健康靠自己

第一章 健康掌握在自己的手中
1.自測(cè)你的健康狀態(tài)
2.自測(cè)你的生理指標(biāo)
3.自測(cè)你的心理年齡
4.身體健康的十大標(biāo)志
5.身心健康“五快”、“三良好”
6.自測(cè)你的健康素質(zhì)
7.你的體質(zhì)達(dá)標(biāo)嗎
8.自測(cè)你的心理健康
9.你具備健康的生活態(tài)度嗎
10.你具備健康的生活方式嗎
11.自測(cè)你的心理類型
12.自測(cè)你的性格類型
13.人格特點(diǎn)對(duì)應(yīng)的疾病
14.人格障礙的六種類型
15.人際交往中七種心理缺陷
16.自測(cè)自己的遺傳概率
17.家庭健康自測(cè)“八法”
18.早衰的“五種證候”
19.老年心臟病自查“五個(gè)現(xiàn)象”
20.身體保健“十要點(diǎn)”
21.白測(cè)你的健康天敵
22.健康意識(shí)勝過投資
23.儲(chǔ)蓄健康、收獲未來
24.健康誤區(qū)自測(cè)
25.健康飲食自測(cè)
26.健康睡眠自測(cè)
27.信心是健康的力量
28.知識(shí)是健康的保障
29.展示你的“精、氣、神”
30.看顏面察五臟
31.血液滋養(yǎng)健康
32.精為立身之本
33.健康補(bǔ)髓
34.吞津自養(yǎng)
35.善養(yǎng)浩然正氣
36.自己就是最好的醫(yī)生
37.不可不防的“家庭遺傳病”
第二章 預(yù)防疾病，從我做起
1.健康一條龍，預(yù)防是龍頭
2.防病就從早做起
3.誰說四十不設(shè)防
4.生命沒有回頭路
5.觀念決定健康
6.飲食十不貪，健康有保證
7.吃出你靈敏的聽覺
8.膳食健康“十五條”
9.“一二三四五六七，科學(xué)飲食笑瞇瞇”
10.中老年男士，預(yù)防要領(lǐng)
11.中老年女士預(yù)防要領(lǐng)
12.預(yù)防疾病，主動(dòng)喝水
13.酒為百藥之長(zhǎng)，飲酒也要適量
14.睡眠是預(yù)防疾病的屏障
15.護(hù)肝解毒“六字令”
16.保護(hù)腸胃“五宜”
17.大腦不衰，健康常在
18.讓呼吸暢快的自我保健
19.消化系統(tǒng)的保健要領(lǐng)
20.循環(huán)均衡、機(jī)體旺盛
21.泌尿系統(tǒng)的自我保健
22.神經(jīng)系統(tǒng)與快速反應(yīng)
23.預(yù)防內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
24.提升自身的免疫力
25.別讓肥胖拖累自己
26.謹(jǐn)防“四十綜合征”
27.遠(yuǎn)離癌癥的五條規(guī)則
28.護(hù)牙五策略
29.女性莫忽視補(bǔ)腎
30.頸椎病預(yù)防四步操
31.防范精神刺激“五類危害”
32.焦慮是健康的隱形殺手
33.疾病喜歡自卑感
34.發(fā)怒何止傷肝
35.煩躁消耗你的抵抗力
36.心臟病離你有多遠(yuǎn)
37.糖尿病離你有多遠(yuǎn)
38.前列腺疾病離你有多遠(yuǎn)
39.骨質(zhì)疏松離你有多遠(yuǎn)
40.老年慢性支氣管炎離你有多遠(yuǎn)
41.癌癥離你有多遠(yuǎn)
42.抑郁癥離你有多遠(yuǎn)
第三章 煉就“火眼金睛”
1.脫發(fā)提示哪些身體疾病
2.禿發(fā)提示哪些身體疾病
3.臉色觀望十法
4.“臉紅”說明什么
5.“臉黃”說明什么
