心理調(diào)節(jié)自助讀本

第1輯 快樂(lè)是人生的主題／1
什么樣的人最快樂(lè)／1
快樂(lè)就是讓自己快樂(lè) ／1
常懷一顆歡喜心／2
工作是一種幸福／3
千里難求是快樂(lè)／3
快樂(lè)不需要條件／4
快樂(lè)創(chuàng)造法／5
第2輯 苦難是人生的必修課／7
不向命運(yùn)低頭／7
贏得屬于自己的天空／8
笑對(duì)失敗是對(duì)失敗最大的報(bào)復(fù)／8
厄運(yùn)的另一面／9
面對(duì)苦難時(shí)的依靠／10
不為失敗而生／10
相信命運(yùn)不如相信奮斗／11
第3輯 清除心靈的垃圾／12
掃掉拖累你心靈的東西／12
別讓煩惱輕易跟著你／12
放下已經(jīng)到手的東西 ／13
和諧的意義／13
不要敗給自己／14
把亮麗還給自己／15
遏制癡迷之心／15
排除心靈的毒素／16
第4輯 凡事往好處想／17
感謝自己可以重新開(kāi)始／17
佛家的圓融／17
看到泥土和看到星星／18
吃虧是福／19
讓自己輕松上路／19
這兒荷花真好／20
讓樂(lè)觀主宰自己／20
第5輯 把握現(xiàn)在的幸福／22
幸福就在身邊／22
或許幸福就是這樣／23
最平常的享受／23
“得不到”和“已失去”／24
你幸福嗎? ／26
幸福只在一念間 ／26
感受幸福的九個(gè)步驟／27
幸福秘訣／28
第6輯 愛(ài)和溫情／29
家是生命中永恒的歌謠／29
最美的名字／30
愛(ài)，不在形式／30
愛(ài)就是憐惜／31
愛(ài)人者，人恒愛(ài)之／32
平衡愛(ài)情的砝碼／33
愛(ài)的傳遞／34
愛(ài)只在心里／34
第7輯 豁達(dá)一點(diǎn)過(guò)得好／36
豁達(dá)者的游戲精神／36
豁達(dá)才會(huì)贏得擁戴／36
學(xué)會(huì)養(yǎng)量／37
承認(rèn)事實(shí)／38
永遠(yuǎn)向前看／38
第8輯 告別煩惱／39
請(qǐng)丟掉煩惱／39
煩惱皆由心生／39
解脫煩惱的秘訣／40
栽上一棵煩惱樹(shù)／40
不要抱怨命運(yùn)的不公／41
明天有明天的煩惱／41
讓煩惱也變得快樂(lè)起來(lái)／42
第9輯 學(xué)會(huì)寬容／43
寬容，人生難得的佳境／43
不用他人的錯(cuò)誤懲罰自己 ／44
對(duì)自己的寬容／45
寬容是一劑精神補(bǔ)品／45
清除報(bào)復(fù)心／46
寬容人生的一種境界／46
采訪上帝／47
第10輯 學(xué)會(huì)感恩／48
感恩生活中的一點(diǎn)一滴／48
吃果子拜樹(shù)頭／49
傳遞感恩的葡萄／49
感謝生活／50
報(bào)恩不是負(fù)擔(dān)／51
擁有一顆感恩的心／52
發(fā)生就是一種恩典／52
第11輯 學(xué)會(huì)幽默／54
幽默是一種藝術(shù)手法／54
幽默是生活的調(diào)味劑／54
幽默是一種胸懷／55
幽默是一種智慧／56
學(xué)會(huì)講笑話(huà)／56
幽默感的心理調(diào)節(jié)功能／57
怎樣培養(yǎng)幽默感／58
第12輯 學(xué)會(huì)微笑面對(duì)一切／59
穿透靈魂的微笑／59
學(xué)會(huì)自己微笑／60
笑是仁愛(ài)／60
喜劇人生／61
不能流淚就微笑／6l
微笑的作用 ／62
笑療 ／64
第13輯 學(xué)會(huì)正確放松自己／65
承受磨難與享受幸福／65
忙里豈能不偷閑／66
運(yùn)動(dòng)放松心情，66
生活離不開(kāi)眼淚，67
非做不可的事不能太多 ／67
放松療法／68
像善待他人一樣關(guān)愛(ài)自己／69
回歸大自然／70
第14輯 拓展興趣，世界更精彩／71
人要有點(diǎn)興趣／71
讀書(shū) ／72
“童話(huà)”人生／73
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)／73
賞花／75
釣魚(yú)／75
旅游／76
寄情于水墨丹青／76
第15輯 活出自信／78
不對(duì)自己失望／78
給自己打氣／79
擁有“專(zhuān)業(yè)”信心／79
成為自己希望成為的人／80
