易經(jīng)養(yǎng)生法

　　《易經(jīng)養(yǎng)生法》是中國(guó)著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家楊力教授歷經(jīng)40余年臨床，25年的教研總結(jié)出來(lái)的健康絕學(xué)之作，把《易經(jīng)》和中醫(yī)融于一體，告訴我們健康快樂(lè)、活到天年之法。從書(shū)中，我們將知道：我們?nèi)梭w充滿(mǎn)著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時(shí)刻竟也能成為保護(hù)生命的關(guān)鍵。我們要常練“吞津法”，可以養(yǎng)腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽(yáng)氣。氣為陽(yáng)、寒為陰，寒容易傷氣。保護(hù)我們的陽(yáng)氣就不能讓身體受寒，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個(gè)是腳，寒從腳生，所以在冬天的時(shí)候，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)；還有一個(gè)最重要的地方就是腰，腰里藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。治療氣虛最好的就是參類(lèi)，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂沖服，可以更好地保養(yǎng)我們的五臟之氣。我們看到人小的時(shí)候，可以不穿衣服，但是，家長(zhǎng)都拿個(gè)小紅兜肚給帶上，這是因?yàn)橐Ｗo(hù)脾胃之氣，不讓脾胃受寒。太陽(yáng)是自然界陽(yáng)氣的來(lái)源，我們多曬太陽(yáng)可以增加我們身體的陽(yáng)氣。當(dāng)一輪金色的太陽(yáng)，正在東方徐徐升起的時(shí)候，我們就出來(lái)，抬起胳膊，用兩個(gè)手的勞宮穴對(duì)著太陽(yáng)，做深呼吸，陽(yáng)氣就從勞宮穴進(jìn)入體內(nèi)，養(yǎng)我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂?shù)陌贂?huì)穴就把陽(yáng)氣吸進(jìn)去了，可以養(yǎng)腦。我們還可以轉(zhuǎn)過(guò)身，低頭，讓太陽(yáng)從風(fēng)池穴進(jìn)來(lái)，可以直接進(jìn)入我們的人體，讓陽(yáng)氣可以貫通我們的督脈。女人以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過(guò)了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點(diǎn)紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個(gè)荷包蛋，一天吃?xún)蓚€(gè)，連吃三到五天，血就補(bǔ)回來(lái)了。我有一個(gè)病人，也是對(duì)“身體變化”馬大哈的人，本來(lái)只是口舌上生一點(diǎn)小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，后來(lái)就逐漸發(fā)展為大便秘結(jié)，然而他還不管，還是吃熱的東西，終于有一天，他被抬進(jìn)了手術(shù)室，急性闌尾炎爆發(fā)了。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗哪c子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪里來(lái)的呢？就是從飲食不注意中來(lái)的。熱的東西逐漸集聚以后，就會(huì)化火，然后就發(fā)生炎癥。如果飲食調(diào)理得好，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。關(guān)于十二時(shí)辰的養(yǎng)生，我總結(jié)了一首歌訣，有助于大家更好地遵照每天的時(shí)辰來(lái)安排自己的生活起居：寅時(shí)天亮便起身，喝杯開(kāi)水樓下行；定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；辰時(shí)看書(shū)戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；申時(shí)讀報(bào)寫(xiě)詩(shī)文，酉時(shí)戶(hù)外看流云；戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽(tīng)好養(yǎng)神；亥時(shí)過(guò)半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫(huà)屏；丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺(jué)睡到金雞鳴。遵循不同時(shí)辰不同臟腑的活動(dòng)規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，我們就可以避免很多疾病，也有利于合理安排我們的工作和生活。例如卯時(shí)大腸經(jīng)值班，起床后要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來(lái)了，就能幫助解毒；未時(shí)是小腸經(jīng)值班，這時(shí)小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車(chē)，十分擁擠。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來(lái)稀釋你的血液，保護(hù)血管；酉時(shí)是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時(shí)、申時(shí)和戌時(shí)是人們工作學(xué)習(xí)的三個(gè)黃金時(shí)段，是大腦最活躍的時(shí)段，此時(shí)學(xué)習(xí)和工作最出效率。

　　楊力，著名中醫(yī)學(xué)家，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。楊力教授學(xué)識(shí)淵博、精通中醫(yī)養(yǎng)生，行醫(yī)40年。研究《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》已逾25年。近年來(lái)又投入中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及，其中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國(guó)巡講數(shù)百場(chǎng)。累計(jì)出版著作已近1500萬(wàn)字。近年來(lái)全身心投入中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及，為了“讓中國(guó)人多活十年”的目標(biāo)，不遺余力，其中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國(guó)巡講近千場(chǎng)場(chǎng)，足跡遍及北京及全國(guó)各地，包括中央電視臺(tái)《百家講壇》、《大話(huà)養(yǎng)生》；北京電視臺(tái)《醫(yī)林奇觀》、《晚晴》、《身邊》；山東電視臺(tái)《養(yǎng)生》等欄目，再各大電視臺(tái)均掀起很高的收視率。