6.“臉白”說明什么
7.“臉青紫”說明什么
8.“臉黑”說明什么
9.鏡中臉色的自察分析
10.了解“印堂”
11.重視你的眼瞼變化
12.二十一種病癥在耳郭上的反映
13.鼻子反映健康趨勢(shì)
14.對(duì)照你口唇的顏色
15.細(xì)致觀察舌頭瘀斑
16.“手相”的自我觀測(cè)原理及八種測(cè)法
17.指甲是健康狀況的“監(jiān)視屏”
18.病從腳下生，檢查需認(rèn)真
19.皮膚辨病十二招
20.測(cè)一測(cè)你的胃口如何
21.千萬注意“吃出來的感覺”
22.踩在腳下的疾病
23.動(dòng)作姿態(tài)折射健康
24.查找個(gè)性疾病
25.生物鐘規(guī)律防病變
26.時(shí)刻警惕亞健康
27.自身“健康普查”的內(nèi)容
28.不要忽視“睡起來的感覺”
20.老年心衰的“五大跡象”
30.老年心肌梗死的“六種表現(xiàn)”
31.肩腹疼痛，病犯心臟
32.耳鳴的提示
33.手背上的心臟病提示
34.冠心病發(fā)作的信號(hào)
35.放射痛是心機(jī)梗死的信號(hào)
36.糖尿病的隱形癥狀
37.癤癰反復(fù)發(fā)作，檢查尿糖和血糖
38.肝硬化的“風(fēng)雨證侯”
39.癌癥的蛛絲馬跡
40.外陰瘙癢的疾病排查
41.便血的預(yù)示
42.皮膚瘙癢的疾病排查
43.無痛血尿，不可大意
44.手指麻痛是什么信號(hào)
45.從手上看出的病癥
46.“口感”暗示了什么
第四章 常見病自我調(diào)治
1.感冒
2.咳嗽
3.慢性支氣管炎
4.頭痛
5.便血
6.慢性胃炎
7.便秘
8.痢疾
9.肝炎
10.慢性膽囊炎
11.膽石病
12.抑郁癥
13.失眠
14.貧血
15.血尿
16.遺精
17.自汗、盜汗
18.坐骨神經(jīng)痛
19.瘧疾
20.燒傷
21.癤
22.疝氣
23.痔瘡
24.慢性前列腺炎
25.帶狀皰疹
26.濕疹
27.臭汗癥
28.凍瘡
29.麥粒腫
30.急性結(jié)膜炎
31.異物入耳
32.咽喉炎
33.口腔潰瘍
34.牙痛
35.陽痿
36.早泄
37.性冷淡
38.更年期綜合征
39.牙齦出血
40.腹脹快速自療
41.口舌生瘡自療方
42.頭痛自療法
第五章 備好自家“小藥箱”
1.家庭購藥“五要點(diǎn)”
2.抗菌藥品有“家規(guī)”
3.抗感染藥物使用“六適宜”
4.布洛芬不宜與“慶大”等聯(lián)用
5.滅滴靈走出婦科
6.抗生素的“過”與“缺”
7.阿莫西林應(yīng)該是常備藥嗎
8.硝酸酯藥巧治心絞痛
9.當(dāng)心“胃復(fù)安”的副作用
10.胃動(dòng)力藥不宜合用
11.痢特靈的藥性特點(diǎn)
12.思密達(dá)、氟哌酸不可同時(shí)使用
13.思密達(dá)、易蒙停作用不同
14.氯霉素眼藥水的正確用法
15.息斯敏的藥性特點(diǎn)
16.進(jìn)口藥品標(biāo)識(shí)識(shí)別
17.如何看懂藥品說明書
18.藥品“慎用”之“慎”
]9.“耐受性”和“耐藥性”
20.“非處方藥”，五天為限
21.夏季用藥三不宜
22.口含藥的兩種用法
23.家庭存藥保管法
24.掌握藥品的有效期
25.服藥時(shí)間有要求
26.服藥忌口是科學(xué)
27.多藥并用，危害深重
28.家庭用藥常見“四個(gè)錯(cuò)誤”
29.腹瀉用藥“五個(gè)誤區(qū)”
30.當(dāng)心藥物對(duì)“形體”的損害