找回你的自信／80
成就不會(huì)超出自信的高度／81
信念的力量／81
確立人生目標(biāo)／82
第16輯 做自己想做的事，做自己想做的人／83
不要做別人的影子／83
開(kāi)創(chuàng)自己的道路／84
一味聽(tīng)信于人便會(huì)喪失自己／85
每個(gè)人都有不同的美麗人生／85
自己是自己真正的支持者／86
熱愛(ài)自己的選擇／87
堅(jiān)持自己的選擇／88
活出你自己 ／89
第17輯 做自己的心理醫(yī)生／90
心理健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／90
心理因素可致?。?1
何謂心理缺陷／92
心理疾病種種／93
心理不健康的原因 ／94
心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”／95
學(xué)做自己的心理醫(yī)生／96
走出心理牢籠／97
第18輯 克服虛榮心理／99
走出虛榮的死胡同 ／99
正確認(rèn)識(shí)虛榮心／99
虛榮偏愛(ài)哪些人／101
虛榮所能產(chǎn)生的危害／101
別為虛榮而“忙”／102
虛榮，還是自尊? ／103
戰(zhàn)勝虛榮的四種武器／103
第19輯 克服攀比心理／105
攀比是一把刺向自己的利劍／105
攀比是人的一種天性／105
人比人，比什么? ／106
人間沒(méi)有永遠(yuǎn)的贏家／107
與自己比是英雄／107
如何保持心理平衡／108
第20輯 克服悲觀心理／110
明亮與灰暗／110
生活是美好的／111
哪些人容易悲觀／112
培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格／112
讓自己春風(fēng)滿(mǎn)面／113
消除悲觀情緒的方法／114
認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值／115
第21輯 克服恐懼心理／116
恐懼的對(duì)象／116
輕度恐懼有益健康／117
不要恐懼失?。?18
拋棄恐懼心理／118
恐懼癥的治療 ／119
征服生命中的所有恐懼／120
第22輯 克服自卑心理／121
產(chǎn)生自卑的原因 ／121
自卑者的典型心理／122
每個(gè)人都會(huì)有自卑感／122
勇敢戰(zhàn)勝自卑／123
從自卑中超越自我／124
自卑藏在人心里／125
自卑就是看不起自己／125
在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足／126
第23輯 克服逃避心理／128
逃避不是好辦法／128
逃避者沒(méi)有明天／129
接受不可避免的事實(shí)／130
逃脫責(zé)罰是人的本能／130
要敢于承擔(dān)責(zé)任／131
生命就是一種責(zé)任／132
學(xué)會(huì)自責(zé)／132
面對(duì)責(zé)任，逃避就是可恥／133
第24輯 克服自私心理／135
人的本性是自私的嗎? ／135
自私者自毀／136
自私的代價(jià)／137
自私心理的成因／137
給自己立個(gè)規(guī)矩／138
如何防止兒童滋長(zhǎng)自私心理／138
給予是快樂(lè)的／139
自私心理自我調(diào)適／140
第25輯 克服嫉妒心理／142
嫉妒是心靈的深坑／142
嫉妒源于病態(tài)競(jìng)爭(zhēng)／143
嫉妒心理的特征／143
嫉妒是一種病態(tài)心理／144
與有嫉妒心的人相處的秘訣／145
如何化解嫉妒心理／146
尋找真正的快樂(lè)／147
第26輯 克服報(bào)復(fù)心理／149
報(bào)復(fù)自己／149
多一點(diǎn)寬容／149
別將自己鎖在悲劇里／150
可憐的報(bào)復(fù)者／151
傷害是把雙刃劍／151
報(bào)復(fù)是人的一種防御本能／152
別讓仇恨擋住你的路／152
第27輯 克服猜疑心理／154
猜疑是夫妻生活的大忌／154
人為何愛(ài)生猜疑之心／155
怎樣克服戀愛(ài)中的猜疑／156
猜疑似一條無(wú)形的繩索／156
如何消除猜疑心理／157
不要有太多顧慮／158
