心臟病居家療法一本通

第一章 心臟病的有關(guān)知識
　1. 認(rèn)識心臟
　　心臟的基本結(jié)構(gòu)
　　心臟的運(yùn)動(dòng)規(guī)律
　2. 掌握生死大權(quán)的冠狀動(dòng)脈
　　冠狀動(dòng)脈硬化
　　不規(guī)則脈
　3. 心臟病的種類
　　缺血性心臟病
　　心臟異常——心衰
　4. 心臟病常識Q＆A
　　心臟病有易發(fā)時(shí)間嗎
　　缺血性心臟病是否會(huì)遺傳
　　缺血性心臟病人能否做運(yùn)動(dòng)
　　特別關(guān)注
　　東方人患心臟病的比例逐年上升
第二章 心臟病的紅色信號
　1. 注意日常生活的細(xì)節(jié)
　　時(shí)常會(huì)同時(shí)出現(xiàn)悸動(dòng)與喘氣
　　平時(shí)上下樓梯會(huì)覺得辛苦
　　睡眠中呼吸困難、輾轉(zhuǎn)難眠
　　做愛時(shí)喘氣足心衰的開端
　　噩夢醒來是心絞痛的癥狀
　　夜晚上廁所次數(shù)多可能與心衰有關(guān)
　2. 感冒癥狀不可大意
　　感冒也可能引起心臟病
　　咳嗽時(shí)聲音發(fā)啞可能是心衰
　　槽牙或喉嚨疼痛有可能是心絞痛
　3. 某些身體部位的不適現(xiàn)象
　　胃部抽搐可能是心肌梗塞
　　心臟衰弱時(shí)腹部會(huì)脹
　　頭筋浮腫也是心臟不健康的表現(xiàn)
　　肝臟腫大不一定是肝臟有問題
　　只在早晨胸痛當(dāng)心異型心絞痛
　4. 心臟病的癥狀與檢測
　　心臟病的一般癥狀
　　心臟病危險(xiǎn)自我測驗(yàn)
　　檢測心臟病的九大癥狀
　　定期接受體力測驗(yàn)——測量心臟的負(fù)擔(dān)
　　特別關(guān)注
　　心臟病為何“重男輕女”
第三章 引發(fā)心臟病的因素
　1. 遺傳
　　如果父母患有高血壓，從嬰孩時(shí)代起就要注意血壓
　　婚前要了解對方父母親的身體狀況
　2. 高血壓
　　心臟健康的最大威脅——高血壓
　　心臟病最可怕的因素——高血壓與膽固醇的結(jié)合
　　高血壓的禁忌
　3. 高脂血癥
　　膽固醇會(huì)使血管變得細(xì)小
　　也有增強(qiáng)心臟的膽固醇
　　膽固醇之外的“惡徒”
　　高脂血癥會(huì)遺傳
　　現(xiàn)代人在猛吃膽固醇
　4. 抽煙
　　抽煙會(huì)患上“抽煙心絞痛”
　　最忌邊抽煙邊飲咖啡
　5. 緊張
　　緊張的生活，使現(xiàn)代人易患心肌梗塞癥
　　年過四十歲，速度要緩慢
　　緊張會(huì)與心絞痛息息相關(guān)嗎
　　緊張狀態(tài)進(jìn)美食的危害
　6. 肥胖
　　肥胖是健康的天敵
　　肥胖的禁忌
　7. 缺少運(yùn)動(dòng)
　　為何推銷員很少患心臟病
　　步行有益于健康
　　特別關(guān)注
　　降低心臟病危險(xiǎn)，需戒煙
第四章 安排適宜的日常生活
　1. 心理護(hù)理
　　保持愉悅心情，遠(yuǎn)離心臟病
　　心理狀況影響心臟狀況
　　心臟病患者應(yīng)適度發(fā)泄
　　遠(yuǎn)離過度緊張
　2. 生活保健
　　睡個(gè)健康的午覺
　　泡個(gè)溫泉
　　徒步行走好處多
　　控制體重
　　香煙的危害
　　不貪睡
　　起床后的浮腫檢查
　　科學(xué)的沐浴
　　健康的性生活
　　排便時(shí)不憋氣
　　喝適量的酒
　　心臟按摩
　　注意口腔衛(wèi)生
　　選擇較輕松的工作
　　身體各部位的檢查
　　經(jīng)常補(bǔ)水
　　用力咳嗽自救
　　輕松的散步
　　做短距離的旅行
