YOU：身體使用手冊

　　簡介健康問題一直是人們最關(guān)心的話題之一，在環(huán)境污染嚴(yán)重、工作和生活節(jié)奏加快的今天，尤其需要重視健康。當(dāng)然，人類壽命的延長和生命質(zhì)量的提高有賴于醫(yī)學(xué)科學(xué)和技術(shù)整體水平的進(jìn)步，許多疾病正在得到有效治療或最終治愈。但是，我們需要記住，您是自己最好的醫(yī)生。在這本書中，作者大刀闊斧地打破眾多健康認(rèn)識誤區(qū)，將身體比喻成一座房子，帶領(lǐng)讀者了解各個(gè)系統(tǒng)、器官和它們的運(yùn)轉(zhuǎn)情況，在做了有關(guān)身體知識的瀏覽之后，人們將會對身體各項(xiàng)器官的所有認(rèn)識有全面的提升，教讀者清楚地認(rèn)識自己的身體并學(xué)會科學(xué)地維護(hù)它。全書清晰的結(jié)構(gòu)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)方式，會給人們帶來實(shí)用性極強(qiáng)的科學(xué)保健知識。　“自己是自己最好的醫(yī)生”是全書的核心理念。每個(gè)人都可以自覺地重視并控制自己的健康，并且盡可能科學(xué)地了解自己的身體。作為一本正宗的使用手冊，本書將使現(xiàn)代都市人擺脫對于營養(yǎng)保健品及醫(yī)藥的一味依賴，摒棄以往錯(cuò)誤的思維定式，形成科學(xué)的生活習(xí)慣，做好自己的保健醫(yī)生。經(jīng)歷過時(shí)間和市場檢驗(yàn)的這本“身體使用手冊”權(quán)威鼻祖被認(rèn)為是“歐美第一健康暢銷書”。 內(nèi)容導(dǎo)讀　你唯一真正擁的是身體。但從來沒有人告訴你該怎樣正確使用。本書在2005年出版半年內(nèi)，美國就銷售170萬冊，榮登《紐約時(shí)報(bào)》年度暢銷書榜首，這本書被認(rèn)為是“歐美第一健康書”，它把身體比喻為一座房子，帶讀者了解各個(gè)系統(tǒng)、器官和它們的運(yùn)轉(zhuǎn)情況，教讀者清楚地認(rèn)識自己的身體并學(xué)會科學(xué)地維護(hù)它。由醫(yī)學(xué)專業(yè)人士寫作的這本書，有清晰的結(jié)構(gòu)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)方式，會給人們帶來實(shí)用性強(qiáng)的科學(xué)保健知識，相信能夠避免謬誤，塑造一本比較權(quán)威的健康指導(dǎo)手冊形象。 書摘大多數(shù)人一生中只有在三種情況下才會想到自己的呼吸問題：惡臭襲來時(shí)（比如洋蔥混合臭雞蛋）；極度危險(xiǎn)時(shí)（比如巨蟒纏身）；勞累不堪時(shí)（比如激烈運(yùn)動后或新婚夜）。除了這些時(shí)候，人們對呼吸的關(guān)注程度就像對歌星的伴舞女郎一樣少。作為人體的主要通風(fēng)系統(tǒng)，呼吸負(fù)責(zé)氣流在整個(gè)人體房屋中的順暢流通。像暖氣和空調(diào)一樣，呼吸工作時(shí)，自然得讓我們注意不到它的存在，把它視為理所當(dāng)然。我們活著，所以呼吸。在人體的通風(fēng)系統(tǒng)中，肺自動將空氣吸入排出。許多人因此得出結(jié)論，認(rèn)為人體只要不接觸尼古丁或工業(yè)煙塵這些有損氣管的毒素，那通風(fēng)體系終身都能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。聽上去挺對，但是實(shí)際上錯(cuò)大了。的確，吸煙和其他環(huán)境毒素是人體通風(fēng)系統(tǒng)的勁敵，但是還有許多情況會改變肺部吸進(jìn)氧氣及呼出二氧化碳的方式。事實(shí)上，對于人體呼吸系統(tǒng)來說，小問題就會帶來大危險(xiǎn)。鼻子的作用像一個(gè)空氣過濾器，好比一扇通風(fēng)門將大量廢物隔離在通風(fēng)管道之外，但有些灰塵和碎屑還是能趁隙而入。