遠(yuǎn)離亞健康的自然療法

第一章：游離在健康與疾病之間的第三狀態(tài)2
第一節(jié)：生理亞健康的三犬病癥
一 慢性疲勞綜合癥4
二 內(nèi)分泌失調(diào)13
三 心理亞健康15
第二節(jié)：導(dǎo)致亞健康的環(huán)境因素和自我因素
一 環(huán)境因素23
二 自我因素25
第三節(jié)：亞健康自測(cè)26
第四節(jié)：亞健康的科學(xué)檢測(cè)
一 "一滴血"檢測(cè)29
二 量子共振檢測(cè)30
三 中醫(yī)診斷30
四 單項(xiàng)檢查31
第二章：亞健康的飲食療法32
第一節(jié)：導(dǎo)致亞健康的"食尚"警戒線
一 吃冷飲要適量32
二 少吃麻辣燙33
三 喝咖啡要限量34
第二節(jié)：預(yù)防亞健康的六個(gè)營(yíng)養(yǎng)建議
一 早餐不能忽視36
二 控制晚餐量38
三 補(bǔ)充維生素38
四 愛(ài)上奶制品40
五 多吃菌類食品40
六 吃粗糧有益健康45
第三節(jié)：藥膳食療
一 何為藥膳食療47
二 藥膳食療的分類48
三 免疫保健藥膳49
四 健胃理氣藥膳50
五 舒緩神經(jīng)藥膳52
六 活血調(diào)經(jīng)藥膳52
第四節(jié)：藥茶療法
一 何為藥茶54
二 藥茶的種類55
三 藥茶的劑型57
四 暖胃驅(qū)寒茶方57
五 安神解乏茶方58
六 益氣提神茶方59
七 活血調(diào)經(jīng)茶方59
第五節(jié)：藥酒療法
一 藥酒起源61
二 制備藥酒的方法以及酒療的禁忌63
三 藥酒驗(yàn)方65
第三章：亞健康的SPA療法68
第一節(jié)：淋浴療法
一 日常沐浴法分門別類68
二 藥浴配方70
三 酒浴配方71
四 蔬果浴配方73
第二節(jié)：足浴療法
一 何為足浴75
二 日常足浴分門別類76
三 緩解亞健康狀態(tài)的足浴驗(yàn)方79
第三節(jié)：蒸汽療法
一 何為蒸汽療法82
二 蒸汽療法的分類83
三 蒸汽療法的禁忌和注意事項(xiàng)84
第四節(jié)：礦泉療法
一 何為礦泉療法85
二 細(xì)述礦泉種類86
三 礦泉療法分門別類89
四 礦泉療法的禁忌和注意事項(xiàng)91
第四章：亞健康的芳香療法93
第一節(jié)：解讀芳香精油
一 何為芳香精油93
二 精油使用要項(xiàng)96
第二節(jié)：芳香療法
一 何為芳香療法98
二 芳香魔法配方99
第三節(jié)：精油沐浴
一 何為精油沐浴療法100
二 精油浴魔法配方101
第四節(jié)：精油按摩
一 何為精油按摩療法103
二 精油按摩魔法配方104
第五節(jié)：芳香吸入療法
一 何為芳香吸入療法106
二 芳香吸入療法配方106
第六節(jié)：精油敷法
一 何為精油敷法107
二 精油調(diào)配魔方107
第五章：亞健康的運(yùn)動(dòng)療法 l08
第節(jié)：運(yùn)動(dòng)--亞健康的終結(jié)者
一 加強(qiáng)心肺功能108
二 肌肉和關(guān)節(jié)與疾病絕緣108
三 改善消化系統(tǒng)109
四 舒緩壓力，愉悅身心110
第二節(jié)：揮別亞健康的五款室外有氧運(yùn)動(dòng)
一 健步111
二 球類運(yùn)動(dòng)112
三 騎自行車112
四 水中有氧運(yùn)動(dòng)113
五 越野運(yùn)動(dòng)115
第三節(jié)：修養(yǎng)身心的瑜伽術(shù)
一 何為瑜伽術(shù)116
二 瑜伽體位法118
三 瑜伽呼吸法119
四 瑜伽語(yǔ)音冥想120
五 瑜伽一調(diào)經(jīng)術(shù)12l
六 瑜伽--入眠術(shù)123
七 瑜伽--保護(hù)關(guān)節(jié)術(shù)125
八 瑜伽一健胃術(shù)127
九 瑜伽--放松術(shù)129
第四節(jié)：辦公室里的健身操
一 健身操恢復(fù)你的活力132
二 八款簡(jiǎn)易健身操133
第五節(jié)：韻律保健操
一 平衡身心的韻律操136
二 三款簡(jiǎn)易韻律操137
第六章：亞健康的推拿療法l44
第一節(jié)：經(jīng)絡(luò)學(xué)和東方按摩術(shù)
一 何為按摩術(shù)144
第二節(jié)：了解正確的推拿手法
一 推法145
二 揉法146
三 摩法146
四 擦法147
六 按法148
第三節(jié)：推拿療法治療亞健康
一 推拿療法的優(yōu)勢(shì)149
二 治療亞健康的主要穴位150
第四節(jié)：自我按摩保健操
一 治療胃痛155
二 治療便秘156
三 預(yù)防頸椎病156
四 治療腰背酸痛157
五 預(yù)防關(guān)節(jié)炎160
六 預(yù)防感冒161
第七章：亞健康的心理療法l62
第一節(jié)：何為心理療法162
第二節(jié)：穴類心理療法
一 羅森療法：傾聽(tīng)呼吸，閱讀身體163
二 想象出來(lái)的健康164
三 五行音樂(lè)療法166
四 背起行囊去旅行169
五 海洋療法172
六 森林療法176
后記180