猜疑會(huì)讓你失去最珍貴的東西／159
第28輯 克服完美主義心理／161
何謂完美主義／161
不必吹毛求疵／161
完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤／163
完美主義者的表現(xiàn)／164
與完美主義決裂／165
缺憾也是一種完美／166
圓滿(mǎn)與缺憾／166
人生總有缺憾／167
第29輯 克服挫折心理／168
挫折心理產(chǎn)生的原因／168
正確認(rèn)識(shí)挫折／169
挫折是成功的伴侶／170
挫折不過(guò)是午飯中吃出的小石子／171
挫折心理的自我調(diào)適法／172
自古英雄多磨難／174
有挫折不必抱怨／174
跌倒，別忘了立刻爬起來(lái)／175
第30輯 克服自負(fù)心理／177
自負(fù)是生存的障礙／177
自負(fù)心理的三種表現(xiàn)／178
自負(fù)的心理根源／179
適當(dāng)自負(fù) ／179
滿(mǎn)招損。謙受益／180
自負(fù)就是“負(fù)”自己／181
適時(shí)低下你高貴的頭／182
第31輯 克服貪婪心理／183
知足是一種境界／183
生存就是福／184
節(jié)制欲望／184
把生存的起點(diǎn)放得低一些／185
貪欲使輕松變得沉重／185
放棄是一種美德／186
貪婪的人，是欲望的奴隸／186
貪婪的代價(jià)／187
第32輯 克服狹隘心理／188
心底無(wú)私天地寬／188
遺忘是一種能力／189
凡事想開(kāi)一些／190
以己度人需慎重／190
學(xué)會(huì)寬容／191
寬容是生命的財(cái)富／192
成大事者必有夫胸襟／193
第33輯 克服懷舊心理／194
懷舊心理產(chǎn)生的原因／194
懷舊心理的表現(xiàn)／195
懷舊心理的調(diào)適／195
懷舊應(yīng)是趨新的準(zhǔn)備／196
用手握住今天／196
第34輯 克服依賴(lài)心理／198
依賴(lài)是獨(dú)立生活的障礙／198
依賴(lài)影響成長(zhǎng)健康／199
克服依賴(lài)的招數(shù)／199
把自己的命運(yùn)交給自己／200
不要優(yōu)柔寡斷／200
自己就是最好的老師／201
有定見(jiàn)，就有力量／202
不要等待別人解決你的痛苦／203
第35輯 做自己情緒的主人／204
做情緒的主人／204
管理自己的情緒／205
轉(zhuǎn)移自己的情緒注意力 ／206
人生中最有力量的十種好情緒／207
操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器／209
懂得控制自己的情緒／210
放棄負(fù)面情緒／210
心平氣和好做事／211
第36輯 調(diào)節(jié)焦慮情緒／212
焦慮癥的表現(xiàn)，212
形形色色的焦慮情緒／213
焦慮癥的飲食治療／214
克服焦慮的良藥 ／214
焦慮時(shí)的自我控制／215
焦慮癥的自我預(yù)防／216
焦慮癥的四種自然療法／217
第37輯 調(diào)節(jié)緊張情緒／219
過(guò)度緊張有損身心健康／219
如何控制考場(chǎng)上的緊張情緒／219
緊張情緒自我調(diào)適／220
消除情緒緊張十大妙計(jì)／221
每天抽時(shí)間放松自己／222
成功與失敗的分水嶺／223
試著來(lái)杯下午茶／223
給自己減壓／224
第38輯 調(diào)節(jié)憂(yōu)郁情緒／225
憂(yōu)郁癥的患病原因／225
憂(yōu)郁癥的十大癥狀／226
哪些人易患憂(yōu)郁癥／227
正確認(rèn)識(shí)憂(yōu)郁癥／228
憂(yōu)郁癥藥物治療／229
憂(yōu)郁癥的心理治療／229
憂(yōu)郁癥的預(yù)防調(diào)適／230
別為從未擁有過(guò)的東西而憂(yōu)郁／232
第39輯 調(diào)節(jié)憤怒情緒／234
如何控制你的憤怒情緒／234
澆滅你的憤怒之火／235
平息怒氣的最佳方案，236
改變心境，才能改變?nèi)松?36
面對(duì)中傷，保持冷靜／237
不要因憤怒變得瘋狂／238
