代人的運動。它舒緩地伸展、扭轉(zhuǎn)肌肉筋骨，有效地強健并放松全身，簡單的肢體動作就可以達到減肥、美容、排毒、健身等功效。書中步驟設(shè)計詳細(xì)，講解清楚，還特別設(shè)計降低難度措施讓瑜伽初學(xué)者也可輕松完成，而且還安排了穴位按摩示范圖，幫助讀者更好地達到減肥健身效果。此外本書還特別配送由國內(nèi)頂級瑜伽教練親自示范的光盤，音畫清晰，讓讀者可以在家體驗國內(nèi)最頂級的瑜伽課?！?、根據(jù)現(xiàn)代人對瑜伽美容、瘦身、排毒、健身等功效的需求量身設(shè)計，有很強的專業(yè)性和指導(dǎo)性?！?、詳細(xì)的步驟分解，配有特別提醒和溫馨提示，讓瑜伽練習(xí)更簡單，更易掌握?！?、精心搭配穴位按摩，幫助練習(xí)者更好的達到減肥、美容、排毒、健身的效果?！?、超值贈送VCD光盤，在家就能輕松練習(xí)?！?、頂級教練親自指導(dǎo)，讓瑜伽練習(xí)者快速練習(xí)，輕松掌握。

作者簡介

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圖書目錄

Part01 減肥瘦身瑜伽
Chapter01
零距離享“瘦”瑜伽
超有效、最簡單的減肥運動——瑜伽
減肥瑜伽，塑零贅肉S形身材
Chapter02
靜態(tài)瑜伽11式，不動也減肥
瑜伽呼吸，遠離肥胖體質(zhì)
瑜伽坐姿，不動也能燃燒脂肪
瑜伽躺姿，隨心所欲甩掉贅肉
Chapter03
每天5分鐘，脂肪燃燒瞬聞變瘦
快速強效減肥7式
塑造動人曲線7式
Chapter04
減掉局部贅肉，輕松打造不發(fā)胖
體質(zhì)
臉部
頸、肩部
手臂
胸部
背部
腰部
腹部
臀部
大腿
小腿
足部與踝部
Part02 美容排毒瑜伽
Chapter01
內(nèi)排毒、外養(yǎng)顏，瑜伽為肌膚減齡
祛斑除痘
嫩膚美白
活膚抗皺
消除水腫
排出體內(nèi)毒素
烏發(fā)
Chapter02
滋補調(diào)養(yǎng)瑜伽，女性全效養(yǎng)護方案
補氣活血
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
卵巢保養(yǎng)
調(diào)節(jié)經(jīng)期不適
舒筋活骨，打敗辦公室綜合征
Chapter03
怡情快樂瑜伽，修煉優(yōu)雅女人味
優(yōu)雅體態(tài)
靜心安神
緩解壓力
消除疲勞
增加活力與自信
振奮精神
排解焦慮、抑郁
緩解久坐后的疲倦
瑜伽美人健康飲食觀
Part03 祛病保健瑜伽
Chapter01
簡易健身瑜伽，為健康加分
晨起瑜伽，活力整天
等車瑜伽，為健康充電
辦公室瑜伽，絕緣文明病
午問瑜伽，讓身體小憩
睡前瑜伽，整夜安眠
Chapter02
特效瑜伽體位法，有效緩解身體病痛
眼睛脹痛
頭暈頭痛
頸肩酸痛
腰酸背痛
關(guān)節(jié)僵硬
腿腳酸脹
困倦疲乏
便秘
失眠
手腳冰涼
生理痛
Chapter03
享受性福瑜伽，讓生活更美好
提高性功能體位，讓你激情四溢
兩個人的瑜伽世界