找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生

前言：找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生
望聞問切斷體質(zhì)
八種不良飲食習(xí)慣
八種不良生活習(xí)慣
第一章 陰虛內(nèi)熱型
陰虛是都市女性的常見疾病，熬夜、食物辛辣、情緒壓抑等都可能導(dǎo)致陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛就是體內(nèi)陰氣陰液不足，各個器官缺少陰液的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)出手腳發(fā)熱、身體消瘦、皮膚干燥、心煩失眠等癥狀。陰虛的人經(jīng)常上火，如果任其發(fā)展，可能會引起口腔潰瘍、失眠等癥，甚至得肺結(jié)核、腫瘤也有可能。因此出現(xiàn)陰虛癥狀后應(yīng)盡早調(diào)理，多吃清淡食品，少吃溫?zé)崛澬?，多做運動。癥狀嚴(yán)重的，還可以吃一些清熱藥物進行調(diào)理。
都市女性的煩惱
陰虛究竟是什么？
烏雞白鳳丸事件
學(xué)會觀察陰虛癥狀
熬夜也會引起陰虛
這種體質(zhì)容易得什么?。?br />陰虛與脾氣急躁
陰虛者的夏天不好過
滋陰養(yǎng)血是女人畢生的功課
哪些不良習(xí)慣容易引起陰虛？
怎樣調(diào)理陰虛體質(zhì)？
陰虛正在逐漸年輕化
小測試：你陰虛嗎？
第二章 陽虛外寒型
有陰虛也就有陽虛，陽虛體質(zhì)的癥狀正好和陰虛體質(zhì)相反，是由體內(nèi)陽氣不足所造成的，往往表現(xiàn)為身體發(fā)冷、精神不振，如果任其發(fā)展，可能導(dǎo)致高血脂、肥胖、慢性炎癥等諸多病癥，需及早調(diào)理。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生，主要從飲食、起居、精神、經(jīng)絡(luò)等方面進行調(diào)節(jié)，本節(jié)中王大夫?qū)@些調(diào)理方法進行詳細(xì)講解。
她夏天也怕冷
什么是陽虛？
這些壞習(xí)慣會害你陽虛
吃減肥藥也會陽虛？
陽虛體質(zhì)的五大特征
女人也要謹(jǐn)防腎虛
陽虛容易得這些病
陽虛多肥胖，助陽能減肥
怎樣改善冬季手腳冰冷？
補充陽氣全攻略
善于調(diào)節(jié)自己的情緒
白領(lǐng)女人怎樣防腎虛？
現(xiàn)代人不重視自己的陽氣
小測試：你陽虛了嗎？
第三章 氣虛無力型
中醫(yī)認(rèn)為，元氣對人體非常重要，“氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡”，氣虛者體內(nèi)元氣不足，身體較為虛弱，總給人一副贏弱的印象，常受感冒困擾，甚至可能還有一些慢性炎癥。氣虛體質(zhì)的調(diào)理，也應(yīng)從飲食、藥物、精神、經(jīng)絡(luò)等方面著手，尤其是飲食、藥物方面，應(yīng)多多進補。
他動不動就出汗
氣虛有這些特征表現(xiàn)
究竟什么是“元氣”？
人為什么會氣虛？
氣虛容易得這些疾病
女性與氣虛關(guān)系密切
補氣的N種辦法
氣虛與陽虛的區(qū)別
小測試：你氣虛嗎？
第四章 血虛風(fēng)燥型
“百病皆由痰作祟”。現(xiàn)代人的一些不良生活習(xí)慣，如飲食不節(jié)、生活不規(guī)律、多　吃少動等，都是醞釀痰濕體質(zhì)的溫床。痰濕容易使人發(fā)胖，患上“三高”和代謝綜合　癥，如果不及時調(diào)整，年紀(jì)一大，各種各樣的疾病就會隨之而來。調(diào)理痰濕，最主要的　還是借助藥物，另外，要嚴(yán)格控制飲食，多做運動。
血虛讓她渾身發(fā)癢
血虛體質(zhì)者是這樣的
好好的，為什么會血虛？
減肥過度也會造成血虛
性事總會惹禍
血虛女人與她的后代
為什么會月經(jīng)不調(diào)？
血家百病通用方——四物湯
血虛這樣調(diào)
血虛與貧血
養(yǎng)血不僅僅是女人的“專利”
血虛與陰虛的區(qū)別
小測試：你是血虛體質(zhì)嗎？
第五章 痰濕困脾型
血虛體質(zhì)是體內(nèi)供血不足所導(dǎo)致的，身體器官得不到血液提供的足夠營養(yǎng)，從而表現(xiàn)出多種不適，如皮膚發(fā)癢、氣色差、燥等等。營養(yǎng)不良、過度思慮、過度勞累等都可能導(dǎo)致血虛。調(diào)理血虛的關(guān)鍵就在于補血，多吃一些益氣補血、含鐵較高的食物。另外，還可以通過經(jīng)絡(luò)進行調(diào)養(yǎng)。
他喝涼水都會胖
痰濕體質(zhì)者的三大特征
由嶺南人說到痰、濕、熱
痰濕體質(zhì)會帶來這些病
治痰從治氣開始
藥物調(diào)理是關(guān)鍵
常按摩豐隆、陰陵泉
少吃甜食多運動
小測試：你是痰濕體質(zhì)嗎？
第六章 濕熱內(nèi)蘊型
血瘀氣滯就是體內(nèi)的氣血運動不是很通暢，　“痛則不通，通則不痛”，因此血瘀體質(zhì)者常見疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，甚至?xí)霈F(xiàn)一些瘀青、腫瘤。血瘀體質(zhì)的形成和個人情致有著很大的關(guān)系，因此血瘀體質(zhì)者在調(diào)理時應(yīng)注意精神養(yǎng)生，保持心情舒暢，同時還應(yīng)多吃一些活血化瘀、疏肝理氣的食物或藥物。
你是戰(zhàn)“痘”一族嗎？
不僅僅是有礙觀瞻
濕熱更傷人
濕熱體質(zhì)是怎樣形成的？
濕熱體質(zhì)應(yīng)服龍膽瀉肝丸
芳香可調(diào)理濕熱
常喝土茯苓草龜湯
生活方面應(yīng)注意的事項
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖
小測試：你是濕熱體質(zhì)嗎？
第七章 血瘀氣滯型
濕熱，顧名思義就是體內(nèi)又濕又熱，排泄不暢。濕熱體質(zhì)往往與抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣為伴，容易生痤瘡、體臭，是一種很難對付的體質(zhì)編頗，尤其對女性容貌困擾很大。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該注意對生活習(xí)慣的調(diào)整，應(yīng)戒煙忌酒，保持生活外環(huán)境的干爽清潔，飲食和藥療方面應(yīng)著重疏肝利膽、清熱祛濕。
有一種疼痛叫刺痛
血瘀體質(zhì)的三大癥狀
血瘀體質(zhì)引起的嚴(yán)重疾病
痛經(jīng)是個大問題
情志不暢會引起血瘀
怎樣調(diào)理血瘀體質(zhì)？
小測試：你是血瘀體質(zhì)嗎？
第八章 氣郁抑郁型
某人的博客
最大的特點是抑郁
是什么促生了氣郁體質(zhì)？
氣郁致病較麻煩
怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？
應(yīng)該注意的生活小細(xì)節(jié)
常按陽陵泉，氣郁不再煩
氣郁調(diào)理要吃逍遙丸
現(xiàn)代也不乏“林妹妹”
小測試：你氣郁了嗎？
附錄：常用中藥材簡介