　　過冷天氣對心臟病患者不利
　　下班鈴聲響起時(shí)運(yùn)動(dòng)一下
　　冬夏季的著裝
　　慎用避孕藥
　　寢具的重要性
　　女性的鞋高
　　特別關(guān)注
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇有益健康的鞋子
第五章 心臟病的飲食療法
　1. 對照檢查一下您的飲食生活
　　回顧我們的飲食習(xí)慣
　　無論哪種飲食習(xí)慣都應(yīng)注意保持營養(yǎng)均衡
　2. 預(yù)防心臟病的飲食習(xí)慣
　　維持營養(yǎng)均衡對身體健康的重要性
　　“飽食時(shí)代”的危險(xiǎn)
　　“三少三多”的原則
　　細(xì)嚼慢咽
　　合理膳食
　　日常飲食護(hù)理
　　每天攝取的熱量標(biāo)準(zhǔn)
　3. 給心臟好的營養(yǎng)素
　　B族維生素
　　有益的食物纖維
　　微量元素與心臟病的關(guān)系
　　控制膽固醇
　　魚類脂肪
　4. 有益心臟的食物
　　橘子的功效
　　大麥有益心臟健康
　　魚可減少心臟病的危險(xiǎn)
　　三個(gè)蘋果的功效
　　黑巧克力有益心臟健康
　　綠茶可降低患心臟病的危險(xiǎn)
　　豆腐是健康食品的最高杰作
　　適量的紅葡萄酒
　　西紅柿降低心臟病突發(fā)率
　　紅茶可減輕心臟壓力
　　大蒜的功效
　5. 高明的低鹽方案
　　食鹽，切不可食用過量
　　以蔬菜為主的食譜
　　了解自己喜好的味道
　　烹制清淡佳肴的注意事項(xiàng)
　6. 有關(guān)烹調(diào)的重要建議
　　怎樣烹調(diào)才不會(huì)破壞維生素C
　　合理選用食用油
　　烹調(diào)肉類添加附加物
　7. 心臟病患者飲食療法的重點(diǎn)
　　飲食應(yīng)以七分飽為限
　　膽固醇攝取太少也有害健康
　　降低有害膽固醇，增加有益膽固醇
　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的
　　補(bǔ)充維生素要與蔬菜配合食用
　　不要食用過多的糖份
　8. 心臟病患者的飲食食譜
　　心絞痛、心肌梗塞病人的食譜
　　心衰病人的一日食譜
　9. 相同材料的烹調(diào)法
　　肉
　　魚
　　蔬菜
　　大豆
　　蛋
　　簡單盒飯
　10. 與心臟病有關(guān)的病癥要注意的飲食習(xí)慣
　　高脂血癥患者
　　高血壓病人
　　糖尿病患者
　　肥胖者
　　痛風(fēng)病人
　　特別關(guān)注
　　喝茶可防心臟病
第六章 心臟病的運(yùn)動(dòng)療法
　1. 心臟與運(yùn)動(dòng)
　　人到四十的運(yùn)動(dòng)
　　中老年人如何運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)愛好者也不能忽視心臟病
　2. 什么運(yùn)動(dòng)最適合心臟病患者　
　　垂釣有益身心健康
　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)
　　健康的高爾夫球
　3. 時(shí)髦的慢跑
　　慢跑
　　勿需過度勉強(qiáng)
　　慢跑前的準(zhǔn)備
　　忌不分體質(zhì)的清晨慢跑
　　笑是靜止的“慢跑”
　4. 老年患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　保持輕松可防止心臟的老化
　　隨著年齡的增加柔軟性趨減
　　每日一次的體操
　　利用呼吸法提高心臟的機(jī)能
