乒乓球運(yùn)動(dòng)健康手冊(cè)

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	運(yùn)動(dòng)·能工作室編著，王烯，陳祥華繪
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項(xiàng)：	運(yùn)動(dòng)入門指南系列
標(biāo)　簽：	乒乓球

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ISBN：	9787540436452	出版時(shí)間：	2006-04-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	0頁(yè)	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　告別“乒”來(lái)“乓”去的枯躁，享受小小國(guó)球的超強(qiáng)快樂(lè)。這里有最“炫”的技術(shù)指導(dǎo)，讓我們拉出美麗的弧線；這里有最權(quán)威的專家，告訴我們用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式獲得健康的身體；這里有最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)急救手冊(cè)，幫我們正確地防治傷病，讓我們“痛并快樂(lè)著”。如果您是乒乓球運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)愛(ài)好者，請(qǐng)和我們一起來(lái)感受乒乓球的無(wú)限魅力吧！萬(wàn)金難抵一病，有錢難買健康。環(huán)境愈劣，健康愈重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是現(xiàn)代人成本最低、最劃算的維護(hù)身體的方式?？稍鯓舆\(yùn)動(dòng)才能有效保持健康？每個(gè)人的興趣愛(ài)好，身體素質(zhì)各異，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式最適用？有沒(méi)有可以對(duì)號(hào)入座的運(yùn)動(dòng)方式……《乒乓球運(yùn)動(dòng)健康手冊(cè)》由國(guó)際級(jí)專家顧問(wèn)團(tuán)監(jiān)制并推薦，全部采用美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）健康運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)和建議，全彩圖解運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)原理，準(zhǔn)確實(shí)用的技術(shù)入門指南，合理的健康運(yùn)動(dòng)建議和忠告。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《乒乓球運(yùn)動(dòng)健康手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

上篇：健康篇
　一、熱身篇
　　實(shí)用主義者的乒乓球運(yùn)動(dòng)論
　二、健康再認(rèn)識(shí)
　　健康定義
　三、“乒乓”之前有講究
　　乒乓球運(yùn)動(dòng)辯證法
　　論乒乓球運(yùn)動(dòng)持久戰(zhàn)
　　運(yùn)動(dòng)也要講環(huán)?！諝馕廴九c運(yùn)動(dòng)
　　有備而動(dòng)
　　健康看得見(jiàn)——ACSM的體適能測(cè)驗(yàn)
　四、快樂(lè)的乒乓
　　壓力是個(gè)什么東西
　　解除“審美疲勞”
　五、愛(ài)乒乓的心更年輕——運(yùn)動(dòng)與心血管健康
　　萬(wàn)用有氧運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心血管健康
　　有氧運(yùn)動(dòng)處方
　六、乒乓就是力量
　　了解肌肉
　　訓(xùn)練你的力量
　　增加力量，防止骨質(zhì)流失
　　腰疼真要命
　　讓我們的身體充滿柔情——發(fā)展身體柔韌性
　七、“扣殺”你的脂肪——運(yùn)動(dòng)保持良好的身體成分
　　身體成分決定胖瘦
　　你需要脂肪
　　能量失衡，肥胖產(chǎn)生
　　肥胖與糖尿病
　　讓運(yùn)動(dòng)控制體重
　八、健康“保鏢”乒乓球——運(yùn)動(dòng)與免疫
　　運(yùn)動(dòng)與免疫
　　避免運(yùn)動(dòng)降低免疫
　九、防止運(yùn)動(dòng)損傷DIY
　　奏好運(yùn)動(dòng)三步曲（熱身、運(yùn)動(dòng)、放松）
　　乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷介紹
　　運(yùn)動(dòng)損傷的處理
下篇：實(shí)戰(zhàn)篇
　乒乓球基本技術(shù)
　發(fā)球與接發(fā)球
　攻球技術(shù)