超簡單7日瘦身操

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	王楠楠等編著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚美人館
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787122066374	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	120	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　運(yùn)動(dòng)減肥最健康！本書針對想快速減肥又沒有太多時(shí)間的人群，精心設(shè)計(jì)1周快速瘦身操，經(jīng)體驗(yàn)者親自體驗(yàn)，最佳瘦腹效果可達(dá)7cm！從準(zhǔn)備、熱身講起，瘦身過程全部真人圖解，配瘦身經(jīng)驗(yàn)貼心問答等內(nèi)容，輕輕松松幫你實(shí)現(xiàn)7日瘦身！

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 瘦身之前的7堂課
　第1課：檢查自己的身體狀況
　第2課：樹立正確的瘦身觀念
　第3課：7日瘦身操的優(yōu)勢
　第4課：為什么要選擇7天這個(gè)周期進(jìn)行瘦身
　第5課：身體不好的情況下瘦身一定要暫停
　第6課：變瘦公式和變胖公式
　第7課：做好紀(jì)錄表
Part 2 選擇好裝備
　能讓瘦身更有
　服裝的選擇
　鞋子的選擇
　毛巾的選擇
　場地的選擇
　音樂的選擇
　溫度的選擇
Part 3 開始前的熱身非常重要
　熱身運(yùn)動(dòng)
　頭部運(yùn)動(dòng)
　肩部運(yùn)動(dòng)
　上肢運(yùn)動(dòng)
　胸部&腰部&胯部運(yùn)動(dòng)
　下肢運(yùn)動(dòng)
Part 4 正式開始7日瘦身操
　第1日
　　整體瘦身操
　　纖細(xì)頸部
　第2日
　　整體瘦身操
　　不口麒麟臂說88
　第3日
　　整體瘦身操
　　做個(gè)小腰精
　第4日
　　整體瘦身操
　　粗壯大腿的對策
　第5日
　　整體瘦身操
　　小腿消瘦緊致
　第6日
　　整體瘦身操
　　背部緊致不要忽視
　第7日
　　調(diào)養(yǎng)生息，讓自己看到成效
　　和朋友一起來瘦身，推薦的私房
　　雙人瘦身操
　　洗澡的時(shí)候也不要忘記鍛煉
　特別推薦
　　S女人的一日行程
　特別推薦
　　美型男的一日行程
　　運(yùn)動(dòng)與健身的O&A
Part 5
　瘦身過程中的意外解決
　腦貧血
　肌肉痙攣
　肌肉酸痛
　扭傷
　運(yùn)動(dòng)過量