瘦身必吃的12種健康食物

　　美應(yīng)該說沒有固定的公式與標(biāo)準(zhǔn)，但如今是以瘦為美的年代，世界各地都在掀起一輪又一輪瘦身熱潮。身在其中，又有誰能無動于衷呢？然而，在全面提倡科學(xué)膳食的今天，瘦身已經(jīng)不再是單純追求美麗的外表，還具有關(guān)愛健康的重要意義。瘦身絕對不是一朝一夕的事情，要將它同自身的健康結(jié)合在一起，應(yīng)該持之以恒地科學(xué)進(jìn)行。倘若不采用科學(xué)的瘦身方法，而是盲目地節(jié)食、亂服減肥藥，即便瘦身的目的暫時達(dá)到了，卻大大損害了健康。只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，充分了解科學(xué)的飲食規(guī)律，才能既瘦身又健康。我們提倡的瘦身宗旨是：減肥不能減掉營養(yǎng)，瘦身不能瘦掉健康！瘦身必吃的12種健康食物！紅辣椒熱量低、纖維含量高，能減少體內(nèi)脂肪和清除氧自由基。紅辣椒的瘦身特色在于，它既能增強食欲，又能促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而起到瘦身作用。常吃紅辣椒還能增強人體抵抗力，防止衰老。因此，紅辣椒特別適合貪圖美味又怕長胖的女性食用。吃香蕉不但能提高機(jī)體免疫力，還預(yù)防癌癥的作用。另外，香蕉對瘦身也相當(dāng)有效，因為它具有很多利于瘦身的有效成分，熱量低且食物纖維含量豐富，是一種既飽口腹，又防止長胖的美味水果。蘿卜中含有大量的纖維素、維生素、精氨酸、膽堿及酶類，加之它不含脂肪和低熱量，所以瘦身的功效極為突出。而且蘿卜還有令皮膚細(xì)膩的美容功效。女性常吃蘿卜，不僅可以使身材窈窕，而且對身體的全面健康也非常有益。西柚中含有豐富的纖維素，有助于保持胃腸道暢通，能舒緩因過飽而致的腸胃不適，并可將體內(nèi)多余的脂肪和廢物分解，然后排出體外，從而利于排脂、瘦身。研究表明，那些常年坐辦公室的女性，每餐加吃半個西柚作為瘦身食品確實有效。

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