當(dāng)肺吸入了病菌、病毒和其他雜質(zhì)后，肺的天然防御功能可以擋住大的顆粒。肺用稱為纖毛的“刷子”，通過咳嗽、噴嚏或流鼻涕，將這些有害顆粒掃出通風(fēng)管道。然而更小的微粒，肉眼通常無法看見，能溜過防御系統(tǒng)，就像出色的足球前鋒帶球突破后衛(wèi)防守，直闖對手禁區(qū)。如果沒被察覺，這些微粒就會引發(fā)炎癥，損壞部分肺部組織，進(jìn)而還會帶來更大的危害。（正因?yàn)榇?，納米技術(shù)制造業(yè)可能就很危險(xiǎn)了，因?yàn)樗鼒?bào)廢的產(chǎn)品都是小分子。）投資大亨沃倫·巴菲特曾有妙語，說誠信就像呼吸空氣一樣，在沒有短缺前，沒有人會注意它。對于這一點(diǎn)，阿曼尼·圖穆爾最清楚不過。他是紐約巨人棒球隊(duì)的全能接球手。在他參加的第一個(gè)全國聯(lián)賽賽季上，有天又熱又悶，巨人隊(duì)正在訓(xùn)練。他們組織了幾場比賽，主要做投球練習(xí)。這意味著圖穆爾得不停地跳躍，中間沒有什么休息時(shí)間。有一刻，圖穆爾呼吸不暢。他感覺空氣從身體中排出，就像從牙膏管里擠出最后一點(diǎn)牙膏一樣困難。他連話也說不出，奔到邊線上就倒下了。而在此之前，圖穆爾在健身時(shí)就曾注意到，自己鍛煉完后是筋疲力盡，而隊(duì)友們卻還是精神奕奕的樣子。起初，醫(yī)生不明白是怎么回事，因?yàn)樗麄兒芮宄D穆爾身體素質(zhì)良好，但到了后來，他們診斷 出他患有哮喘。醫(yī)生給他開了類固醇吸劑以打通氣管，這在潮濕的天氣里特別重要，在這種情況下，哮喘病人呼吸更困難。而哮喘患者圖穆爾直到此時(shí)才意識到，呼吸并不像原來想的那么簡單。多數(shù)情況下，圖穆爾更喜歡用自然的方式來解決自己的呼吸問題，比如通過補(bǔ)充維生素、練武術(shù)、改進(jìn)呼吸方法，還實(shí)行一套有規(guī)律的心血管活動訓(xùn)練計(jì)劃。圖穆爾沒有讓哮喘妨礙自己的生活。同樣，你也不必因?yàn)橄头艞壸约合胱龅氖?，特別是如果你健康情況良好，又認(rèn)識到呼吸并不是總是像想象中那么容易，就更好了。即使你現(xiàn)在沒有得哮喘或其他肺部疾病，也可以深入了解一下自己的氣管以及如何確保自己能盡量有效地呼吸。令人驚訝的是，盡管呼吸似乎是非常簡單的，許多人卻一點(diǎn)都不清楚什么是正確的呼吸方法。根據(jù)中醫(yī)的說法，肺是整個(gè)身體交響樂團(tuán)的指揮，是肺定下了從事一切活動的基調(diào)。正因?yàn)榇?，瑜珈中有許多內(nèi)容是指導(dǎo)如何正確呼吸，從而讓整個(gè)身體達(dá)到平衡。我們還希望讀者可以把肺在人體中起的作用看作與心臟同樣重要。事實(shí)上，假如把人體內(nèi)所有器官比作是一座房子的各個(gè)部分，肺和心臟就像相鄰的房間。它們彼此協(xié)作，關(guān)系非常緊密，一旦有一方發(fā)生病變，另一方可以說一定會出現(xiàn)問題。我們可以對身體各個(gè)部分的系統(tǒng)都進(jìn)行調(diào)整，來確保一生呼吸順暢。事實(shí)上，呼吸是一種自發(fā)的過程，而你要像設(shè)定恒溫開關(guān)一樣來保證肺部的活力和健康。

　　邁克爾·羅伊森，美國紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護(hù)醫(yī)學(xué)與疼痛管理部主任，防衰老專家。曾任美國食品藥品管理局顧問委員會主席。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計(jì)劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國哥倫比亞大學(xué)外科系教授兼副主任。同時(shí)在哥倫比亞醫(yī)學(xué)中心的紐約長老會醫(yī)院擔(dān)任整合醫(yī)學(xué)中心及心臟中心主任。