道家太極精簡(jiǎn)39式拳（書+碟）

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	楊東著
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	太極

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ISBN：	9787546401430	出版時(shí)間：	2010-02-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	121	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　道家太極拳精簡(jiǎn)39式相傳為張三豐門下弟子，在道家太極傳統(tǒng)108式的基礎(chǔ)上刪除重復(fù)動(dòng)作精簡(jiǎn)而成，在動(dòng)作編排上基本按照傳統(tǒng)套路的順序，除保持原拳架的特點(diǎn)和風(fēng)貌外，其拳架更加舒展大氣、優(yōu)美流暢、攻防嚴(yán)，不單適合中老年人習(xí)練，也可供青年朋友強(qiáng)身健體。

作者簡(jiǎn)介

　　楊東，武當(dāng)首家太極三豐派第十四代正宗傳人，隨武當(dāng)玄真道長(zhǎng)練習(xí)武當(dāng)首家太極多年，畢業(yè)于陜西省體院，多次獲全國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)太極拳、太極劍比賽一等獎(jiǎng)，深圳拳擊散打協(xié)會(huì)太極總教練，深圳武當(dāng)學(xué)院創(chuàng)始人。

圖書目錄

［一］最古老最富傳奇色彩的拳術(shù)：道家太極拳
一、武當(dāng)奇人張三豐與道家太極拳
二、道家太極拳的獨(dú)有特色
1．參同大道修煉的自然法
2．重內(nèi)不重外的神意訓(xùn)練
3．符合太極規(guī)律的操練運(yùn)動(dòng)
三、道家太極拳修煉法簡(jiǎn)述
1．姿勢(shì)正確，中正安舒
2．輕松自然，血?dú)馔〞?br />3．圓活柔和，連貫協(xié)調(diào)
4．意念引導(dǎo)，動(dòng)作相隨
四、道家太極精簡(jiǎn)39式拳簡(jiǎn)介
［二］道家太極精簡(jiǎn)39式拳：入門功法
一、基本手型
1．掌2．拳3．勾手
二、主要手法
1．掌法2．拳法
三、基本步型
1．平行步2弓步3．坐步4．馬步5．虛步6．丁字步7仆步
四、主要步法
1．進(jìn)步2．N步3．三角步4．前躍步
五、樁功
1．渾圓樁2．馬步樁3．弓步樁
［三］道家太極精簡(jiǎn)39式拳：拳譜
第一路
第一式起勢(shì)(合太極)第二式攬雀尾第三式如封似閉
第四式順拉單鞭第五式提手上勢(shì)第六式白鶴亮翅
第七式摟膝拗步一式第八式摟膝拗步二式第九式摟膝拗步三式
第十式手揮琵琶第十一式上步搬攔捶第十二式豹虎歸山
第十三式十字化手
第二路
第十四式斜飛式第十五式腦后摘冠第十六式倒攆猴
第十七式野馬分鬃第十八式云手第十九式單邊下勢(shì)
第二十式連環(huán)擊打第二十一式丹鳳朝陽第二十二式神龍擺尾
第二十三式彈腿托掌第二十四式雙峰貫耳第二十五式神牛劈角
第二十六式十字化手
第三路
第二十七式猿猴探臂第二十八式騰空飛腳第二十九式八卦云手
第三十式連環(huán)肘第三十一式高探馬第三十二式海底針
第三十三式搖身掌第三十四式神龍出海第三十五式連環(huán)擊掌
第三十六式神獅抱球第三十七式旋風(fēng)擺腿第三十八式彎弓射虎
第三十九式收勢(shì)(太和歸一)
課外閱讀
一、丹田內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)在道家太極拳上的運(yùn)用
二、飄逸的武當(dāng)拳