淑女瘦身秘笈

定　價：￥23.00

作　者：	于帆，劉瑩瑩主編
出版社：	經(jīng)濟(jì)管理出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787509607787	出版時間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	211	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《淑女瘦身秘笈》將闡明肥胖的原因，針對不同的身體部位，推薦相對應(yīng)的、行之有效、簡便易行的瘦身方案，從飲食、瑜伽、健身操、另類瘦身、按摩等幾個方面，為正在或準(zhǔn)備瘦身的淑女們提供最為詳盡和科學(xué)的減肥辦法，是夢想擁有迷人曲線的淑女們不可多得的減肥的必備書籍。想要擁有完美的S曲線，想要把不完美的身材打造成魔鬼身材，想甩掉肥胖塑造窈窕曲線……如果你生的花容月貌，卻有一副令人乍舌的水桶身材，那該是多么令人遺憾呢！要展現(xiàn)完美的自己，身材的美丑是關(guān)鍵。身材的好壞，與后天的改善和控制很重要。飲食、運動、按摩、鍛煉，都能夠有效地幫助淑女們甩掉贅肉，緊致肌膚，達(dá)到理想的塑身效果。

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 大家說我是胖姑婆＼1
一、肥胖是怎樣“煉”成的＼3
二、你真的肥胖嗎＼6
三、淑女S形曲線5標(biāo)準(zhǔn)＼8
四、極端錯誤減肥法＼10
Part 2 飲食瘦身：聰明女人吃不胖＼13
一、修正飲食習(xí)慣，助你成功瘦身＼15
二、吃對食物，塑造“S”形曲線＼19
三、吃出精致小臉＼24
四、吃出纖細(xì)臂膀＼32
五、吃出平坦小腹＼41
六、吃出美麗翹臀＼50
七、吃出纖纖細(xì)腿＼58
Part 3 瑜伽瘦身：懶美人的窈窕之道＼69
一、瑜伽瘦身原理＼71
二、瑜伽塑造精致小臉＼72
三、瑜伽塑造纖細(xì)臂膀＼75
四、瑜伽塑造平坦小腹＼83
五、瑜伽塑造美麗翹臀＼96
六、瑜伽塑造纖纖細(xì)腿＼105
Part 4 健身操瘦身：練出苗條好身姿＼117
一、健身操瘦身原理＼119
二、減肥操打造精致小臉＼120
三、健身操打造纖細(xì)臂膀＼125
四、健身操打造平坦小腹＼136
五、健身操打造美麗翹臀＼143
六、健身操打造纖纖細(xì)腿＼158
Part 5 另類瘦身：塑造苗條好身姿＼165
一、另類瘦臉法＼167
二、另類細(xì)臂法＼169
三、另類瘦腹法＼173
四、另類塑臀法＼177
五、另類細(xì)腿法＼181
Part 6 按摩瘦身：動人身材“按”出來＼185
一、按摩瘦身的原理＼187
二、按摩的注意事項＼188
三、按摩瘦臉＼189
四、按摩瘦臂＼193
五、按摩瘦腹＼198
六、按摩塑臀＼202
七、按摩瘦腿＼207
參考文獻(xiàn)＼211