這書能讓你睡著

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	陳慕純著
出版社：	湖南人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心智/心態(tài)

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ISBN：	9787543866553	出版時(shí)間：	2010-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《這書能讓你睡著》是一本讓你今晚就能輕松睡著的書，是失眠者、白領(lǐng)、高中學(xué)生必備的枕邊書。想睡著，你還在數(shù)羊嗎？睡眠好，心情才會好！學(xué)習(xí)、工作、生活都會好！現(xiàn)代文明社會，因壓力導(dǎo)致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫(yī)師通過自己的親身體驗(yàn)，還有30年的心理學(xué)研究，告訴你如何經(jīng)由生活腳步的放慢、身體的放松、心靈的放下，以及意象的放開，成為睡眠的主人，。想睡就睡，永遠(yuǎn)不為失眠所苦。今晚就睡著：睡眠意象、睡眠指令晚晚都能睡著：放慢生活的腳步、放松緊繃的身體、放下焦慮的心靈標(biāo)本兼治，夜夜好眠！睡得好，一切都會好！

作者簡介

　　陳慕純，臺灣首屈一指的意象催眠大師，結(jié)合醫(yī)學(xué)知識研究心理學(xué)30余年。1949年生于臺灣云林，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)科畢業(yè)，曾任臺大醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師。著作有：《這書能讓你睡著》、《快樂心理學(xué)》、《實(shí)用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)總整理》、《疾病痊愈靠自己》、《驚異的飲食療法》、《人道的探索》，等等。

圖書目錄

自序學(xué)習(xí)成為睡眠的主人
第1章放慢
發(fā)飆的年代
生命的韻律——晝夜節(jié)律鐘
步行
慢食——細(xì)嚼慢咽
慢世代——從容養(yǎng)育下一代
慢工——放慢工作速度
親自動(dòng)手做——手工藝、園藝
第2章放松
高壓力的年代
認(rèn)識自律神經(jīng)
壓力與自律神經(jīng)失調(diào)癥
認(rèn)識放松
腹式呼吸
進(jìn)行性放松
放松指令
瑜伽
基本放松瑜伽
穴位按摩
氣功——特別是自發(fā)功
素食
放松飲食
聆聽放松心情的音樂
放松的睡眠環(huán)境
第3章放下
拋開負(fù)面情緒（不快樂）
放下——心靈的放松
靜心——放下的訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)靜心——蘇菲旋轉(zhuǎn)
動(dòng)態(tài)靜心
笑的靜心
氣功與靜心
自力催眠
止觀與解離
第4章放開
認(rèn)識意象
使用睡眠意象的要訣
睡眠意象之1——輕舟泛湖
睡眠意象之2——星夜漫游
睡眠意象之3——返回童年
睡眠意象之4——海上漂浮
睡眠意象之5——林間吊床
創(chuàng)意的睡眠——成為睡眠的主人
第5章夜夜好眠
回歸自己
逍遙自己（放逐自己）
沉淀自己
歡慶自己
睡眠指令——夜夜好眠
第6章不可不知的睡眠常識
認(rèn)識頭腦
認(rèn)識睡眠
睡眠周期
睡眠與生理
認(rèn)識夢
睡眠障礙
副交感神經(jīng)解剖基礎(chǔ)
交感神經(jīng)解剖基礎(chǔ)
邊緣系統(tǒng)——掌管情緒
身心癥
參考讀物