31.服藥見效果，不必急收兵
32.“新藥”不等于“好藥”
33.家庭存藥莫用紙盒
34.藥片掰開服不是好辦法
35.“五類藥物”損害營(yíng)養(yǎng)
36.中藥也有副作用
37.服用中藥“九點(diǎn)注意”
38.過期中藥識(shí)別法
39.五類中藥不宜煎熬
40.酒后服藥謹(jǐn)慎行事
41.中藥湯苦別加糖
42.中藥注射液不良反應(yīng)多
43.體內(nèi)排毒莫傷正氣
44.銀翹片有寒熱之分
45.“藿香正氣水”、“十滴水”對(duì)癥選用
46.睡前慎用止咳藥
47.“惜藥如金”肝受益
48.體檢化驗(yàn)前慎用藥
49.剩余藥品應(yīng)該淘汰
50.家庭水銀柱血壓計(jì)的使用
第六章 去醫(yī)院必知項(xiàng)目
1.醫(yī)院的首次診療很關(guān)鍵
2.冠心病的動(dòng)態(tài)心電圖
3.冠心病診斷“金標(biāo)準(zhǔn)”
4.核素檢查避免無謂“搭橋”
5.頸部血管彩超
6.肺內(nèi)病變需確診
7.消化系統(tǒng)疾病的檢查項(xiàng)目
8.B超對(duì)比CT，磁共振
9.超細(xì)胃鏡、“迷你”器械
10.胃鏡檢查“五項(xiàng)注意”
11.結(jié)腸鏡診斷
12.介入治療與搭橋手術(shù)
13.微創(chuàng)手術(shù)——腹腔鏡
14.腎結(jié)石體外碎石
15.十二指腸鏡治膽胰病
16.種種射線“刀”
17.神奇干細(xì)胞
18.不開刀能治靜脈曲張嗎
19.瘀血證的檢查
20.生物療法，“以毒攻毒”
21.去醫(yī)院要準(zhǔn)備
22.如何講述自己的病情
23.應(yīng)向醫(yī)生說明的七件事
24.去醫(yī)院“六問”需要
25.“六類病痛”要去醫(yī)院
26.吐血要辨清“咯”與“嘔”
27.分清疾病“器質(zhì)性”、“功能性”
28.“陰性”“陽性”有區(qū)別
29.抗生素濫用“三個(gè)惡果”
第七章 來自醫(yī)生的忠告
1.感冒六種癥狀，不可大意
2.轉(zhuǎn)氨酶高不一定是肝炎
3.黃疸不都是肝炎
4.甲肝免疫力并非“終身制”
5.后枕部痛可能是頸椎病
6.腰痛當(dāng)心椎管狹窄
7.坐骨神經(jīng)痛須查明病根
8.貧血可能緣于骨髓瘤
9.警惕皮膚“回狀紅斑”
10.腿部發(fā)涼莫大意
11.半夜咳嗽，腸道查蟲
12.打嗝不止，
13.眼皮跳是何兆
14.睡眠磨牙有原因
15.前列腺疾病重預(yù)防
16.紅辣椒與男性食品
17.吸煙損害男性性功能
18.性功能衰退“防范十法”
19.中醫(yī)談房事禁忌
20.重復(fù)房事傷身體
21.如何防范性心理疲勞
22.什么是“挾色傷寒”
23.慢性前列腺炎與性功能
24.糖尿病不等于陽痿
25.知識(shí)曲解與心理障礙
26.樹立防范屏障
27.美妙的節(jié)律日
28.性壓抑有害健康
29.性厭倦調(diào)適法
30.性冷淡的按摩治療
31.“性藥”是什么藥
32.便秘對(duì)性的影響
33.服用“壯陽藥”是飲鴆止渴
34.損害性功能的藥物
35.留意細(xì)節(jié)，重視健康
36.夏季性愛防感冒
37.男女更年期綜合征
38.慢性病人的性安排
39.痔瘡與性
40.性與癌有關(guān)聯(lián)嗎
41.重視尿道分泌物
42.人到中年應(yīng)留意前列腺病
43.陰囊墜脹是何因
44.久坐傷害前列腺
45.射精痛應(yīng)查明原因
46.陽痿是動(dòng)脈硬化的先兆