簡易塑身手冊（69）

定　價：￥12.80

作　者：	《家庭百分百》編委會編
出版社：	大象出版社
叢編項：	家庭百分百·時尚系列
標(biāo)　簽：	美容/美體/化妝

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ISBN：	9787534736575	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	127	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書就是要幫助所有愛美、更愛健康的女性實現(xiàn)這種對美的追求。前兩部分，簡要介紹關(guān)于健美體態(tài)的評判標(biāo)準(zhǔn)，以及一系列科學(xué)而實用的自測公式。這是絕不可錯過的內(nèi)容，它會幫助你樹立健康的塑身觀念，學(xué)會分析自己形體特點以及可以達到的最佳狀態(tài)，為自己量身定制塑身目標(biāo)和計劃，而不必因盲目追求某種標(biāo)準(zhǔn)模板而枉費精力、徒增煩惱。隨后的塑身知識和技巧部分，針對不同的塑身需求，提供相應(yīng)的內(nèi)容，在清楚自己的塑身目標(biāo)之后，你可以按照相應(yīng)的內(nèi)容，選擇合適的塑身方法，制定相應(yīng)的塑身計劃。對如何針對現(xiàn)在的體型揚長避短，呈現(xiàn)最佳的體態(tài)，本書也有實用的指導(dǎo)。

作者簡介

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圖書目錄

A 遠離肥胖，追求健美
1 關(guān)于人種
2 人體的健美標(biāo)準(zhǔn)
通用定性標(biāo)準(zhǔn)
通用的定量測量標(biāo)準(zhǔn)
中國人的BMI指數(shù)
B 你的平衡美，被破壞了嗎？
1 先測測你的BMI指數(shù)
2 你的身材比例合乎標(biāo)準(zhǔn)嗎？
3 看看你離標(biāo)準(zhǔn)體重有多遠
4 對照體重一年齡表
5 尋找你的肥胖類型BMI對照表
C 你的平衡美，在哪里缺失
1 遺傳型——肥胖之苦，遺傳所累？
2 繼發(fā)型——疾病，讓肥胖如影隨形？
3 藥物型——惹肥上身，藥物作崇？
4 不勻稱型——尷尬的局部膨脹？
5 形狀不美——距離完美，還有多遠？
6 心理型——身輕似燕，卻心事重重？
7 消瘦型——為何消得人憔悴？
D 量化美麗，平衡美人
1 俏臉蛋，按摩來
你屬于何種臉型
制造小臉美人
2 肩負美麗的重任
性感香肩運動
讓背部也美滋滋
3 窈窕風(fēng)景在三圍
豐胸小秘訣
美體細腰超強運動組合
性感美臀操
4 頎長秀美玉腿現(xiàn)
5 苗條無腹擔(dān)
6 于細微處見真美
頸如此美麗
纖纖素指練出來
讓你的玉臂細下去
纖細腳踝，為你的性感加分
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