美顏面部瑜伽

定　價：￥22.80

作　者：	（日）高津文美子
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	瑜伽

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ISBN：	9787538153781	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	95	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　大多數(shù)人只使用著20％的面部表情肌，長此以往，那些平時很少使用的表情肌可能就會因得不到充分的鍛煉而無法自如地活動。面部瑜伽正好可以解決這個問題。《美顏面部瑜伽》向您推薦20種鍛煉面部表情肌的有效方法，只需通過面部運動，配合簡單的瑜伽姿勢，就能夠消除面部松弛，改善皮膚皺紋，塑造魅力笑容，幫您打造出夢想的緊致小臉！

作者簡介

　　高津文美子，面部瑜伽講師，美容顧問，加利福尼亞州立大學(xué)碩士，文化人類學(xué)者。從小學(xué)起便開始學(xué)習(xí)瑜伽，迄今為止已經(jīng)有30年的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷。曾在日本、加拿大、美國進修過各種瑜伽，在日本首創(chuàng)了“面部瑜伽”。圍繞著“自然·美·健康”等主題撰寫了相關(guān)書籍，創(chuàng)辦了研討班和工作室等。在美國加利福尼亞的勝地沙斯塔山舉辦了瑜伽、面部瑜伽研討班，并在日本瑜伽練功室和運動俱樂部開辦了面部瑜伽班。在日本和美國加利福尼亞居住，經(jīng)常在世界各地從事面部瑜伽的教學(xué)活動。

圖書目錄

第一章面部瑜伽初體驗
　　你現(xiàn)在比較在意哪些部位？
　?。娌孔晕掖_認測試）
　　面部松弛是表情肌衰弱的緣故
　　通過面部瑜伽拯救表情肌
　　通過面部瑜伽塑造理想面部
　　怎樣順利地進行面部瑜伽
　　高津文美子的美麗秘訣專欄
　　日常美容之皮膚護理
　　
　　第二章面部瑜伽課程
　　熱身
　　運動后的護理
　　提升眼角（夸張的伸鼻+鶴的姿勢）
　　提升嘴角（做出吃美味的表情+神鷹的姿勢）
　　提升嘴部周圍肌肉（做出吃酸東西的表情+蚊母樹姿勢》
　　提升頸部到胸部的肌肉（發(fā)出“嘿，嘿，嘿”的聲音+合掌姿勢）
　　提升眼部周圍肌肉（夸張的眨+正坐》
　　提升頸部松弛的肌肉（三角舌+觸角的姿勢）
　　提升太陽穴（提升太陽穴+正坐）
　　提升眼瞼（夸張的打呵欠+狗的姿勢）
　　提升臉頰周圍肌肉（大吃一驚地笑+性感維納斯的姿勢）
　　提升輪廓《吉娃娃小狗的臉+蝗蟲的姿勢）
　　增強面部肌膚的彈力和光澤（微鬼臉+公牛的姿勢）
　　增強肌膚透明度（不能說的秘密+扭轉(zhuǎn)三角的姿勢）
　　增強面部的棱角（會心的微笑+打開雙腳前屈站立的姿勢）
　　增強面部血色《發(fā)aiueo的音+貓的姿勢）
　　塑造魅力笑容（曲紋唇魚似的表情+駱駝的姿勢）
　　促進唇部的血液循環(huán)（嘴唇撅起做出吹笛子的姿勢+鴿子的姿勢）
　　塑造面部輪廓（兔子的笑臉+貓伸懶腰的姿勢》
　　美化表情（陶俑似的表情+魚的姿勢）
　　促進整個面部的血液循環(huán)（忍受的表情+閃耀的表情+鋤頭的姿勢）
　　瘦臉《肚子餓的表情+彎曲膝蓋的鱷魚姿勢）
　　高津文美子的美麗秘訣專欄
　　提升美容效果的食物
　　設(shè)定時聞表，隨時隨地做
　　
　　第三章每日面部瑜伽
　　根據(jù)身體狀況以及肌膚的變化，隨時隨地做
　　面部瑜伽
　　清晨瑜伽
　　在被窩中做的“皺起來的臉
　　在床上做的“腳趾體操
　　起床后馬上做“清潔舌頭”的動作
　　辦公室瑜伽
　　塑造挺拔上身的“回頭看美人
　　擁有健康臉色的“頭部按摩
　　趕走倦意的“吃驚表情
　　衛(wèi)生間瑜伽
　　去除睡眼惺忪的“鐘擺似活動眼睛法
　　消除面部酸痛的“輪廓清晰的臉