十月懷胎百科全書(shū)

第一篇 孕前知識(shí)百科
第—章 孕前凡事
一、如何成功受孕
如何確定排卵期
排卵期前應(yīng)減少性事
性交技巧與受孕幾率
幫助受孕的性交姿勢(shì)
性高潮與受孕
二、優(yōu)生的條件
優(yōu)生與腎
正確選擇配偶
優(yōu)生與婚檢
智力與遺傳的關(guān)系
三、優(yōu)生的時(shí)機(jī)
優(yōu)生應(yīng)避免的幾種情況
最佳婚育年齡
最佳受孕季節(jié)
最佳受孕時(shí)機(jī)
最佳受孕環(huán)境
第二章 孕前準(zhǔn)備
一、孕前準(zhǔn)備工作
孕前的心理準(zhǔn)備
孕前的生理準(zhǔn)備
孕前的物質(zhì)準(zhǔn)備
盡早治療牙疾
二、孕前男性必讀
男性應(yīng)具備的優(yōu)生知識(shí)
孕前男性“護(hù)精”4原則
有助精子健康的10條飲食建議
導(dǎo)致流產(chǎn)的男性因素
第三章 孕前飲食與保健
一、孕前的飲食營(yíng)養(yǎng)
孕前為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
如何補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)
孕前宜吃的6類食物
葉酸的補(bǔ)充
二、孕前保健
健身鍛煉
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
三、孕前禁忌
孕前忌用的藥物
孕前應(yīng)禁止食用黑棉子油
孕前不能吃的一些食物
第二篇 寶寶孕育妙方
第一章 1月——我有寶寶了了
一、母兒月月變
胎寶寶的發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、準(zhǔn)媽媽保健
正確認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)
如何克服早孕反應(yīng)
準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防疾病
懷孕前后和婦科病
孕早期腹痛的鑒別與處理
準(zhǔn)媽媽可否進(jìn)行體育鍛煉
孕早期多做有氧運(yùn)動(dòng)
三、養(yǎng)胎與優(yōu)生
孕早期保胎要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽要保證睡眠
遠(yuǎn)離傷害胎寶寶的藥物
四、飲食與營(yíng)養(yǎng)
懷孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求
孕早期的膳食原則
準(zhǔn)媽媽忌食5種
“流產(chǎn)”食物
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)吃的堅(jiān)果
準(zhǔn)媽媽吃魚(yú)好處多
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少食速食食品
及罐頭食品
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適量進(jìn)食
豆類食品
準(zhǔn)媽媽不能偏食
準(zhǔn)媽媽不宜多食酸性食物
準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)多吃嫩玉米
準(zhǔn)媽媽不宜飲可樂(lè)型飲料
準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)量吃水果
準(zhǔn)媽媽不宜多吃菠菜
懷孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
西紅柿燒豆腐
小黃魚(yú)湯
清蒸鯉魚(yú)
干煎蝦段
香麻煎鵝脯
花仁蹄花湯
拌藕絲
五、日常小百科
孕早期日常注意事項(xiàng)
準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防職業(yè)性危害
孕期干家務(wù)的注意事項(xiàng)
孕早期準(zhǔn)媽媽不宜做B超檢查
準(zhǔn)媽媽可以開(kāi)車嗎
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離電磁輻射
六、胎教有學(xué)問(wèn)
胎教入門
胎教從什么時(shí)候開(kāi)始好
準(zhǔn)媽媽的好情緒是
最好的胎教
七、爸爸也參與
孕早期準(zhǔn)爸爸的任務(wù)
制定維生素補(bǔ)充方案
八、專家來(lái)指點(diǎn)
懷孕1月準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該了解的事
重要的第一次妊娠檢查
識(shí)別假孕真面目
確診懷孕的方法
記好“妊娠日記
第二章 2月——興奮?不安?
一、母兒月月變
胎寶寶的發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、準(zhǔn)媽媽保健
宮外孕
如何確認(rèn)宮外孕
孕期白帶增多
準(zhǔn)媽媽如何緩解疲勞
防治嘔吐妙方
孕早期性生活注意事項(xiàng)
騎自行車與健美
懷孕2月健身計(jì)劃
三、養(yǎng)胎與優(yōu)生
懷孕2月保胎事宜
優(yōu)境養(yǎng)胎
準(zhǔn)媽媽不要濃妝艷抹
寫(xiě)字樓里準(zhǔn)媽媽須知
大齡孕婦的保胎方法
四、飲食與營(yíng)養(yǎng)
懷孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求
懷孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)原則
準(zhǔn)媽媽飲食五忌
水果蔬菜與胎寶寶的發(fā)育
孕期吃水果四忌
準(zhǔn)媽媽食用土豆要小心
準(zhǔn)媽媽使用調(diào)料須知
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意攝入足夠
的熱能
準(zhǔn)媽媽厭食油膩怎樣
補(bǔ)充脂肪
準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)多食用
魚(yú)肝油
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃的幾類食品
懷孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
芥末雞
梅干菜扣肉
五彩蝦仁
白菜奶汁湯
檸檬炒肉片
砂仁鯽魚(yú)湯
懷孕2月藥膳
海橘餅
地黃棗仁粥
黃連阿膠雞蛋黃湯
補(bǔ)腎鯉魚(yú)湯
黃豆芽蘑菇湯
二陳竹葉茶
飯豆陳皮
五、日常小百科
……
第三章 3月——用心保住寶寶
第四章 4月——安靜平穩(wěn)的一個(gè)月
第五章 5月——寶寶，媽媽好幸福
第六章 6月——寶寶漸漸長(zhǎng)大
第七章 7月——寶寶心急了吧
第八章 8月——等待中……
第九月 9月——寶寶快要出生了
第十月 10月——終于見(jiàn)到寶寶了
第三篇 產(chǎn)后恢復(fù)奇招
第一章 產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)
第二章 產(chǎn)后保健