　　特別關(guān)注
　　親近腳步，遠(yuǎn)離疾病
第七章 心臟病的其他療法
　1. 穴位療法
　　了解穴位療法的基礎(chǔ)知識
　　預(yù)防循環(huán)器官疾病的穴位
　　降血壓和預(yù)防心臟病的穴位
　　消除壓力的穴位
　　預(yù)防心臟神經(jīng)癥的穴位
　2. 尋求心理平靜——瑜伽健康法
　　對壓力抵抗力最弱的“A型人群”最適合
　　消除緊張的姿勢
　　特別關(guān)注
　　丹田呼吸法——鍛煉健康的源泉
第八章 常見心臟病的防治
　1. 冠心病
　　冠心病的癥狀
　　為什么病在心臟而痛在臂和手
　　冠心病患者如何對待煙、酒、咖啡及茶
　　科學(xué)鍛煉預(yù)防冠心病
　　認(rèn)識心絞痛
　　氣功對防治冠心病有哪些功效
　　冠心病人的自我調(diào)養(yǎng)
　2. 心肌梗塞
　　心肌梗塞的癥狀
　　心肌梗塞的家庭康復(fù)療法
　　心肌梗塞的護(hù)理
　　怎樣救護(hù)因心肌梗塞而倒地的病人
　　心肌梗塞如何恢復(fù)
　　急性心肌梗塞的預(yù)防
　3. 心肌炎
　　日常生活中哪些癥狀可能和心肌炎有關(guān)
　　心肌炎的病情發(fā)展期
　　為什么兒童容易得“心肌炎”，應(yīng)如何對待
　　心肌炎的生活護(hù)理
　　夏季要防心肌炎
　　如何預(yù)防心肌炎的發(fā)生
　4. 心肌病
　　心肌病的飲食原則
　　心肌病患者的心理調(diào)護(hù)
　　心肌病患者睡眠應(yīng)注意什么
　　心肌病患者娛樂時(shí)應(yīng)注意什么
　　心肌病患者看電視時(shí)應(yīng)注意什么
　　心肌病患者沐浴時(shí)應(yīng)注意什么
　5. 心功能不全
　　心功能不全的種類和癥狀
　　心功能不全的信號
　　心衰病人日常生活應(yīng)注意什么
　　心力衰竭的病人如何安排休息與活動(dòng)
　6. 風(fēng)心病
　　怎樣及早發(fā)現(xiàn)自己患有風(fēng)心病
　　女孩更要警惕風(fēng)濕性心臟病
　　風(fēng)濕性心臟病的禍根
　　風(fēng)濕性心臟病的護(hù)理
　　風(fēng)濕性心臟病的預(yù)防
　　風(fēng)心病患者的飲食忌諱
　　特別關(guān)注
　　先天性心臟病
第九章 防治心臟病的生活百科
　1. 從預(yù)防開始，遠(yuǎn)離心臟病
　　你是心臟病高危人群嗎
　　中年男性的膳食結(jié)構(gòu)可預(yù)示心臟病危險(xiǎn)
　　健康生活方式的重要性
　　節(jié)日預(yù)防心臟病
　　老年人冬季預(yù)防心臟病牢記十招
　　夏季心臟病預(yù)防注意事項(xiàng)
　2. 飲食男女，如何吃得更健康
　　預(yù)防動(dòng)脈硬化不能吃雞蛋嗎
　　降低中性脂肪應(yīng)注意哪些
　　植物性油脂的使用與保存要注意什么問題
　　無熱量食品有哪些
　　維生素B類可減少心臟病發(fā)病
　　心臟病患者必須要戒掉嗜好品嗎
　　哪些飲食因素可引發(fā)心血管疾病
　3. 從預(yù)防開始，遠(yuǎn)離心臟病
　　不宜做局部鍛煉
　　為心臟“減負(fù)”
　　危險(xiǎn)的辦公室“坐族”
　　不盲目參加晨練
　　充實(shí)你的午休
　　按摩胸部的護(hù)“心”法則
　　心臟的大敵——壓力
　　放慢工作的節(jié)奏
　　家庭主婦小心你的心臟
　　工作時(shí)間過長易誘發(fā)心臟病
　　空調(diào)下減少“溫度差”
　　特別關(guān)注
　　A型性格的人易引發(fā)心臟病
　　就醫(yī)才旨南