健美訓練

第一章 健美運動概述
第二章 人體構筑與健美鍛煉
第一節(jié) 人體的組成概述
第二節(jié) 骨的概述
第三節(jié) 關節(jié)的概述
第四節(jié) 骨骼肌的概述
第三章 人體主要肌肉的分布
第一節(jié) 頭頸肌
第二節(jié) 軀干的胸、腹、腰部肌
第三節(jié) 軀干的背部肌
第四節(jié) 上肢肌
第五節(jié) 下肢肌
第四章 人體各部主要肌肉的鍛煉方法
第一節(jié) 背部肌肉的鍛煉
第二節(jié) 胸部肌肉的鍛煉
第三節(jié) 頸部肌肉的鍛煉
第四節(jié) 肩部肌肉的鍛煉
第五節(jié) 上臂肌肉的鍛煉
第六節(jié) 前臂肌肉的鍛煉
第七節(jié) 腹部肌肉的鍛煉
第八節(jié) 腰部肌肉的鍛煉
第九節(jié) 臀部肌肉的鍛煉
第十節(jié) 大腿肌肉的鍛煉
第十一節(jié) 小腿肌肉的鍛煉
第五章 女子健美訓練
第一節(jié) 女子的解剖生理特點
第二節(jié) 青年女性健美形體概述
第三節(jié) 女子健美的三個重點部位與鍛煉方法
第六章 健美鍛煉的方法
第七章 訓練日程
第八章 健美訓練的營養(yǎng)衛(wèi)生和形態(tài)生理檢測
附表
主要參考書目