怒氣消解法／238
把時(shí)間花在解決問(wèn)題上／239
第40輯 調(diào)節(jié)浮躁情緒／241
浮躁的危害／241
浮躁心理的特點(diǎn)／241
浮躁是青少年的通病／242
及時(shí)糾正孩子的浮躁心理／242
浮躁心理的自我調(diào)適／243
保持一顆平常心／244
做一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人／245
第41輯 調(diào)節(jié)不滿(mǎn)情緒／246
心中有魔，難成正果／246
化不滿(mǎn)情緒為創(chuàng)新契機(jī)／246
拋開(kāi)人生無(wú)謂的負(fù)擔(dān)／247
不去計(jì)較那一個(gè)斑點(diǎn)／248
退一步思維／248
是否目光過(guò)于短淺／249
第42輯 飲酒成癮者的心理調(diào)適／250
酗酒的危害／250
飲酒為何能成癮／250
怎樣戒掉酒癮／251
飲酒成癮非小事／252
飲酒成癮者生活煩惱／253
飲酒成癮者的自我調(diào)適／253
第43輯 賭博成癮者的心理調(diào)適／255
賭博的根源 ／255
賭博的危害／256
賭博癮的自救方法／256
賭博傷財(cái)又傷身／257
第44輯 上網(wǎng)成癮者的心理調(diào)適／258
網(wǎng)絡(luò)綜合癥／258
上網(wǎng)成癮，不容忽視／259
上網(wǎng)成癮是一種心理疾?。?60
上網(wǎng)成癮，正常生活的災(zāi)難／260
青少年上網(wǎng)成癮的戒除方法／26l
上網(wǎng)成癮者自我調(diào)適／262
如何正確看待網(wǎng)絡(luò)／263
第45輯 青春期的心理調(diào)適／264
青少年心理健康八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／264
青少年缺乏朝氣的原因 ／265
青春期綜合癥產(chǎn)生的原因 ／266
正確認(rèn)識(shí)青春期綜合癥／266
青春期綜合癥自我調(diào)適／267
如何對(duì)待孩子青春期的逆反心理／268
青少年怎樣克服考試焦慮癥／269
第46輯 進(jìn)入更年期的心理調(diào)適／270
更年期癥狀表現(xiàn)／270
更年期抑郁癥／271
更年期女性與社會(huì)文化因素／27l
正確認(rèn)識(shí)女性更年期綜合癥／272
不要輕視男性更年期綜合癥／273
更年期保?。?74
更年期調(diào)適／274
第47輯 夫妻心理調(diào)適／277
丈夫?qū)ζ拮拥牟粷M(mǎn)／277
妻子對(duì)丈夫的不滿(mǎn)／278
夫妻和諧的心理需要／278
愛(ài)情診所／279
永恒的三個(gè)字／280
別讓愛(ài)情哭泣／280
愛(ài)情是件易碎的藝術(shù)品／281
寬容是愛(ài)的精髓，281
第48輯 老年退休者的心理調(diào)適／283
老年心理健康七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／283
調(diào)適老年心理健康四寶／284
老年退休綜合癥產(chǎn)生的原因 ／285
老年退休綜合癥常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)／286
老年退休綜合癥的防治措施／286
第49輯 失眠者的心理調(diào)適／288
安然入睡四大誤區(qū)／288
睡不好覺(jué)的苦惱／289
為什么會(huì)失眠／290
失眠食物療法／290
不要太過(guò)于關(guān)注睡眠問(wèn)題／291
讓睡眠順其自然／291
克服失眠六法／292
第50輯 正確對(duì)待心理咨詢(xún)／294
什么是心理咨詢(xún)／294
什么是心理治療／294
心理問(wèn)題≠精神病／295
心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心／296
心理咨詢(xún)≠無(wú)所不能／296
心理咨詢(xún)≠思想工作／297
坦然面對(duì)心理測(cè)試／297
你是否有心理危機(jī)／298